Iron di laşê mirovan de hewce ye ku ji bo hilberîna rêjeya hêsan a hemoglobin , ku ji aliyên oxygen û materyalên din re di hucreyan de dide. Iron be jî pergalê parastina piştgirî dike û berpirsiyariya berxwedanê ye.
Iron in pregnancy
Nermê ya xwînê di dema ducaniyê de di riya normal de jiyana xwe de ye, û her rojê bîst û heft mîlyon e. Gava ku jinek ne-ducanî ne, rojek hewceyê ji bo karê normal ya laşê hewce dike. Sedem ji bo zêdekirina hewcedariya zêrîn ji hêla rastiyê ve diyar dike ku jina di dema ducaniyê de di dema ducaniyê de hejmara xwînê ji sedî pêncî sedî zêde dibe.
Berhemên dewlemend in iron, ji bo jinên ducanî
Li sîteya jêrîn ji hejmara hilberên hesin di hilberên kesane de nîşan dide.
| Berhem, 100 g | Amûr ya iron, mg |
|---|---|
| Kişkek pork | 19.7 |
| Apê darê | 15 |
| Prunes | 13emîn |
| Kewçêr | 12'emîn |
| Nêçîrvan | 12'emîn |
| Pişka Cocoa | 11.7 |
| Beef liver | 9th |
| Buckwheat | 8th |
| Yolk | 5.8 |
| Gatên ozaleyê | 4.3 |
| Raisins | 3 |
| Koz | 0.8 |
| Bombeyan | 0.78 |
Tiştek rojane ji xwê ji bo ji bo jinên ducaniyê hewce ne hewce ne xwarin.
Gelek qirêjê dema ducaniyê dikare dibe sedema rastiya ku rezberên di bedenê jinê de jî beriya ku têgihîştina hestiyê ne jî ne kêm bû. Ew bi taybetî hewce ye ku xwarinên ku li dema ducaniyê de di duyem û sêyemên sêyem de xwarinên xwarinê bixwin. Ew pispora normal ya placenta misoger dike.
Tevî rastiya ku pirr rûnê di nav koka gûçikê de ye, divê karanîna wê be sînor e, ji ber ku ew ji bo vîdamîneya ducanî ya vîdyayî ne ewleh e.
Ji bo asîmîlasyonên çêtirîn çêtirîn hesin, divê hilberên ku di xwarinên germê yên germê de xwarinê, hewce ye ku ji bo bikaranîna çî û kafirê sînor bikin û sînorkirina vitamin C, ku pêvajoya asîmîlasyonê çêtir dike.