Çawa ku hûn di dema ducaniyê de dorpêç bikin?

Dema ku jinê dixwaze dayikbûna zarokek pir dirêj, hêviya tendurustiya xwe ji ser bedewiya xwe jî pir xemgîn e. Lê yek yek bi hev re nakokî, ji ber ku hûn di dema demên bargiran de jî nîşan dide. Ew pir xweşik nabînin, şiroşên sor an jî qeyikên banan ên li ser cest, stomîn an an pîvanên ku di encamên piçûk de biçûk de çêdike ava kirin. Ev fenomenê ji bo pêşveçûnê ya pêşveçûnê ya ji bo germbûna gavbûna germê ji 18-19 hefteyan û zêdebûna zûtirîn e.

Bifikirin ka çiqas pevçûnan di dema ducaniyê de dûr bistînin û hîn jî hestyar û dilsoz bimînin.

Wê rêbazên ku pêşniyarên berbiçav yên dorpêç bikin

Ev kêmasiyên kozmetîk yên piçûk ne ku nebin hevalbendên ducaniyê ne. Pispor li jêr pêşniyarên jêrîn li ser ducaniyê çawa çawa biparêzin:

  1. Biceribînin û bi temamî bixwin : pir alav, fêkî, rezber, hilberên xwar û firotanê, xwarinê xwarin, xwarinê zû, xwarinên fîzzyk ên xwarinê bixwin. Piştre, hejmar ji bo stiyayê (xêzikên dirêj) dide. Di nav xwarinên xwarinê de xwarinên xwarinê yên potatiyon, magnesium, iron, fosphorus, calcium, fîkolîk, fîlyon, felik, kanan, germî, zeviyên kevir û nûnerên din ên stenbolê yên petrolê, petrolên germ. Ev bersivek pir baş e ku pirsek çawa ku di dema ducaniyê de bi kêmtir lêçûna mesrefê veşêre.
  2. Rojane, roj du caran, qadên rûyê çermê ku derheqê dorpêçek mezin dikarin bi hûrgelan zêdetir dibe. Heke hûn di dema pêvajoyê de hûn bi rûnê kêlîkek taybetî, petrolê zeytê an jî tevlîheviya maram (10 teaspoons) û lavender (5 xelet) bi hevalek motîk bikar bînin. Massage divê dilxweş be, lê bi zelaliyek hişk be.
  3. Heke hûn nizanin ka meriv çawa di dema ducaniyê de dihêlin, çiqas di dem û demê de sînorkirî de, her sibeh û êvarê hewl bikin ku ji masê avê bikin. Ew ê pêdivî ye ku lûkur û germbûna pêwîst. Bi riya, rasterast germên germ û piçûk di nav deverên germ, laş û çavên xwe de berbiçav. Piştre çermê paqij bike û li ser vê kemê moisturîzasyona taybet bi kar bînin.
  4. Wekî pîvana parastinê, let me bêdeng bikişîne ser pişkên we. Rêwîtina dirêj de, ji bo dayikên hêviyên xweya drav an hewldanê an jî yoga an jî fînansên fînansê bibin. Piştre şehrezayî, ku ji çawa ducaniyê dûr dikeve, piştî ku hûn ji ducaniyê bipeyivin, hûn bi tenê nabe.