Sleep, ku dizî de bi tengahiyek kêmtir re dixebite, û bedenek bi pratîkî bi hestiyarî ji derveyî re nerazî dike, bila kesek tedbîrên xwe bide, vîrîn û enerjiyê vedigire. Ew bawer e ku piştî xewê temamî, kesek dilxweş, nû, ji bo çalakiyê amade dike.
Lê belê eger li şûna tenduristiyê di rewşa tendurustiyê de, paşê xewê hûr dibe, hingê ev pirsgirêk divê çareser bibe, sedemên wê fêm kir. Wekî din, heger eger meseleyek xirab a nebaş e an jî ji hêla narkotîkên nestîk ve tê veşartin, bi hêsanî derxistin, dê rewş dikare bêhtir nîşaneyên giringtir dibe.
Çima paşê razê çêdibe?
Bifikirin ku çima dibe ku di sibê an jî piştî piştî xewê de xewê bibe, divê hûn pêşî, hemî hûrgelan û hin taybetmendiyên jiyana jiyanê bidin. Namî, hinek faktor dikare dibe sedema xemgîniya zewacê, wekî encama ku beden bi temamî bêdeng bimîne, û encama paşê hişyariyek paşê paşê ye. Faktorên weha hene
- pêçek neheq, neheqê bêhêzî;
- berbi avê, hewaya avê di odeyê da, germahiya hewayê;
- Di kursê de ji bo vexwarinên caffeinated, alkol (taybetî di şevê de);
- pêşkeftina xwarinê zehmet-dil-xwarinê berî bedenê;
- deng di dema xewê de
- helwesta nexweşî ya laş û di dema xewê de;
- pir kurt an jî, bi baldarî, xewnek dirêj e;
- beriya bedenê, hestyar an jî hişmendiya derûnî ye;
- beriya bedena fîzîkî zêde bûye.
Heke hemî ev faktor hatine derxistin, şertên dewlemend ên hêsan têne pêşkêş kirin, lê di bin serê wî de demjimêr an jî domdar dimîne, paşê divê divê di astengiyên tenduristiyê de lêgerîn. Pir rêbazên herî girîng ên ku vê nîşanan ev e:
- sinusitis an acute an jî kevin
- diyabetes mellitus;
- bilindbûnê
- dystonia
- osteochondrosis;
- konsera mêjû
- zexta intracranial
- tumorek mêjî.
Çima ez di xewna dirêj de dirêjî min ache?
Ji her kesê re demek dermînek normal e, û piraniya caran di 7-9 saetan de ye. Wê dirêj di nav xewnê de bandorek negatîf e, wekî xewnek kurt e, û dibe ku nîşanî serê rûyê xwe. Ji ber ku di bedenê hormone serotonin de, di dema xewê û bandorê de çêkiriye, û bi nehêleya şikîdê di bedenê de, û bi demek dirêj ve di nav devera horizontal (bi taybetî bi bi pêçek hêjayî an pêçek bêyî).