Fitness in the trimester pregnancy first solution for a perfect solution is for those who want to keep their bodies toned.
Herweha, hûn dikarin laşê xwe ji destpêka ducaniyê biparêzin û hûn nexweşî bistînin. Di pêşerojê de dê ji bo ku hûn pêvajoyek pêvajoya zarokanînê bi hêsanî veguherînin veguherînin û paşê li zûtirîn nîşan bide zarokê zarokê berê.
Lê beriya ku hûn pispor dikin, divê hûn rewşa xwe binihêrin. Fitness in the trimester pregnancy first feature its own characteristics.
Di hefta 13-14-ê de ducaniyê an embryo hate ava kirin, da ku ji bilî zehfiya fîzîkî divê sînor bike. Barkirina li çapemeniyê hilweşînin. Ew pir baş e ku ezmûnên pêhnavê didin, da ku hipsên perwerde bikin.
Xweseriya jinên ducanî: karanîna li malê
Ne bê zehmetiyên taybetî yên ku hûn li ser malan li ser cilên bingehîn hîn bibin. Bila hin ji wan re bifikirin:
- bi rûniştinê re rûniştin - li ser pişta rûniştin, rûniştin, piçûkên lingên xwe belav bikin;
- xurtkirina ziravên gavê yên berbiçav - alternatîfên lingên xwe bigirin, paşê û piştevaniyê (hûn dikarin li ser kursê xweş bikin);
- pelvic circularular circulation;
- Tulso of trunk (right, left, forward and backward);
- rotasyona circulî ya lingan (hûn dikarin li ser tiptoe rawestînin).
Her weha em ê baldariya we çend balafirên dîmenî yên pisporan pêşkêş dikin.
| | | |
Ji bo hezkirina felsefeya oriental, pisporên hêmanên yoga baş in .
Ji bo fîzîkî ya pêşîn a ji bo jinên ducanî yên hinek hêşîn hene. Ev xetereya betalbûnê, xwînê, anemia, gelek ducaniyan û hestiyên di binikê de tehlûkan e. Ji ber vê yekê, berî dersa dest pê dike, ew çêtir e ku doktorê xwe pêşî bipirsin.
Ji bo ku çêbek baş çêbikin, ev e ku her rojê di 15-20 deqîqeyan de her roj pispor e. Dema cilên cûr Ji her tedawî û hestrotmaya xwe biparêzin, ava avê vexwe.
1 Tîmenderê demên guhertinên nû ye, û jinan ji bo jinên ducanî dê ji we re û zarokê we bigire. Bi bedenê xwe bibihîzin, û hûn di dema ducanîya xwe de xemgîniyeke mezin heye.