Çînek duyemîn - pirsgirêkek ku di ciddî de ji bo cinsî ya dadperwerî dikare dikare bi hucreyî re werinhevkirin. Çiqas şa şewitandin ku bi jinan û xemgîniyê xistin. Ji bo ku difikirin ka çiqas û geksên duyemîn derxînin, hema hema her keçka duyem hewce ye. Wekî din, hûn dixwazin ku hûn zûtirîn zûtir ji wan vekin. Hingê hemî, eger hûn li ser kincê bi kincê kêmtir veşartin, hêşînek duyemîn jî li pişta çarçoveyek tewra veşartî nebe.
Çiqas zû û çalên duyemîn bilez digire?
Çîna duyemîn dikare ji bo çend sedemên xuya dibe. Ya herî gelemperî hejmar e. Roja dawî ya pirsgirêka pirsgirêka pirsgirêkê ji hêla qelsî ya pişesaz ve tê lîstin. Wekî ku pratîkê nîşan dide, mirovên ku bi serê xwe re bi rêkek kêmtir digerin, bi pirsgirêka duyemîn duyemîn, gelek caran bi rû re. Rîsk ji bo vê pirsgirêkê û qewimên ku li ber ku diçin ku li ber nivînek pirtûkek bixwînin xwendin. Gelek caran qirîna duyemîn di xebata normal a sîstema endocrine de pêk tê dibe.
Piştî ku hûn destûra qirêj û gemên jêbirin dest pê bikin, xwarinê xwe bibînin. Alîkariya xwarinê girîng e ku ji bo winda giraniya giran a seranserê giştî û kesê taybetî. Ew di xwarinê de gelekî hewce ye. Pir ji bo karûbarê pirr ji bo jinekî nû veşartî ye:
- kedê
- apple;
- kulikê
Gelek gazên û zincîla duyemîn a di rastiyê de di pir rewşan de bêtir edema . Û ji bo wan jê re, divê hewce ne avê vexwarin. Bi îdeal, laş divê bi kêmanî du lîberên şewitandinê bi xwe re bidestxistin. Avêran ne tenê alîkarî ku ji bo şewqa veguhestinê û pêşiya xwe di pêşerojê de asteng bike, lê herweha ji bo paqijkirina xerîhan û toxins. Ew bi taybetî bi kêrhatî ye ku berî xwarinê ji ber ku xwarinê vexwarinê bişirîne.
Hin berhemên ku ji bo dehydration ve dibe, ji ber vê karanîna wan divê bêtir kêm kirin. Ji ber ku, nimûne, mirov bi xwarinê pir zehf e ku bi vexwarinê vexwarinê ye. Ji avê û xwê bi şekir bi avê vexwarina avê.
Çawa ku ji pisporên taybet re rin û geksiyan derxînin?
Pirtûka herî kevneşopî dikare ji hêla xwarinê ve pisporên taybet ên pisporê pêk tê. Ew bêyî karê karûbarê derxistin. Û dersek bêtir ji saetekê bêhtir nade.
Li hember kin û gemên li dijî tecrûbeyên herî bandor û hêsan e:
- Hêz bi diranên te vekin û hewl bikin ku hûn hewl bikin ku bisekinin binêrin. Ji bo du du sê deqeyan ji bo xebata dubare bike.
- Ev pispor, ew xuya dike, ji bo kesên ku rûniştin dixebitin, bi taybetî jî hate afirandin. Bin qirêjiya xwe binavêjin. Vebijêrin ku serê serê xwe kêm bike, lê bi mûleka we di heman demê de, berxwedanê bikin. Heta ku hûn hişyar bûne ev pispor berdewam bikin. Piştî vê yekê hûn dikarin piçûkek biçûk bikin û her tişt dubare bikin.
- Serê we teng bikin, wekî ku hûn hewl didin ku li milê çepê xwe bişînin. Bi destê milê çepê, bi zû re li Perestgehê dorpêç bikin, berxwedanê. Di heman demê de paşê ji aliyê din ve bêne kirin.
- Ji bo pisporek pispor, ji bo qirêj û giyanên duyemîn bikişînin hûn hewce bibin pencil. Bi devê xwe bistînin û, lêvên xwe digerin, hewl bidin ku heşt hejmar. Ji bo pênc deqîqên ji bo pênc deqîqeyan dubare bikin
- Bi hivê xwe bi tilê xwe hilweşînin û hewl bidin ku di vê helwesta nameyên oh-u-u-u-yu de binivîse.
- Destên xwe li giyanên xwe û bişikirin. Bi vî awayî, hewce bikin ku bisekinin ku konserên devê neçin.
- Avê di devê xwe veşartin û giyanên xwe bigirin. Hûn tevgerên ku hûn devê xwe derxînin. Hêza hewayê ji hêla du ketan de ji baldarî xemgîniyê digire.
