Massage of head and the collar zone, ji bo her kesek hewce ye, hewce ye ku piranîya kesê jiyana xweşikî dihêle, dema piranîya wan di dema komputerê de yan li belgeyên belgeyan rûniştin. Heke hûn tedbîrên parastinê nebin, paşê piştî 5-6 salan, paqijiya derûnî ya kevir, kişandina birêkûpêk, depoyê li ser kolonê ya cervical zû dibe, dibe ku dibe ku ji binpêkirina xwîna derman û razê berdewam bike.
Bi tevahî xuya dibe, ev mûzem ji bo her cihekî ne gengaz e, lê heger hûn yekem bi teknîkî biqewimin bibin, hingê ew ne zehmet e ku qonaxa rasteqîn eşkere bike (û ji ber bandor.).
Indeksiyonên ji bo mizgefta çolê
Ji ber ku ev cihek pîvana berbiçav û parastinê ye, ew tê wateyê ku hejmareke hejmarek û hejmaran heye.
Heke piştî piştî dirêj li ser komputerê an jî erebeyeke erebê de, li vê herêmê (zext û anketî anîn) ye, hingê wê wateya ku hûn çend beşan ji vî rengî pêk bînin. Di heman demê de, nîşana wan têne: serêşî, hestperbûn, neurasthenya, osteochondrosis, dystonê vezayî-vascular, etc.
Contraindications to massage of the collar zone
Ev cûreyek pargîdaniyê li ser gelek pergalên bedenê hene, û ji ber vê yekê berbiçavkirina pêdiviyên wê kêm e:
- zexta di asta bilindbûnê de;
- nexweşiyên di qonaxa betalkirinê de;
- germahiya laş
- birînên vekirî û mêrînek vekirî.
Teknîkî ya mizgefta çolê
Berî ku hûn bi qonaxa qirêj bikin, hûn hewce ne ku hûn komkujiyê rast bikin. Ji bo vê yekê, li ser sifrê rûniştin ku hûn dixwazin ku pêçê bikin. Kesê ku masê dike ku rûniştin rûniştin û destên xwe li pêvê rûniştin, piçûk di nav elaletê deyne.
Hûn hewce ne hewce ne ku heqê hûrgelan bistînin: bedek divê heta ku di deriyê rûniştinê de mimkin be.
Her weha beriya ku hûn kozarê qezenc bikin, hûn hewce ne ku ji bo rûnê rûnê amade amade (ku hûn dikarin çend hûrgelên aromatîkî zêde bikin), divê hûn pêvajoyê dest pê bikin.
Mûzal bi bişkojkên sivik dest pê dike ku merivên pişesaziyê ji bo veguhestinê amadekirin. Tevgerên li ser germê bi kevir û spî têne rêve kirin. Piştî ku di demeke destpêkê de çend kulîlk masîn, hûn dikarin duyemîn, li ku derheqên heman rengî hene, lê dibe ku hêza zextê veguherînin û temaşe bibin.
Ji bo ku zexta zextê, tedawiya pispor dikare palm pisîk dişibîne û li ser kolonê re bi felangên felangesên tilikê re dakêşin.
Piştre, gava ku pişkên piçûk hûr dibin, ew hewce ne werin dirêj kirin. Ev bi alîkariya alîkariya mezin, hejmar û gewra navên herdu destan, bi ku bi tevnavên sivîl divê divê pişkek trapsezî dihêlin, li herêmê ku stagnasyon pir caran dibe. Bi hestên tehlûk, hûn hewce ne ku hêza zext a bitik.
Dema ku pisporê trapezius tengahî ye, hûn dikarin biçe karmendek germ bi hev re bikişînin: pêşî hûn hewce ne ku hûn hewl bidin û paşê çêdikin.
Mesûdê bi tevgerên pêdivî yên tevlîhev di nav komê de dimîne
Xweseriya qerikê ya hûrgelê hinekî zehmet e. Divê herêmê komkujî yê rast û çep dabeş, divê hûn li hemberî yek an an aliyekî din bikar bînin: wek nimûne, merivên germê yê çepê yê masê çepê, û pişka çepê. Divê ev di rûyê xwe de bête kirin.
Hûn dikarin bi tevgerên xwe bi hev re bi tevgerên dirûşm bikin, lê ew dikare bi tevliheviyê veguherînin.
Rêveberiya sereke di vê selikê de nebûna nebûna tevgerên nişkê ye, lewma wekî nehêşengiyek mezin jî bibe.