Pişkêşiya ji pîşesaziya lingê yek yek ji hewlên nîsên ne, lê di nav profesyonelên rastîn de birîndarên herî gelemperî ye. Pîşesazkirina pîşesazî ji bo xwe xwe ji bo xwe, di komek an li malê de, li ser asta şoreşger an asta pêşveçûn girîng e ku ne tenê ji bo nîşanên vê nefretê ev nexwende girîng e, lê herweha bikaribin bi vî awayî bi vî awayî bi vî awayî şer bikin, da ku bi lez zûtirîn pisîk û pêdivî ye.
Nîşaneyên ku di derziya lingên lingan de çi ne?
Heke hûn - hûn pişikên lingê vekin (hip, hestiyê şaş) - nebe ku hûn ne girîng e ku hûn vê dewletê tiştek bi tiştekî din re nerazîbûnek taybetmendî nebe, ji ber ku nîşana sereke ya lingê vekişîna tund a herêmî ye dikare xortek hûrgotikek dikare hebe, û bi wextê vekişîne.
Ji vî rengî trajuma wekî encama lîstikên bê germ-ê, bilî nexşeyên xweser, an jî li derveyî fîzîkî ya pir zehf a pirr girîng e- ji bo asta îro ya werzişê.
Dema ku ez lingên min dirêj bikim?
Hilweşîna ji pişkiyên lingê hewceyê hewceyê lezgîn e. Zû zû çalakiya xwe bigire, kêm kêm wê encamek bibe. Ji bo pêşveçûna lingên pêşîn û paşiya piştevaniyê bîr bînin bîra xwe:
- Ger êşê giran dibe, hêdî hûrgotin raweste. Pirtûka li ser pişkek nexweşî di 48 saetan de bête qedexe ye.
- Ji ber lingê xweş bikî - eger hûn biqewimînin, ew di bagek plankê de bişînin û di nav tûwalê de bişînin. Wekî din, ne tenê rîsk tenê nexşik dike, lê herweha jî hestrûbêriya jî, dibe ku xerabtir. Serê sariyê bidin, her çar saetan ji bo 15-30 deqîqeyan pêşniyaz kirin.
- Li cihekî dirêjkirinê, zextê li ser pîza qirêj, ne hewce nekin ku hûn ji 48 saetan (du rojan) ji dermanê tehdît bikin.
- Di roja sisiyan de hûn dikarin germbûna xwe germ bikin - nebax û germên germ bikin. Berî vê yekê nekin.
- Dema ku pişkên lingên xwe vedigire, ne girîng e ku nehêle, lê gavê rasterast bi heman rengî veguhestina belavkirinê bikin. Lêbelê, heger hûn derfet hebe ku çend rojan piştî birîndariyê "dagir bikin" - da ku hûn bikar bînin!
Ji bîr nekin ku pişkên kûçikan diavêjin ku bi dirêjkirina vekişînê û heta hêrişên kûçikên germiyan jî dibe. Di rewşeke giran, tehlûkê de, ew pêşniyar dike ku li dora trauma navenda herî nêzîk bijîşkek doktor bibînin. Lêbelê, ev sedem tenê ne ku ew herin wir.
Nîşanên derxistin
Hûn dikarin bi tenê tedawiya malê dikare hebe ku hûn pişkek pîşesaziyê (anterior an jî mirinên) yên kêmtir zehmetî bi ne jî cînrok xirabî xistin hene. Heke hûn tengahiyek an jî xirabtir be, hûn hewce ne ku pisporek têkilî bikin. Nîşaneyên veşartinê ku nîşan dide ku hûn bi lez hewce nebin ku ev in:
- Pêkêşiyek bêhêz, kêmbûna kêmbûna giştî;
- curvature of muscle;
- hilweşîna ya zirarê ya ku bi zextek hûrgelî an hewldan an hewldanê digerin ser lingê;
- nehêle ku pişkek trawmatîze bike;
- berfirehkirina tirs û tîmên berfireh;
- zehmetiya bilindtirîn, êşa hewlê ku hewldanên herêmê zehf dorpêç bikin;
- Kuştina çermê di nav de trauma;
- veguhastina li qada zirarê.
Di van rewşan de, xweseriya xwe tengahî qedexe ye: divê hûn biçin klînîkek traviyona ku hûn bi doktorek lêpirsînê bikin û ji we re dibêjin ka çawa di bin lingê xwe de di bin lingê xwe de tedawî bikin an na ku hûn birîndarek giran hene.