Pirsgirêka zirarê li darê me pir caran di nav me de û pirsa "hairê çêdibe, çi çi bikin?" Ne tenê jinan, lê mirov jî. Foktorên ku bandora tenduristiya me dike ku gelek celeb in - gelek ji hêla germkirina avê û "radyasyonê" ji bo keçik û dilfiraziyê "ji bo lênêrînê" ji bo porê xweşkêş aktîv. Ji ber vê yekê, divê em pêdivî ye sedema sedemên zirarê. Ew çêtir e, bê guman, ji bo pisporek şêwirmendî, ji ber ku por pêdivî ye û pîrên porê wê bimire, tenê ew dikare alîkariyê bike. Lê eger winda betal e ku fenomenek demek e, hûn dikarin ji xwe re tiştek bikin bikin.
Çima por çêdibe?
Sedema sedemên kujê pir çalakî dikarin bibin:
1. Kesên lênêrîn û xerabkirina berhemên stylîl
Gelek, stûyê piştî paşpêşkêş, pir caran an jî pir zehf e. Piştî ku destûr an karanîna germên germî, ku pêsantir dike. Ji bo pêşniyarên porran û hespên stîlên stûle. Gelek, hewceyê temamî bi temamî ji van wewrê re, hewceyê rîska bêbawer bêyî ku bi pêbawer de bêyî rahiştin. Ger sedem ji vê yekê, divê hûn demekê rawestin rawesta û hewlên xwe bigirin.
Dema ku por pispor li maskek pir baş be ser rûnê barkê. Tenê xwe li porê xwe bişînin, serê serê xwe li ser serê tefona xweşikê li ser serê xwe bişînin, serê xwe bi bi tewra xwe veşartin, û piştî şeş saet di rê de herdem dihezîne. Ev pêvajoyan hefteyê 1-2 caran pêşniyar dikin.
2. Gelek vitamins di di sefê de
Di sibehê de hişyar kirin û li ser pêşek nanek ne dozen e, hûn ê di destpêkê de lêpirsîna lêgerîna înternetê ya ku di nav lêpirsîna bersiv de digel înternetê hildin destnîşan dikin: "Heke kîngê we wê zehmet dibe?" Û hûn di salnameya xwe de binêrin. Heke li ser nameyên xweşik di şeş mehan û bihara bihêle de - her tişt hêsan e. Piranîya, porê vîtamîn ji ber porê te bunched. Herweha ji hêla avîtamososê dikare bi nails û bi gelemperî gelemperî laş bandor dike. Çiqas baş e ku di dema me de kêm kêmbûna komên vîtamîn hene. Li her pharmacy, hûn dikarin yek bikirin. Ji pîrikê xwe bipirsin, ew ê li ser şampoş an maskek taybet, we jî ji bo dermanxane di dewlemendî de dewlemend e, û ku ew ji bo curek porê xwe çêtir e.
3. Nexweşiyên cûda
Ew dibe ku piştî piştî demek dirêj an girîngehek, dema ku hûn dermankirin û an jî antibiotics jî digerin, ku ji bo dagirkirina dorpêçkirinê, pirsê gavê porê wê bêne pêş. Di rewşek de, pirsgirêk nabe ku heta ewlehiyê bête kirin. Pêdivî ye ku divê bi doktorek derfetên ku ji bo vê pêdivî ye ku dermanên pêwîst be.
4. Di çarçoveya fadên zêde de
Yek sedemek ji bo windabûna porê xwe xwarinê ye. Pir jinên ciwan ên ku pirsa pirsa fikar in: "Çawa bi lez çima winda bike?", Piştî demeke pir demek kurt de ew digerin bersîva vê pirsê digerin: "Dema ku çu tê de çi bikin?" Sedem, di vê rewşê de, an jî xweya vîtamîn B, ku bi tenê ji porê me re pêdivî ye. Hûn divê hûn li ser vê bîr nekin û, heta ku hewldana hewldana rast bin, hûn hewce ne ku hûn bi vitamin vê hişê xwe bikin.
5. Xeletî ya qonaxa serîlêdanê çewt
Heke hûn bi rastî ye ku cilê ne tenê çepê, lê ew jî sernavên xwe jî jî, dibe sedema sedemên xeletê li ser rûyê şaş. Her çi bi heman rengî ew hemî zehfî ye ku li ser cilên tûşî, û neheqiya wan temam e. Ji bo nimûne, hinek ji wan re bi destûra hewayê veguhestin. Rêvekê bi serê serê bêkêşî di zevî an pirtûka pirtir de heman encamê wekî pê kir
Hin çend pêşniyarên ji bo kirîna porê xwe-hest
Pêdivî ye ku lênêrînê masê ye. Dema ku serê serê xwe bişo, tenê bi sifrê xwe bi sifrê xwe bişewitînin. Vê gavê xwîna pelên porê, ku wateya ku ew ji bo vitamîn û nutriyan çêtir dike baştir dibe. Ew ê baş e ku hûn bi porê xwe re bi kulikê xweşik bikin - hûn hewce ne ku hûn 5-10 deqîqe berî ku hûn diçin nav porê xwe.
Di xwarinê de xwarina xweser jî tenê ji bo tendurustiya xwe pêdivî ye. Xwarinên dewlemendî li vîtamîn B û C.
Tendurist ji we û we porê we!