Bi gelemperî, xwarinê neheq û neheqî ye sedema sedemek hilberîna hormonên jinan. Di demeke dirêj de tête zanîn ku gelek hormonên jinan di xwarinê de têne dîtin.
Ji bo her jinê, yan jî ji bo sîstema cinsî ya cinsî, antioxidants pir girîng e, ku ji bo vitamins, omega-3 acilên fatik, hesin, fîkol û hinek jî hene.
Ma kîjan hilberan têne çêkirin?
Pir caran, jin, bi naveroka hormonesê di xwîna xwînê de têne gotin: "What foods content content of hormones increases in xwînê û hilberîna xwe bi destê bedena xwe?"
Ji bo hilberên ku di asta hormonesên jinan de zêde dibin û hilberîna wan hilberînin, ew e ku referî dike:
- Eggs. Ev hilber di nav hûrgelan de lecithin heye, ku di beşa hilberê hormonesê de, û herweha di asîmîlasyonê ya vîtamîn de bi awayekî normal vekirî pêk tê. Ji rakirina jina jinê hilweşîne ji xeta xerîbê bistîne. Ew çavkaniya tevahî ya proteîn e.
- Masîgirtî. Li gorî omega 3, ku bandorên antîmaotîk hene û paşniyara hestonal hormonal ya laşê jinê pêk tê. Li xwarinên bi iodine-hilberên hilberîn (walnut, kalefê deryayê), masî ji bo pêşîlêgirtina kansera herî baş e.
- Neftê Zeyne. Ev hilber, bi dewlemend û germên gewrê yên gewrê, pir zêde vitamin E. heye. Ew vîtamîn e ku di hilberîna hormonesê de pêk tê dike û rêbazên zemolojiya bandor dike.
- Citrus, kûçik rabû, giyayên kesk jî xwarinên xwe hene ku ji naveroka hormonesê re di xwînê de zêde dibin. Ew çavkaniya vitamin C, ku antioxidant e.
- Veget û ziravên çavkaniya herî mezin a magnesiyon e, û herweha fîlma fîkolîk, ku, bi awayekî ve, ji bo karûbarên normal ên pergala nermousî ya jineke ducanî re pêwîst e.
- Kefirs û kovirên bi heywanek xwezayî ne çavkaniyek vitamin B, herweha kulcium û protein.
- Bi xwarinê ku xwarin, nan, nexweşî xwarin, bran. Ew li vîtaminsê hene, ku ji bo karkeriya nermousî ya jinek pêwîst e ku pêwîst e.
- Seafood. Contain in the composition of iodine, copper, protein, ku ji bo pergala normalê ya pergala pêkanîna pêdivî ye.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, gelek berhemên ku bikaribin asta hormonên jin zêde bikin bikar bînin. Lêbelê, ev tenê amûreke alîkarî ye, ku, bi tedawiya hormone re hevbeş, encama herî baş e.