Çirpên di lingên xwe de - pirsgirêkek pir bi zûtirîn naskirî. Pir caran ew di şevê de, gava ku hûn bi dilsoziyê digerin, û paşê ji kêşê xerîbek têr be. Bêguman, piştî çend demjimêr, piştî ku hûn lingê xwe hûrbikin, êşê serbest berdin, lê ji bo demeke ku ew ê xwe hest dike. Ew nebe ku ev hestek berbiçav e ku ji bo xêrhatî banga xweş e. Em biceribînin ku bizanin ka çi kêşeyên di lingan de dibe sedema sedem.
Gelek sedemên dirûşmên tarî
Seizurek kişandina nexşeyên nexşane ye, bi rekêşiyek tundî ye. Bi gelemperî, spasms di kulikan de têne dîtin. Lê belê, ev dibe, du lingan û lingan kêm dike. Cramps dikare di temenên cûda de têne çêkirin, lê gelek caran ew bi nifşên kesên navîn û pîrtirîn re têne kirin. Em ê ji sedemên herî gelemperî bifikirin ka çima kûçikek zû kêm dibe.
Kêmasiya micronutrient
Sedemên gelemperî. Ya yekem, ev nebûna pirsgirêkên potatium, calcium û magnesium. Nebûna kêşeyên hêsantir dikarin ji ber ku tedbîrên hinek dermanên ku ji bo têgotina mêjnesiyona hûrgelan kêm dibe dibe. Ev narkotîk hene, ji bo nimûne, nûnerên antacîd bi karanîna dilovaniyê tê bikaranîn. Di heman demê de, berbi van derheqan di dema ducaniyê de tête dayîn, wek bedenek jinê ew ji hêla mêjûyan ve pir zêde dibe. Asîmîlasyonê ya calcium dietê digel naveroka proteîneyê de dijwar e. Herweha, sedema sedema sedemên kêmasiyên micronutrient dikare xurt bibin û pêdivî ye. Sedemên paşîn bi taybetî di havîna giran de girîng e, û ji ber vê sedemên di pêlavên lingan de pir zêde dibe ku di demsala germ de pêk tê. Ji bilî, seizîzyon dikare dibe sedema kêmbûna vitamin D.
Çalakiyên fizîkî û tedawî
Bendavên ku ji ber tengasiya mûşê û berdewambûna bêkêmasî tê nîşandan. Çalakiya fîzîkî bi gelemperî di pêlên lingan de ji sedemên pispor e, ji ber ku ev pişikên dilfiraz e ku ji bo herî zêde zêde dibe.
Sedemên din
Ev in:
- varicose veins ;
- supercooling;
- beriya birîndarên kevir;
- radiculitis;
- lingên lingan
Causes of cramps in the toes
Vê gumanên hûrgelan ji zirarên gastrocnemius yên kêmtir caran têne dîtin. Di jinan de, sedemên zirarên di nav şevên lingan û lingan de pir caran pêçikên tengahiyê, pêlavên hûrgelên ku bi neheqiyê ne. Herweha, seizures dikare dibe sedema hestyarmiya. Lê heke heke tengên di lingên yekbûyî ne tenê, lê pir caran têne dîtin, hingê divê hûn doktorê biçin, ji ber ku pir caran, dibe sedema sedem, nexçûna hin electrolytes an hin nexweşiyên din.
Çi tiştên ku di pêçên pê de çi bikin?
Ji ber ku hestyarên zerarê pir zehmet in, ew gavên bi lezgîn bêne birin. Ev bi taybetî girîng e heger gavê lingê kêm di dema pondê de bimîne:
- Zeravên zûtirîn bilez ên bi zelalek zelal e ku alîkarî dikin. Ji bo vê yekê, hinek kesan ku dizanin ku ew biqewimînin, dema ku çerm dikin, penciliya Îngilîzan bi daçikên tûz bikin.
- Dema ku zerpên zehmet dibin, şev û pêlavan veşartin, tevî bi hestiyên tengahiyan - dora dor. Ew zehfek zehfek zehmet e, lê ne li ser kulpek e.
- Limbê nexweşiyê. Hişyar nakin, li ser bikişînin
derfetên ewlehî ji bo masûlê ve girêdayî ye. Dema ku hûn masaz bikin, hûn dikarin bikaribin rûnê rûnê. - Di havîn de, ji bo zextên berbiçav, bi avê kelek avê an jî xwarina avê vexwarinê ava bikin.
- Heke spas derbas bû, lê pişkek bêdeng bimîne, ew tête pêşniyar kirin ku lingê di pîvanê paqij e.
Û bîr bînin: Eger hebên gengaz bi demdirêj re veguhestin, hingê divê hûn kursek vitamins û nimûneyên vedixwe, yên ku calcium, magnesium, vitamin D, lê ji ber vê yekê, doktorek bibînin û testê xwînê û biochemîk bistînin .