Ne ji dûr dûr e "Olivier", "Herring di bin kulikê de", "Vinegret". Bêguman, piranî ji bo lîsteya 100-armancên ku di 2018 de tête destnîşan kirin.
Share, di vê lîsteyê de hebû ku cihekî hebû "Hêza tendurustî, ne ku zehf û xweşfxweş dike, ne girîng e" an "Ez dixwazim bêtir hilberînim"? Li vir ji bo ku hûn çawa bikin, ji bo vê şêwirdarî têne kirin û hûn dikarin li ser 1ê çileya paşîn, lê ji sibê ve girêdayî çêbikin.
1. Fitr Citrus. Gelek citrus fruits
Hûn we dît ku em li ser lemon, germefûr, germefêr, mandarins, yekem hemûyan, dema ku em difikirin ku em ê bi sar re êrîşî? Gelek fonksiyona mezin a citrus e ku ew xanî ya vîtamînan (C, B2, PP, A, E, B) ye. Dest pê bikin ku tenduristiya xwe xurt bikin, bi kêmanî kêmî çend çend citrus fêk dixwin. Ji bo nimûne, roja xwe bi avê lemonê vexwarinê vegotin - xwarina pişkek pişkek îdeolojî, paqijkirina avahiyê û metabolîzmê lez bikin.
2. Li ser sebze nebaxşînin.
Ew zanist bi awayekî zanistî ye ku ew ji bo xwarinên rojane yên rojane nexweşî ne ji wan re ji wan re, ku sê roj bi xwarinê xwarinê xwarinê sê caran ne. Piştî ku, xwarinê xwarina xwarina xwarina xwarinê, pêşveçûna tîmên tedawî dike, rîska nexweşiyên cardiovascular kêm dike, bedenê bi enerjiyê ve paqij dike, paqij dike, çerm çêtir dike û hestî xurt dike.
3. Bila li baxçê diçin?
Bifikirin ku nebatên hundir ne tenê bi fermdehydes zehf dikin ku ji karsazên synthetic û tiştên din di hundurê me de, ji bo me dike, lê jî alîkarî ji bo alîkariyê veguherînin, zexta xwîna xwînê û berbi sîstemên nervous. Çawa? Tenê li modê baxçeyê veguherînin. Dest pê bikin ku bi kêmanî çend cotkaran binêrin. Her wiha, her kes dizane ku ji ber ku xwezayî bi xwezayî re, jinek gelek enerjiya girîng e.
4. Derheqê pirfireh bîr bikin.
Bêguman, cîhanê ya modern ku em di lezê ronahiyê de digerin, lê dema nameya bersivê, astengkirina li ser sermaseyê û telefonên bersiv derxistin. Raweste. Mêjû pir ji tirsek pir tengahî ye. Bisekinin. Ji bo ku hûn bi xwe re tiştek tiştek bikin, kêmtirîn hewl bikin. Ji bo nimûne, heger hûn hewceyê pêşniyazek çêbikin, ji hêla "Laika" ve di Instagram de tehlîm bikin, tora li ser torên sosyalê digire. Ji vê yekê, hûn gelek dem û enerjiya xwe pir girîng dikin, ku divê ji bo tevahîbûna karê girîng a girîng be.
5. Bi bîhnxweş.
Dibe ku hûn di mala xwe de, hûn bi kêfa ku hûn dora xwe tewq in? Gava ku ev dihêle ku di malê de tiştek heye ku herdem hûn biêşînin, bi hêsantir xwe bi xemgîniyên xwe re bi şamên bîhnfireh an jî spokên bîhnfireh zêde bike. Ew zanistî bi zanistî ye ku hemî bîhnfireh hin hûrgelên mêjû çalak dike, zorê ji wan re bitirsin an jî bisekinin. Ji bo nimûne, bîhnê vanilla dê alîkarî li ser xemgîniya neheqî, lêbigmint - li hemberî, wê hêz û enerjiyê zêde bike û lavender ji bo tedbîrên îdeolojîk e.
6. Li ser qulikê bibaxşînin. Dema ku gavên zindî dijîn.
Tenê hewce ne ku hûn bêjin ku hûn diçin ser berdewam in. Piraniya me li ser hestodynamia ne. Di heman demê de, lêkolîna psîkologên amerîkî nîşan dide ku jinên tired, ku di navbera 10 deqîqeyan de ji qirikê vekêşin, bi hêza wan zêdetir ji wan ên ku ji kulê kafir an avêtina avê veşartî tawanbar kirin. Herweha, her wiha, wan, caloriyên şewitandî, û ji ber vê yekê bêyî xeyalên wijdan dikarin şewitandina cinnamonê kêfxweş bibin.
7. Wêneyên malbatî.
Hûn di malbata we de kevneşopî hene? Ji bo nimûne, dibe ku di dawiya salê de wêneyek ji bûyerên herî memorable yên ku ev salê we çêbûye çap bike? Heke mezin e ku xaniyek hebû heye, kincek kinc, ku li ser wêneyên wêneyên malbata endamên malbatê - hestiyariyek malbatî hene.
8. Disinfection of phone number.
Vê nuha bikin, û mobîl bêtefixwe dê hûrgelek bibe. Çima ev hewce ye? Di roja me de nêzîkî 50 an jî jî carî jî, em em smartfonên xwe kontrol bikin û ne jî difikirin ku çiqas bacteriya wan li wan heye. "Çi?", Hûn dipirsin. Ji bo nimûne, hûn veguhestina gelemperî, li ser destûra xwe digire, û li peywira yekem li Viberê, xebitîn, destên xwe şaş kirin, lê gelek mîkrobeyên li ser eklebarê mobîl derketin. Herweha, heke hûn diçe bi rûniştina bi rûniştinê re biçe, ew jixwe bacteria berbiçav. Hingê hûn dîsa dubare bikin, û destên hûrbekirî yên mîkrobeyan, erê, erê, yên ku li ser minibus li ser teşwîqê xwe hûr kirin.
Di dawiyê de, hingê hêjayî şaş kir ku em mecbaweriya hejarî heye, çimkî em çavkaniya şexsî ya çavdêriyê bikin û vîtamîn bibin. Vê encam yek e: rojek gelek caran, telefonên taybet ên bi taybet û paqijên gişt yên gişt wipe.
9. Li betlaneya xwe planî.
Erê, erê, şeş mehan berî ku betlaneya xweste hewce ye ku hûn hewce nebe ku baldarî betlaneya xwe bikin. Bi awayê, lêkolînek zanyariyê nîşan dide ku jinên ku du sal du caran bisekinin, rîskek kêmtir dibe ku êrîşa dil û dilêtir ji wan ên ku ne nîne. Herweha, heke hûn tenê li ser betlaneyê difikirin, asta "hormone ya dilsoz" ya serotonîn di xwîna te de dibe.
10. Yoga bi hevalbendiya xwe re bikin.
Ji bo nimûne, ew dikare li malê an jî li stu studio ji bo dersên akroogi (odeya steam) tê. Balkêş e ku ev pratîkaya wisa dê alîkariya bedena we baştir bike, fêm bikin ku ew dixwaze. Wekî encamek, hûn ê kalîteya jiyana jiyanê baştir bikin.
11. Di dema sporê de, guhdariya audiobooks bikin.
Bê guman, kesê wê bêjin ku ev heman heman rengî ye, ji hêja pirrjimar, ji ku em ji hewldanên we veqetin. Lê di dema pisporên sporê de mêjûya me me dizanin ku çi bikin û çiqas gelek pisîkên ku li ser cilê didin, em li bendavên xwe digirin, em plan dikin ku çi ji bo xwarinê bixwin, hengas e ku wextê ku tenê ji bo bedenê ne tenê ji bedenê, lê ji bo giyanê - li ser dengdana we bijartî û pêvajoya kêfxweşiyê bike.
12. Dilxwazî.
Bi kêmanî salekê carek an du caran, bi xwe re di roleke dilxwazî de bisekinin ku kêfxweşiya heywanan di shelterê de an jî ji bo alîkariya parka herêmî de paqij bikin. Lêkolînan nîşan dide ku dilxwaziya alîkarî ku ji bo tehlîdanê rizgar bike, zexta xwîna xwînê û di heman demê de bixwebaweriyê zêde dike.
13. Bişkere qirêj.
Dema ku dest bi berevajoyek zewacê dest pê bike. Ew ê bargirtina enerjiyê, kêfxweş, li dijî sermiyan biparêze û dê amadekariyê çêbikin, ji bo meriv, pîşesaziyê, kulîlan. Herweha, bi riya berdewam, ew bi metabolîzmê leztir dike, winda giran dike, çerm hişk dike, hucreyê hilweşîne.
14. tiştek nû bike.
Jiyana kurt e. Ji vê bîr bînin bîra xwe, û ji ber vê yekê ew ne cihekî ne ku hewldana werzişkek nû ye. Ji bo nimûne, ew dikare li ser pîlonê, alîkarî ji bisexual, an jî raja yoga, bi kîjan ku hûn bêtir hişmendiyê bigirin.
15. Ji bo perwerdehiyê, tenê tiştên ku hûn dixwazin dixwazin.
Bi awayê, ev li ser her cilên ku hûn pê kirin, ev tê dayîn. Lêkolînan nîşan dide ku em çi difikirin ku başbûna me dike. Bê guman, hûn nikarin vê yekê naxwazin, lê hingê ne ecêb nakin ku çima her rojê bixwebaweriya xwe kêm e û kêm dibe.
16. Bi hobavên nû vekin.
Li şûna roja Yekşemê beriya xwarinê sifrê rûnişt, ji bo kursên paqijkirinê îmze bike. Çima ev hewce ye? Dema ku teşwîqiya xwe nîşan bide. Bawer bike ku kesek heta ku ew çandin dibe, zindî ye, mezin dibe.
17. Ji tiştên pîr veşartin.
Bê guman, hûn dikarin li pêşniyarê vî awayî bihîstin. Ne ecêb tune ku pirtûka "paqijkirina masîjîk" ye, ku ji bo gelek salan ji doktorê bibe. Ya ku hûn tiştên ku hûn nebêjin ne tenê ne tenê li cîhê xwe bigirin, lê ew jî enerjiyê bikişînin, da ku hûn di jiyana xwe de nû nehate.
18. Ji bo pêşerojê nameyek xwe binivîse.
Her yek ji mecbûrên ku ev xuya dibe ku ev dawiyê ye, ku dê bêtir dawn û her tiştê ku hûn dikin, wê bibe sedema tiştek. Divê ev nameyek pevçûnek celeb, jiyanek rîngê bibe - her tiştê ku hûn dixwazin dixwazin, lê bi hemî dilê xwe binivîsin, wekî ku hûn bi hevalê xwe yê herî baş re dipeyivin, ku hûn dixwazin alîkariyê dikin, kî ku hûn dixwazin ku bi xwe re bijîn, bi xwe nade.
19. Bi hev re bi hevalek xwe re bedenê biçin.
Ev ne tenê şêwirdariyê, lê pêşniyarek e, ku divê bi rêve bibe, da ku ji bo tenduristiyek çêtir bikin û têkiliyên bi nîvê din re bihêztir bikin. Bîr nekin ku hûn hewce ne ku ji beriya nîvê şevê biçin biçin. Ji 23:00 heta 3:00, bedena xwe bisekîne.
20. Ji bîr nekin ku xwe spas bikin.
Ji bo yek ji hezkirî, hevalên xwe, hevalên xwe bipejirînin. Pesnê xwe bikin. Ew dikare peyvên bihêzbûnê an nivîskî fikirîn "Tu umnichka. Hûn bi karê dijwar eşkere kirin. " Ev dê alîkariya xwe bi rûmet û xweseriya xwe çêtir bikin.