Osteoporosya nexweşiyek pir xeter e ku nikare nexweşî ye. Nexweş pir bi "feminine" tê tête kirin, wekî ku hestiyên hestî di asta astrogenê de di xwînê de kêm dibe. Ji ber vê yekê, astengkirina osteoporosiyona jinên girîng pir girîng e, bi hinek mercên mercên ku hewce ne tenê di riya zordariyê, lê di tevahiya jiyana xwe de bê dîtin.
Prensîbên pêşîlêgirtina osteoporos
Divê ew bê fêm kirin ku nexweşiyek bi lez belav dibe, lê diqewimin, divê girîng be ku girîngiya riya jiyanê ya niha, ji bo ku li hêviya pêşî ya pêşîn tê de were dayîn dayîn.
Ya yekem, ew hewce ye ku xwarinê bigrin. Pêdivî ye ku divê kulcium û vîtamîn D di hûrgelê bes de, ku hêla asîmîlasyonê hêsan dike. Di xwarinek rojane de, divê hûn vê berhemên xwe hene
- şîr, pije, xurt, cottage cheese;
- sesame, gulanê, tov;
- soy beans;
- greens, lettuce, spinach;
- sardines, salmon
Vitamin D di yolks, rûnê masî û bin bin bandora rojê de tête dîtin.
Her weha li pêşiya pêşiya pêşiya osteoporososê di pîran de divê baldarî girîngiya jiyanê çalak a jiyanê. Pêdivî ye ku bi rêkûpêk dixebitin, pisîkên bihêz bikin. Pêdivî ye ku divê li ser kolanan bêtir rêve bigerin, lê li şûna starekê bikar bînin, pisporên hêsan ên ku bi barkirina moderate. Kesek ku ji bo demeke dirêj ve hatî parastin dest pê dike ku bi lezgîniya komkujiya hestî winda bike.
Ji bo pêşîlêgirtina pêşveçûnê ji bo pêşniyazkirina vê rêbazan peyda dike:
- Nabe ku cixare û alkolê bikin.
- Çayê piçûk û qehrek kêmtir bixwin.
- Pir caran diçin rojê.
- Li kolekên vîtamîn hene ku li calcium heye.
- Di xwarinê de hilberên xwarinên dairy hene.
- Veget, zêr, germ û fêk hene.
Parastina osteoporosê di menopozyonê de
Ji temenê 35 salî dest pê dike, pêwîst e ku li ser ramanê
Di vê qonaxê de, cihekî cihekî di astengiya osteoporosê de tête derman kirin. Jinên ku divê dermanên dermanan bistînin:
- Tenduristên hormonal ên ku nîşanên riya zilmî, nerazîbûn, zerar û kêmkirina hilweşandina hestê dest pê dike;
- bisphosphonates ku ji bo hestî ve tête çêkirin;
- D3 û calcium vitamins.