Hin kes tenê yekem xwarinê amade bikin, ji ber ku ew pir hêsantir e ku pir pir bixwin, û paşê paşê vegotin. Divê girîng e ku bizanin ku hin berhemên ku wekî encamek encamek dibe ku tenduristî xeter dibe.
Hêviya jimareke mezin a gel e ku gelek caran xwarinê amade bike, hejmarek pir caran heya. Vê yekê ji bo ku dizanin ku hin tiştan hene ku ji re-germê qedexe ye, ji ber vê yekê dibe sedema rastiyê bikin ku xwarinê dê xwar be û ji hêla tendurustî jî xeter e.
1. Potatoes
Hêzên reheqê xwarinê bê hilber kirin, lê bê bêbawer. Pêwîstiyên xwarinên nû yên pisîk hatine çêkirin gelek cûreyên tenduristiyê hene, lê gava ku ew qewimandin, ew belav dikin û potatîkê bi bedena xwe bêbawer dibin. Ji bilî otomên firotanê di şûna germkirinê de ew e ku ji bo salixan ve baştir e.
2. Nivîn
Di xwarinê de, kincên cûda têne bikaranîn, ku ji hêla proteinê pirzimanî hene. Bi tedbîrên germî davêtin van hilberan pêkhatina xwe ya kîmyewî biguherînin, ku dibe sedema xwînê, germ û germên din ên gastrointestinal.
3. Petrol
Doktor bi yekser re dibêjin ku tu di rewşê de hûn neftê re bikar bînin, ji ber ku ew dê materyalên zirarê dikin ku di asta diranan ya cholesterol de di xwînê de zêde dibe. Ji ber vê yekê french fries, nîgar û mîna vî awayî zirarê ye. Dema ku dîsa veguhestin, neftê bêhtir û tarî dibe, lewma heger hûn guhertinên di hilberîna hilberê de, hebin ji bo vekirina wê çêtir e.
4. Chicken
Danîmarka Poultry gelekî gelemperî, bi taybetî bi destûra vê xwarinê dayîn. Ew dizanin ku dermankirina germbûna duyemîn avahiyên proteîn biguherînin, û ev dikare bandor li ser pergalê digestive bandora bandor dike. Ew çêtir e ku ji bo pîşekek amadekirî di forma sar de li salads, sandwiches û xwarinên din ên bikar bînin.
5. Perestgehê
A vexwariyek karanîna ku ji bo ji bo salixên xwarinê, pêşîn û kursên duyemîn tê bikaranîn. Heke hûn bixwazin ku di xwarinê de, lê hûn dizanin ku gava ku hûn nîtratesên ewle ewle nebin, tevlihevkirina zirav û carcinogens. Rîsk nekin û hejmarek piçûk piçûk amade bikin an balyozên karsazan ên ku bîhn û sar in.
6. Beets
Gelek hesibandin ku ji bo kincê paqijek pir mezin dixwin, lê hûn bizanin ku gava ku yekem paqij bûye, nîtrates ku ji bo mirinan veguherîne di nav nîtritan de guhertin. Ev maddî dikare pirsgirêkên pergalê digestin.
7. Eggs
Di piraniya rewşan de, mirov piştî ku xwarinê zûtirîn hestiyên xwarinê digerin, lê heb hene. Doktor nexweşî ji hêla hêvên an jî an oletê ve didin, ji ber ku van van xwarinên materyalên zextê dê bêne belav kirin. Ew baş e ku hûn di dewleta sar de rûniştin.
8. Spinach
Ev şêrîn ne bi tenê tasty, lê jî jî jîyare ne ne, da ku di xwarinê mirovên ku tendurustî û hejmarên xwe dibînin, tevlî tê de pêk tê. Di spînak û nîtratesên ewle de, wek ku di celeryan de, ji ber ku ji ber ku germkirina gavê veguhestina maddeyên zirarê. Ji bo ku hûn ji hêla greansê bigirin, nexweşî tedawiya navendî didin, lê ji bo nimûne, ji bo nimûne, ji bo bîhnfireh, salads û sandwichan bikar bînin.
9. Rice
Xetereya pişka vê popular dishê bêtir dihejirandin, lê di rewşên tomar de. Ziravên rice dikare sporên mîkroorganîzyonan dikin ku sedema xwarinê xwarina xwarinê, û ew nikarin di tedawiya germê de ne.
Di dawiyê de, heger hûn ji çiyayê berxistin ku hûn li avahiyê odeya bêdeng bimînin, paşê paşê bacteriya bacteria dê çalakiya zirav zêde bike û zirav bikin. Bi tedawiya germê dubare, materyalên zirarê hilweşîn, piranîya, dê dê kar nekin, da ku rîska diarrhea û vuştinê girîng e. Ew çêtirîn e ku zûtir piştî xwarinê xwarinê zûtir bixwin, lê heger ew ne gengaz e, hingê di odeya odeyê de bêtir di saetekê de, û li sarrêk bimînin - rojek bêtir. Dema ku germî re-germ bikin, germên mezin bigirin.