Gava ku hezkirineke yek ji bêdengî ve tê de, çend caran têne, wî şaş nîne, tiştek neyne wî wî. Ji bo ku hûn êvarê şaş bimînin û wextek baş be, divê hûn bizanin ka çawa moodê ji mêrê xwe bilind bike. Ew pir girîng e ku ji bo pessimîzmê xilas bike û radîkal rewşê biguherînin.
Çawa dikare merivek xeber bike?
- Pêwîstina rûniştina hevrikiya xwe bi bi kincê re hevdîtin bikin. Divê ew bisekinin ku hûn her tim li hêviya wî û kêfxweş dibin ku wî bibînin. Ji bo vê yekê, ewê mizgîniyek baş heye.
- Yasaya girîng a din - mirovê birçîbûnê - mirovê xerab. Lênêrîna ku hûn her tim bi amadekariyek dilxweş heye.
- Şev li ser hevalên xwe yên lîstikên dîtina armanca saz bikin. Daxistina pizza an jî an jî paqijê bikin, paşê rûnişt û êvarê şev bi hev re derbas kir.
- Riya herî çêtirîn ku bi dilxweşiya xwe ya dilxweş be, ew e ku ew hemî baş e, ew yekîn û bêhempa ye. Gelek caran ji sedemên vê şaşiyê nebe, bixwebaweriya xwe û bi xwezayî, kêmkirina mood. Ji ber vê yekê, ku meriv wê hewceyê her tişt, bêyî hestyariyê di dilsoziya dilovanî, îstîxbaratê, şehrezayî, hêz û hûrgelan bistînin.
- Tu tiştek ku mirovek mîna merivê şev derbas kir ku tiştek ji te hez dikir bibe. Ji bo nimûne, ew dikare mûzîka fûtbolê bibînin, li komputer an şev bi hevalên xwe re lîstin. Her tiştê ku gengaz dikim ku ji we hezkirineke xwe hez dikir, tiştek sereke ew e ku di pêşerojê de ew nehêle.
- Rewşa guherîn û li cîhekî din bigirin, wek nimûne, fîlmek, xweyek yan tenê ji bo rêvegirtinê. Cihên elal ên alîkarî ji bo xemgîniyê û hişyariyê bikin alîkar.
Çiqas bi gotinên xwe re xeber digerin, eger ew ji we dûr e?
Ji bo pirsgirêka çareseriyê, pêşî hûn hewce ne ku hûn sedemek bibînin. Pêdivî ye ku hewce ne di pêşê de bipirsin, ji ber ku ev tenê tenê rewşa rewşê zêde bike. Ger ew dixwaze, ew ê ji we re dibêjî tiştê çi ye? Vê girîng e ku baldarî û lênêrînê nîşan bidin.
Herweha, li Înternetê hûn dikarin çend hejmarên xerîb û wêneyên wêneyan bibînin, ku dê bi rastî bi xwe bişewitîne.
Wekî din ku hûn dikarin bi xweş bikin - ji mijara nîqaşê veguherînin, lê ew e ku ji bo hezkirî hez dikin. Ew girîng e ku ew hestên wî dide qenc û ji bo wî tehl dike.
Alternatîf ji Înternetê peyamên smsê ye. Hûn dikarin ji wî re tiştek xweşik an kêfxweş an bi xwe re binivîse an jî bi hestiyê, dilsoz û germiyê re carekê re bigirin.
Gelek rêyên ku dilxweş bibin zilam
- Bi tevahiya mirovan pesnê hez dikin. Ji wî re bêjin ku ew baş e, merivên wî, taybetmendiyên rastîn, rastîn bibînin.
- Dibe ku herkes dizane ku kêfxweşiyên şêrîn biqewime. Herin xaniyê xwe û cûreyên celebê bikirse, ku hûn dikarin li ser xwe bikin
hezkirî. - Wî bikujin. Ji bo gelek mêr, cinsî tiştek hinek diyar e. Ji ber vê yekê ew ê hestên hemî neyînî derxistin û xemgîniya xirab xistin.
- Li der barê derfeta paşîn bifikirin û destûra xwe bi hev re hevdîtin bikin. Bila bila wî li vê yekê beşdarî bibin. Fikrên li pêşerojek piçûk û betlaneya kêfê dê ji we re alîkarî bikin ku hûn ji bîr nekin û bîr neyînî.
- Dostên xwe bistînin û partiyek heye. Ji bo ku hûn kêfxweş in ku hûn ne hewce ne hewce ne. Li ser tiştek balkêş binirxînin, ji bo nimûne, hûn dikarin lîstikên birêvebikin.
- Ji bo nimûne, ew ji bo xweş bikin, wek mînak, kişandin. Ji ber vê yekê, ew ê ji bindestiyê rakêş bike û li ser neyînî neguherin.