Xew xurt

Ew dayik, dahînan û, bê guman, doktor ji me re dibêjin ku xewek dengek dilsozî ya tenduristiyê ye. Digel vê yekê, hingê hinek ji me re fikirîn ku ev tenê tenê peyam bû, ku hûn nexşitînin taybetî. Lê belê di demê de, em ji xwe re got: "Heke hûn di şevê de xew nivînin, şewitandin ku" serê wî giran e ", hûn naxwazin tiştek tiştek tiştek, nehêlek hindikî û xwekeriya derveyî hebû, çiqas em hişyar bûn û divê tevahî enerjiyê. Li vir têgihîştin ku xewnek girîng e.

Îro, pirsgirêkek xirab, pir kes ji bo çend sedemên çend ji sedemên cûr'e cûr'e ceng dike.

Hinek rastiyan

  1. A healthy, sleeping sound always with dreams (ew ne girîng e, baş e an xirab nîne): Eger kes nikare wan nabînin, hingê ew li xebata bedenek eşkere eşkere ye.
  2. Di dema xweya tendurust de herî kêm 8 saetan e.
  3. Heke hûn di 15 deqîqeyan de di xew de diçin - hingê hûn ne kêmbûna xewê. Kesek tendurust di nava 10-15 deqîqeyan de di xew de ye.
  4. Kesek ku ji 6 saetan kêmtir qewimî ye, 50% derfetkirina peymana dermankirina virus a.
  5. Gava ku kesek xewn e: roj an jî şev (ev ji bo kesên ku di şevê dixebitin) tê de tê de: li êvarê, komên hormone hilberandin, û êvarê din jî, û ew bandor û helwesta bandor dikin, di roj û şeva şevê xew

Qanûn ji bo xew xêr an jî çawa dengê xewê ye?

Gelek amûrên ku dikarin ji xewna dengek veguhestin hene: Di nav wan de, gelekî gelemperî, ku dê herkesî û pisporan, nexşeya ku kîjan xewn ji bo xeyal tête têkildar e.

Dibistana veşartina sereke ya xewê ye:

  1. Ji bo xewna normalî, ji 10 saet demjimêr dûr nakin, tk. Bi vî awayî bi biyolojîk ve beden ji bo bîranînê amade ye.
  2. Herweha balkêş bikişînin: Divê ew paqij û berbiçav be, û di odeyê de nerengên bêkêmahî ne.
  3. 1 saetan berî xewna ji bo gelek agahdariyê bistînin: Ji nûçeyan nekin û fîlmên temaşe bikin ku guhdariya bêdengî bi stratejiya rexnegiran, tîmên çalakiyê, fîlmê, tirsîn, drama.
  4. Germahiya odeya gelemperî kalîteya zewacê bandor dike, da ku hewce bike ku xwe xemgîn bikin: eger ew germ e, û heke sar bibe, û germ bi tevahiya odeyê neyê xebitandin, bi kûreyek elektrîk bikirre bi gelek awayan.

Ev qanûnên gelemperî bûn ku her kesî bi rêve bike. Û niha em destnîşan bikin ku ew rêbazên ku ji bo pirsgirêka xirabiya xirab dibe ku ji hêla hestyariya zêdebûna hestyariyê û dilovaniyê ve girêdayî ye.

Çawa ku alîkariya alîkariyên malê bi xewna tendurustiyê xilas bike?

Heke hûn di xewna xwe de di xewê de xistin, hûn ji ber ku xew xeber bike, ew e ku, dermana bêhêz a baş e ku doktorên zarokan bi zarokan re ji hêla hûrperestiyê re dikişînin. Ji ber dermanê vexwarinê bişînin yan rûnê bi rûnê pine û fir bi firotin û her rojê bi pêşî ve diçin vê pêdivî ye. Ew alîkarî bi xweş, û tevî, tevlîheviya wê dike, di rewşên tengahî yên xew de, û pirsgirêkên din bi rehmê ve girêdayî ye.

Dermanan

Heke rêbazên jorîn bes nake, hingê dermanê fermî ji bo rizgariya fermî tê parastin, ku tê bikaranîn, ji bo tehlûkê, valokardin, barboval - ew tê bawer kirin ku ev narkotîkên germî ye, lê ew dikarin wek tranquilkerên ku ji bo pergaliya nervousî tengas bikin bikar bînin. . Hûn nikarin her roj bikar bînin: Eger hûn xemgîn dibin, ew e ku ji bo doktorê şêwirmendtir e. Piranîya wê, ew ê te pêdivî ye ku hûn pîlanên valerîran an jî pir zehf-an jî adaptî an afobazol bikin. Ew çêtir e ku ne ku hûn ji bendavên şewitandinê bisekinin ku ji bendê bedena ku di xewê de xewna xwe bigire.

Siyaseta xew ji yogis xewn

Û rêbazê dawîn, alîkarî ku xwarina tendurustiyê (lê ne, di paşerojê de paşerojê de) - Xwendekaran ji bo dengê sipî. Yoga alîkarî dike ku hûn di roja pêşîn de tevlihev a zindî baş be, lê eger hûn naxwazin vê yekê bikin, hingê tenê tenê yek tercîran bikar bînin: di nav nivînê de, bi ronên xwe veguhestin û çavên te ve girêdayî, mîna tevahiya beden rehet. Li ser tiştên ku hûn dibînim (çavên girtî), an li ser bîhnfirehkirina fikrûbêle: ka çawa ezman çawa germî dikeve û çiqas kengê çiqas teng dike. Li ser tiştek nebêjin, fikrên we bi destê we derbas dikin. Dema ku ew diqewiminin wan nerazî bikin. Karkeriya we ye ku hûn ji bo şikandina an jî an ji bo ku hûn ji ber çavên te ve girêdayî ye temaşe bikin. Va ye. Di nava 15 deqeyan de hûn xew xeşe.