Îro jinan, her kesê ku nêzîkbûnek yekgirtî di şerê şerulî de rêxistin dikin, pir caran hewlên fizîkî nebînin, wan bisekinin. Û çima, ew ê guman dibe, ew hewce ne, gava ku her sêwirîna salonê ya bêyî hewldanên rizgariyê bistînin - hûn tenê dibêjin, û hûn mas, wraps, masks an tiştek ji teknolojên modern re bikin. Bê guman, ji bo salon ew e ku ji pisîkên fîzîkî ji ber ku tiştek tiştek bêbawer pêşkêşî pêşkêş dikin. Wekî din ew dê hatine wenda bibin, ji ber ku ev rêbazê ji bo rizgariya "nîjonî" tê de azad e û pir bandor e.
Vebijêrkên komplomant ji ji alîyê cellulite: bingehîn
Ne hemî celebên çalakiya fîzîkî ne encama daxwazên xwe bidin. Ji ber vê yekê, ji bo pratîkên hêza herî baş ên bi hûrgelan ve girîng e ku ew bi gelemperî re amûrek aerobî ya gelemperî, hevpeyman e. Pêdivî ye ku tedbîrên tundûtûjî li ser lingan biparêze, ku dema volleyball, tennis an aerobicê ye, kîjan, li dijî wê, dê dê berî "pêşengek nerazî" bêtir hişyar bikin. Di heman demê de, ew nerazî ye ku bi vî awayî berevajî derkevin, ji ber ku ew belavkirina lezgehên zelaliyê û bi encamê, wendakirinê ya cellulîtê dike.
Wek her pîvana xebitandina armancên armanca ku encama encam, wê girîng e ku ji pisîk, kûçikan an jî bi karsaziyê ve, bi rojek bi awayek hûrgelan re dubare bikin, da ku ku pispor dikarin bisekinin û vegerin. Ji bo pêvajoyek hûrgelan dest pê bikin ku hûn hewceyek pir hêsan hewce ne, û hewldanên ji bo dirêjkirinê (eger hûn di perwerdeyê fîzîkî de herî kêm yek fêr bûne, hûn dizanin herdu jî).
Ji ber ku ji ber ku hewldanên hinek hewlên ku di nav malê de bi hûrgelan ve xilas bibin, ji bo pêşniyazên din ên ku ji bo encamkirina encamên xwestinê ve bisekinin pêşniyar dikin. Ya yekem, baldarî bikişînin ser pêngavên jêrîn:
- Xwarinê. Ji xwarinê xwarinê, xwarinên xwarinê û xwarinê zûtirîn hilweşînin, berhemên dairy, fêk û fêk kêmtir-xwar bixwin.
- Hin -cellulite li malê bistînin . Ev tiştek dijwar e.
- Di dema şûrê de, zeviyek pirsgirêkek bi rehşek hişk derxistin.
- Piştî ku şev, xwe-mas (kêmtirîn 5-15 deqîqan) bi rûnê rekêşî ya grapefruit, orange an lemon.
Di pisporan de ji pisporan ji sevululasyon, ev qaîdeyên hêsan piştî 15-20 rojan encam dide.
Çawa ku li ser malê li hucreyek ji xwe veşartin?
Exercises ku di nav tevlîhev de pêk tê de pir pir hêsan in ku hûn ê bêtir şaş kirin. Lêbelê, simplicity ya pêvajoyê ne wateya bandoriya kêmtir e: li hemberî, tevlihevî encamên bi darizandinê bi rêkûpêk dide. Herweha, ew hêsan e ku hîn bibin û ne bi kaxezê, lê ji bîra min, ku pir hêsan e.
- Bi kulikê vekin. Hûn hewce ne ku ji bo 15 deqîqeyan bikişînin. Ew bi vekêşan e, di veşartan de hewce ye ku pêwîst be, lê di her rewşê de rûniştin.
- Squats (yek ji pisporên herî baş ji bo selefê li ser hips û kûçikan). Lingên xwe di çarçoveya çarçikên we de, destên li ser kêmbûna xwe bidin. Squat, paşikên paş veşartin, wek ku hûn li ser kursê rûniştin. Dema ku çokên kûçikan di 90 dersan de digerin, dest pê bikin. Her du caran 15 caran dubare bikin.
Heke ew hêsantir dibe, hejmar zêde bike an jî dumbbells hilbijêre. - Li ser kûçikan (Vê girîng e ku ev meriv tenê tenê ji bo ku ji bo ku ji bilî hilberîna hucreyan ve were veguhestin, lê ji bo pêşniyarên pêşniyarî, e, beriya nîşana problem). Li ser erdê rûniştin, lingên wî li pêş wî, hev re jî destên xwe di serê wî de ye. Bi kûçeyên xwe veguherînin, bêyî ku çêdibe paşê û paşê tepir bikin. Dema ku hûn teng nebin Piştî vê yekê, wextê veguhestin û deqîqek din dikişîne.
Di pirsê de ka çawa çawa ji rizgarkirina rizgariyê (li ser ling, li ser pope - ew tiştek girîng e), pisporên ji rola dawî. Bi tevliheviya vê biçûk derxistin, hûn ê gewrê xwe zû zû bigirin.