Wekî ku şaş dibe ku ew deng dike, mezinahiya mestika mezin ji bo her kesî ne hewce ne. Gelek jin an keçikek nizane ka çermên xwe çawa çawa kêm bikin. Û her tim di her tundê mezin de, ew tim herdem di nav pirsgirêkê de pêşveçûna jinê û mezinbûnê ya jinê de ne.
Gelek pirsgirêk ev pirsgirêk rû ye û keçên ciwan re, ku di zemîna destpêkê de ziravên zewicî dest pê bûn, kîjan sedemek hêrs bû. Di heman demê de nehênî bi neheqên mezin ên nexşeyê û şertên spî re bandor dike, jinên ku bi pêsîrên mezin ên jinan re bandor dikin, ew neçar dibin ku ji bo werzişan. Hin hingê pirsgirêkên ku çawa piştî hilweşîna pêsikê kêm bikin, ji ber ku ducaniyê û şîrînkirina şîrîn bi bandor û sermayeyê herdu jî bandor dike. Û hê jî gelek sedem hene hene ku ji endamê cinsî ya dadperwer a bi mezinên wê yên mezin bi kêfxweş in. Ev ji bo jinan e û dê weşana îro îro li ser çiqas bêyî kêşeyên gelên laşê kêm bikin çawa belav kirin.
Bila bi hêsantirîn dest pê bikin, ji kaçê çawa çawa zelal kêm bikin. Ev dikare bi alîkariya kêşeya taybet re çêbikin ku hejmara wêneyê rast bikî, an bi karanîna karûbaran di hilbijartina wardrobe de pêk bikin. Pawana bara gavê, hewceyê bi hest û dîn û pîrek berfireh be. Ew zelal dişewitîne û nêzîkî navendê dike. Ji cilên pêşniyaz ne pêşniyar kirin ku pişkên pîrên mezin ên mûzîkê, bi cûrên mezin re, cilên dû-tîran. Her weha ne pêşniyar kirin ku cilên cilên cilî, lê di bin hûdiyên veşartin. Cilên bi jibînên li ser cestê hûn ne jî, ne jî cilên di pîra horizontal de ne. Wê çi hilbijêre? Û bi topên pads, V-neck an parsekek vertical hilbijêrin.
Gelek jinan bi pirsa bisekinin: "Gelo ev bi rastî dibe ku bibe kincê kêm bikin?" Em ê bersiva wê, bê guman dibe, lê carinan dikare tenê bi alîkariya alîkariya mudaxeleya zirarê. Ji bo ku di malê pêhnên kêm bikin, zehmet e, û di karsaziyek zehmet de dest pê bikin, ji bo vê rastiyê amadekirin ku tu guhartinên ti hişyar nake. Lê li vir ji dora heya her jinan ji 2-3 mîlyometrên dûr anî - hilweşîna hema her jinikê. Ji bo vê yekê, hûn dikarin pisporên taybetî hene ku armanc aramkirina mezinbûna pêsîn û çêtirkirina wê de. Bi vî awayî, ev tedbîrên hûrgelê kêm dike.
Çiqas bi pêbawerên mezin kêm bikin?
Exercise 1
Hêzên gişt yên gelemperî. Heke ku ji bo demeke dirêj (ne carî nede) ne ji te re nebûye, û niha hûn ji bo xwe ji erdê bikişîne, hûn dikarin xwe ji masê xwe bişînin. Di vê rewşê de, dest bi dest xelet e. Divê hûn roja rojê 3-5 carî dest bi dest bixin Heke hûn dikarin karibin zêdetir - ji kerema xwe, lê rojê 30 carî bêtir çêtir e ku ew ne baş e ku hûn nekin, xetera destên xwe danîn.
Exercise 2
Compression of palms. Pelên xwe li ser asta zincî (kelmên perpendîkular heta erdê). Bi hêzê, yek aliyekî din li ser dinivîsin. Di demê tengahiyê de, ji bo çend demjimêr bisekinin, paşê xweş bikin. Vê gavê hebe 40 kron e (çêtirîn 2 ji bo nîqaş).
Exercise 3
Hêzên xwe bi aliyan re bilind dikin. Bi qasî 1 kg (xwe ji xwe hestên xwe bide), bi destên xwe li pêşiya we re rast bikin, paşê ew ji wan re veşartin, û dîsa li pêş te bikin. 3 nêzîkî 10-15 caran nêzîk bikin.
Exercise 4
Exercise mîna second-be. Li dîwar stand, bi destên xwe re li ser xwe bigire. Li ser hemû hêza dîwarê çap bike, divê hûn tengahiyê di di masûşên kincê de. Di vê deverê de di wê demê de bimîne. Hingê heman heman yekê, lê hinekî bi bi bedenê ve girêdayî ye.