Ji hêla xewn û xwarina tendurustî heztirîn tune ye. Lêbelê, di cîhana înternetê û domdar berdewam dike, pirsgirêkek wekî tengahî û xemgîniyê di rojeva rojane de ye. Û dayîn ku gelek ji me hez dikin ku bi heftekaran di şevên şev û partiyan de derbas bikin, ew ecêb nabe ku bedena her dem ji bo rastîn, bêbaweriya rastiyê dixebite.
Çawa ku di xebatê de tengahî û tengahiyê bigirin?
Diqewiminiyê de, ku bêdengiya betaliyê, tengahî û xemgîniyê encamên neheqiya banqê ne. Heke ku hûn şevên şevê ne ji bo armanca xwe ya armanc, bikar tînin ku hûn bi karanîna jêr rêbazan re bigirin:
- petrolên girîng. Wateyên ku ew wek grapefruit an celebê dê dê di dema rojavê de radest bikin û kêmasiya di bedena xwe de bikişîne. Li ser napkin hinek dendikên hûrbikin û paşê we bi xwe vekin;
- kevirên guhê giyan, û paşê gihîştin guh. Vebijêrk vê hêsan alîkarî dike ku hûn bi xweş bikin û xweş bikin ku di nav mûçek xebatê de;
- çavên te yên mayî Vebijêrkek hêsantir: serê xwe li ser palmê (dravê "kûştî") danûstandin da ku zext li li derdora lazê bû. Piştî demekê, hêdî bi wan vekirî belav kirin. Bi awayê, ev çalakiya ku di bin çavan de, ji ber çavên xwe veşartî,
- Ger gengaz dibe, avê sar.
Çawa tengasiya zindî li ser dûr bixe?
Heke tiştek ku ji kêmbûna du an du rojan bêyî tengahî teng dibe, ew e ku hûn tengahiyê bibin. Ev têgehek, wekî sindomroya bêdengiya çandî ya , gelek doktor gelek giran dikin. Berî her tiştî hûn dikarin li ser wan biceribînin ku ceribandinan bikin û bisekinin ku tengahiyê, xemgîniyê û neheqiyê berdewam ne, encama paşnavê ya di paşnavê hormonal de ne. Herweha, şîreta me bihîstin:
- hewl bikin ku rejîmek hinek haqij bikin. Ev tenê ne tenê xwarin, lê herweha xwarina xwarinê, herweha karê xwe;
- bîr bînin ku ew ji beriya derengî ve çêtir e ku ew eşkere bike. Heta diwanzdeh sibê de sibê zewicî
tendurustî û xurt e - xewek ji kêmanî 8 saetan ve girêdayî ye;
- xwarina xwarinê bixwin. Herweha, nexweşî xwarinê vîtamîn nade, eger hûn xwarin ne fêkî û nebatên nû nexwar nebe (ne ji bîr nekin ku doktor bi şêwirmendiyê bikin);
- Di demê nû de têra xweş kirin.
- ji bo çalakiya fizîkî ya bêdeng bimîne !
Heke hûn bi baldarî şêwirmendiya me bixwînin, divê hûn bisekinin ku ew di helbestek hêsanî de çêbikin: xwe bi xwe hez bikin û bedena we re hurm bikin. Hûn ê bibînin, ew ê te bigire!