Wê dem dirêj e ku diyariyek xewek baş di karê bedena me de girîng e. Di dema şevê de, hucreyên zirarê û hestî têne nûkirin, agahdariya roj ji bo pêvajoyê tête kirin, enerjiyê ji bo pêvajoya paşerojê paşve kirin. Lêbelê, îro bi zirav, bêhêz û xewna bêdeng bi rûyê xwe re diçin, paşê ku hestek tengahî û kêmasiyê heye. Pirsgirêk pirsgirêkên vê yekê ji bo gelek hestnasiyê pêşî bedena alîkariyê dike.
Çawa hest hestiyariya ronahiyê ron bikin?
Somnologist û psîkologan pir dirêj kir ku pêvajoyê ya xewê dixwînin û dît ku yekem qonaxa xemgîniyê diqewime, dema ku em dizanin tiştek tiştek difikirin. Piştre, fikrên nerengî fenazeyan vedigire, ku hûn bi hev re hev re bikin. Û di qonaxa sêyemîn de, em di rewşeke hovnosî de hildan e, û wekî wekî pêşniyarên celeb pêşniyarên ku mimkun dibe mimkun in. Ji ber ku hişmendiya hêdî biavilî dibe, û bêhêz be pêş. Ji ber vê yekê, fikrên, wêne û dengên ku em difikirin, dibînin û guhdariya beriya xewna xwe dibihîzin, li ser kalîteya xewn û li ser psîkolojîk li gelemperî girîng e. Tengasiya tengahiyê di vê rastiyê de dibe sedema ku kesek di qonaxa fêrbûnê de, ew xewna normal xera dike û xewna bêdeng dike. Ji bo vê pirsgirêkê re bitirsîne dê beşdarî hestnosiyona xwe xweş bikin.
Ji ber ku gavê tîrêjiyê di bin tîrêjê hovnotîk de ronahî de, hûn hewce ne ku hûn li pêşiya rûniştinê çêbikin. Ji bo nimûne, eger hûn ji xewna xewnê bikişînin, ji xwe re gotinê binivîse: "Ez ê di xewê de xemgîn nakim. Xewnê min dê aram bimîne û ez ê nûvebirinê bigire. " Ew tê bawer kirin ku ev rêbaz dikare bikar bîne ku ji bo pergalên çêkirinê çêbikin, fikrên we dê beşek bêheq û tevgerî, yek awayekî din an jî bibin, armanca li ser armanca destnîşankirina armanca armancê.
Hepnîsê ji bo xewê ne tenê di paşnavê de, ji ber zû zû diqewime û xewna dengek hişyar dike, ew jî hewce ye ku pêvajoya xweseriyê bigirin. Ji bo vê yekê, bêdengek kûr bikişînin, bi pênc pênc, û paşê hêdî û bi tenê wekî zûtirîn zûtirîn, bi dehsalan re hesab bikin. Têkilî di vê rewşê de bêne şermezar kirin, di wan de zelal û zelal kirin. Wisa wisa hewceyek hinek hewceyan hewce dike.
Berî nivînan pir girîng e ku ji bo faktorên têkbirina her kesî ji holê veguhestin: da ku odeya vexwarinê, da ku ronahî dimînin, da ku cilên cixandî. Tuning di rêya rast de dê muzîka ronahiya taybetî ji bo xewê alîkarî, hestyarî, dema guhdarî dike wê pir bandor be. Ew bawerî tête ku têgezên wisa ji bo alîkariya xweser û tedawî bike.
- Herb Ernst - Star Stars
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris
- Kenny G
- Karunesh - Bi bîr bîr nekin.
- Tiempo Libre - Air on a G Sting.
Bi alîkariya muzîkê hûn ê amadebûna tamek tevdigerin. - Ji bo hestyariyê bi xewşbûnê re bikişînin. Ji bo teknolojiya teknolojiya serbixwe ya serbixwe dê dê hêdî bi leztirîn çêtirîn: pêşî, tenê muzîka pêdivî ye ku beriya xew diçin, paşê bizanin ka çiqas kişandine çawa, û hingê bi dest bixin an jî bi şertên xwe bifikirin.
Ew herdem mimkin e ku encama encamên yekser berbiçav bigirin, gelek caran nikarin beriya rûniştina hestnosiyona xwe xweş bikin, lê eger hûn hewl didin, beden wê bikar bînin ku li ser xwe bikin, û di hestê hestnasê paşê bikişînin - hûn ê xewînek baş û xweşfxweş bibin.