Heke hûn di kincê de qirêjê bihîstin, bi lez ji ber sedemên nerazî binêrin, nexweşî nexweşî dikarin pêşve bibin ku hûn bi dengek bêkêşkêştir ji bêtir tengahiyê bidin we. Di kelekek di dema kulikê de kêşikek dikare ji bo pêşveçûnê ya arthrosisê kêşê an jî pirsgirêkek din wekhev be pêdivî ye.
Di kincan de mirin: sedem
Bila sedemên mimkunan bisekinin:
- Barkirinê li ser hevbeş . Heke hûn tiştên giran hilweşînin, wek nimûne, bi hêzkirina hêza, dibe ku ev dem bi wextê, wê di kincên kêş û tengahî de be. Hemî bandor dikare mirov di beşdarî werzişê de, yan jî ku li ku derê hûn pêdivî ye ku lingên xwe dirêj bikin.
- Xwarinê çewt . Heke xwarinê xwarin, fêk û hilberên ku di hilberîna kolagenê de ye, hûn bi baldarî xwe veguherînin xwe menu.
- High heels . Paşê me ne ji bo ku li ser stîtên stîtokan digerin, ji ber ku lingê dirêjî 3-4 cm dûrtir dibe, lê zêdebûna zêdekirina pevçûnê tête dayîn.
- Baweriyê Heke giraniya kesek pir bi hûrgelê mezintir dike, ew bi awayek zehmet dibe ku rêve bikişîne û çokên wê dest pê bikin. Pêdivî ye ku hewceyê ji bilî paqijên bêhtir,
- Rêya riya jiyanê . Karê Karûbarê me em piraniya demên xwe rûniştin, ku bandorek bi awayekî xwe dide.
Di kincên dirûşmê de
Hê sedem ji ber sedemek tê naskirin, divê hewce ye ku ji bo hilweşîna wê bikin. Gelek mumkun, ku bi doktorî re gotiye, tu şêwirmendek klasîk a wergirtin - ji bo ku di kewçêr de bêhtir bikişîne gelemperî pir caran ji alozê diravê dibe, û ew bi hêsanî bi perwerdehiya sporê re têne avakirin.
Guhertina rojane ya xwe biguherînin. Ji xwarinên bilind-calorie, xwarin, zûtirîn dakêşin. Di xwarinê, fêk û sebên we divê hewce nebe, ku dê bedenê bi vîtamîn û mîkrofona sosyal derxistin. Dravkirina xwarina spî, spî û xwarinên şewitandinê, ev ê wê dabeşkirina diranên kêmîn, û di heman demê de û heger di heman demê de hebe.
Di kûçikê de dema ku di rêçê de çêdibe dibe ku ji hêla gelîteya gelemperî ve tê vebirin, ku di firotek kelekek li kirê de difiroşe. Gelatin heman heman kolagenê ji dermanên ku ji bo van nexweşiyên pêşniyar têne pêşniyar kirin. Ew hêza ligamentan û hevalên xwe bihêz dike, hestiyên zehf û bihêztir dibe. Bi awayê, çalakiya kulpên giran ên kulpên û gelîteya xwarinê wekhev e, lewma sedemek bêtir pêdivî ye.
Heke hun hunvanek in û kewnên xwe gelek karker bibin, pêşniyaz e ku bi rojê 10 gîla gelatin bikar bînin, heke heya hewa heya, wê gişt 5 g. Methodê riya xwe ya xweşfirse hilbijêre, dibe ku pir kêfxweş e ku ji bo jellyar an berî an amade bikin. Masî û porkê korkê Jellied ê wekî çavkaniya baş a kolagenê dike.
Heke krîza di qewçê de derbas dibe, lê digel tevgerên gavkirî, ew bi lezgîn bi doktorî re têkilî dike û x-ray be. Her çend, wekî desthilatdar, pir tête rêbazên lîsteyê.
Dema ku werzişkên lîstikî, hûn dikarin dikarin pargîdeyên lûkûr an jî pargîdanên ku bikar bikişînin li ser kulikê hevbeş kêm bikin.
Pêwîstiya germî ya germê ne tenê an jî şanşek germ nabe, ew ê alîkariya pisîkên xweş bikin û di bedena xwînê de baştir bike.
Tenduristiya xwe bibînin û nexşînin. Karê herdem wê her tim, da ku ew ji bo çalakiyên bazirganî û amadekar e.