Wekî ku em hemî zanin, pêvajoya fizîkî fîzîkî ye. Dewleta zewq ji ji hêla dewletê hişk e, ne tenê bi hestkirina bîhnfirehiya pisîkên laş, lê ji hêla kêm kêm di çalakiya mizgef de ye. Di xewnê de, em xeyalên xwe bibînin û di wêneyên sembolîk ên me de forma form.
Rêjeya sedemên herî gelemperî ku hûn ê şevê bisekinin ku şevê bisekinin vê yekê dibînin:
- Zarokek zarokê
- Insomnia.
- Li şevê kar bikin.
- Sex.
- Înternetê.
Ma ew şewitandin ku di şevê nabe?
Laşê mirovî bi rê ve tête rêbazkirin ku sîstemên karûbarên karûbarên wê yên bi salane, meh û rojane de têne kirin. Ji bo sedan salan pêşveçûn, mekanîzmayên navxweyî mecbûr bûne ku di nav salan de dikare di heman demê de, bi tenê çend çend deqîqî cûda dibe.
Wek zarokek, em pir caran ji mezinan re bihîstin "hûn hewce neçin şevê", ev e ku ev e ku em bi vî awayî fêm bikin. Ji ber xalek doktorî, ji ber sedemên şevê xewna dikare ji hêla hêsantir be, rastdar be.
- Bihêleya sirûştî ya mirov. Ger ev rewşê ye, hingê divê hûn kîjan sê cûreyên sereke binirxînin, hûn in: owl, kevek an kevir û çalakiyên xwe li gor xebatên xwe plan bikin. Ji bo nimûne, eger hûn şevê şevê bin, we ya pejirandina çalakiyê û karûbarê karkirina karê şevê bi dereng ve dibe, ku tê wateya ku hûn karê xweşbîn bibînin ku wê hewcedariyên wê bibînin û paşê hûn bêtir bêtir birêve bibin.
- Êşar û bêhêzên din ên din. Ger eger sedema nebûna xew di vê deynê de, divê hûn ji doktorê xwe bigerin, ji ber ku hinek nebûna xewê dibe sedema metabolîzma xirabtir, pergala kartiovascular, pergala sîstemên nervousî, reng û rûhêbûna rûyê rûyê hêştir dibe, û ji ber vê yekê pêşve dibe şewitandin.
Ez dixwazim êvarê şev bimînin
Heke hûn di çarçoveya jiyanê de zewacê 8-9 saet temam bikin, hinek ji bîra xwe bibînin
- Bixwînin ku beriya wê diçû, dê alîkariya we di zû zû de xilas bike.
- Hêzbûna hişyar dê pir zehmet be ku eger alarmê di dema çarçoveya lezê de derbas bibe.
- Heke ku pêwîst be, nêvek zûtirîn lez, dê hêz û enerjiyê bidin ku çalakiyên her planî pêk bînin.
Têbînî ku heger hûn du şevan bikişînin, hingê tu tiştek bandor nabe, wekî hêza organîzmê diçin, û kesek wek tiştên ku her tiştê jîndar, hewceya mayîn a berdewam dike.