Modern supermarkets celeb berhemên cûda pêşkêş dikin, û naxwazin ku gelek kes nizanin eger hebûna wan di nav xwarinê we de hene. Der barê ku nan nanewlet e , û divê em hewce bikin ku îro bikar bînin û îro bikin.
Ma ew e ku ji bo xwarinê xwar bikêr?
Ya yekem, ew divê bêne xuyakirin ku alayên ku celebên celeb ên celeb ên celeb ên cuda dikarin di binhevkirina wan de pir girîng e. Nutritionists pêşnîyar dikin ku li baxçeyan, otter an jî xwarinê ohnmeal li ser rûniştinê binêrin, ew di heman demê de karanîna herî baş e. Ji ber vê yekê:
- Hemî van cûreyên xwarinê di carbohydrates de hene , û ev bersiva pirsa populîn e ku ew ji bo şevê nan nanê xwar e ku bersîv e. Bara, bi taybetî, spî, gelek carbohydrates hene, hingê piştî ku mirovek xwar dike, hest hestiyariya lezgîn bi zû derbas dibe, û bîr dike, ji kerema xwe ji bo carbohydrates gavê dirêjtir be, hestek hestiyariyê bide. Ji ber nanê xwarinê bi kar tînin, hûn dikarin hêsantir winda bikin.
- Breads hene ku gelek fîberê ye, ku ku motora navîn zêde dike û alîkar dike ku bedena xweser û zirarên zirarê paqij bike.
- Xeber hema tu şekir tune ye, lewma hilberek buckwheat dikare ji hêla mirov ve bi diyabetê ve xwarin.
Bê guman, ev tenê tenê sedemên sereke ne ku çima pispor ji wan hilberên xwarinê ji bo pêşniyazên xwarinê bikin, lê bipejirînin ku ew jixwe jî ji wan re dihatin di xwarinê de tête wan. Bîr bîra xwe ku ew nan ji bo kesên ku nexweşiyek xweserestî heye pêşniyar nayê pêşniyarkirin, divê mirov doktorê xwe berî wan bikar bînin.
Lê çiqas nanek pir baş e ku bi armanca ku mirov biryar da ku xwarinê bixwin. Heke karkirina ku çend pounds winda bibin, bran an jî xwarinê bêkêmayî ye. Lê di rewşê de gava ew pir girîng e ku da ku hestê ava bike an laş bi vîtamîn ve veşartî, ew e ku ji bo hilberek buckwheat bikirin.