Rêveçûn - çawa çawa rêve dibe?

Pergala we berbiçav, hişk bibin û ji bo rêvegirtina xweşek baş e. Her kes dikare di vê sporê de beşdar bibin. Ji bo vê yekê hûn hewce ne ku hûn rêbaz û teknîk bizanibin. Em ê hewce bikin ku bizanin ka çiqas rast di rê de rêvebirin, û pêdivî ye ku ji bo destpêkirina pêdiviyên sporê re be.

Kind of sport - walking walking

Gelek kesên ku jiyanên tendurustî digerin dizanin ku çi werzişê ye. Ev yek yek ji lîstikên Olîmpîk e , taybetmendiya ku piştgiriya berdewam a berdewam e. Ji rêveçûna giştiyê her tecrûbeya vê teknîkî bi riya cûda, dirêjahiya gavê, û herweha pêdiviya lingan. Rêwîtiya Athletîk dikare dikare tendurustî-baştir bibe, ji ber ku ew erênî bi erêkirina karê hemû organ û sîstemên bandor dike. Di vî rengî de werzilî ye, hûn dikarin giran winda bikin û merivên xurt bikin .

Di navbera rêveçûn û rêveçûn çi ye?

Sporê ji rêveçûnê rêve dibe rêbazên cuda, teknîkî û lezgehek cuda ye. Pêdivîbûna sereke ji bo rêveçûna athletîk e ku bi awayekî zûtirîn gav dike û li ser li ber xweş bike. Yek ling di têkiliyê de bi têkiliyê re ye, û pêşniyara laş di rewşek vertical de ye. Athletên tecrûbeyên hûrgelan yên ku diçin û vê sportê de cudahiyê difikirin:

  1. Dema ku diçin, lîstikvanê di navbera lingên erdê de herdu gav di heman demê de hêsir dike, û di dema tevger diçin yek ling.
  2. Dema ku diçin, destpêka destûra destûr e, û di dema rêwîtiyek rêwîtiyê de - bi awayek bêkêmasî.
  3. Qanûnên rêwîtiyê ji bo rêwîtiya athletic destûrê dide ku hûn bi lingê xwe rast bikin, gava ku hûn diçin serî, û dema ku bendê de ew xilas e.
  4. Di demeke zûtir diçe rê de, lê werzişa dawîn pir lîberal e.
  5. Dema ku li ser ling diçin, bendava şeş-anî pêk tê, ku dibe sedema zirarê giran. Rêveçûna safer e.

Qanûna rêbazên werziş

Di rastiyê de, rêvegirên atlletîk veguherînên gavên gav e, bi vî rengî lîstikvanê her tim bi erdê têkilî kir. Pêdivî ye ku ji bo rêbazên jêrîn bistînin:

  1. Pêveka pêşîn divê ji yekem têkiliya yekemîn bi erdê re beriya vertical.
  2. Teknolojiya rêwîtiyê ji hêla dadweran ve dagir dike. Di nav dadwerê bilind de ew ji şeş neh kes re bibin.
  3. Dadwer hene ku ji bo hişyariya ragihandina daxuyaniyê bike ku hewlên bi karanîna pelên zêrîn. Li her aliyek eynek xelekek horizontal ye, û li duyemîn - du beşên girêdayî angle di 150 dersan de ye.
  4. Dadwer li ser serpêhatiyek li ser rêbazên rêwîtiyê bêtir hişyar dike.
  5. Piştî ku hukûmetê tête binpêkirin û rêberê hişyariyek wergirtibe, referee divê kartêk sorê bişîne dadgehê bilind. Athletes dikarin bête destnîşankirin eger ji sê kartên dîwanên red rede şandin dadgerê serekî.
  6. Referereya bilindtir heye ku xwediyê karmendiya dawîn a dawiyê, yan sed sed mîlyon race.
  7. Ji bo jinan, dûr divê 3.5 kîlometre li ser erdê, 10 kîlometre li stadium û 20 kîlometre li ser rêwê ye. Ji bo mêran - 3,5 km di nav qada 10, 20 km de li stadium û 20, 50 kîlometre li ser rêwîtiyê.
  8. Bi pêngava nû ya lingê, gavê pêşî divê bi erdê têkiliyê werin ku heta ku lingê lingê li piştê pişta paşê ve tê de neçê erdê.
  9. Pêdiviya pêdivî ye ku li kûçikê naxwazin.

Teknolojiya rastîn ya sporê

Ji bo vê şêweyê wekî mîna teknolojiya rêwîtik heye. Pêwîst e ku hêsantir berbi hewceyê li ser laşê hesab dike. Gelek asta navîn divê ji şeş û deh kilometer kîlometre. Teknîkî ya rêwîtiya spor hene ku rêbazên bingehîn ên bingehîn:

  1. Hêzên ku li kûçikê ne ji navera dûr ne bêtir avêtin kolanan. Ew hewldana hewlê li dorpêç bikin. Ger destên rast bi cih bisekinin, ev ê tevgera tevgerê rêve bike.
  2. Divê piştevaniyê paşde bimînin. Lêbelê, beden divê biçûk hûr bibe. Garantiya sereke ya serkeftinê di rêvegirtina parastina naveroka navendî ya kravityiyê ye.
  3. Di dema ku rêwîtiya pêşîn de li erdê divê bila helekê, û paşê lingê xwe bişîne. Girîng û rêwîtiyê girîng e. Divê ew diçû û li wê lingê.
  4. Hûn nikarin lingên xwe nekin.
  5. Pêdivî ye ku divê lîbermîk hilkişîne û ne ku hûn nehêle bifikirin. Divê kişandin û hilweşîn divê divê kûr û heta heman rengî be.
  6. Ji bo mezinbûna masikên lingên avahiyê, hûn dikarin bi paşê vekêşkek piçûkek bişînin.

Footwear for walking walking game

Ji bo ji bo dersên ku bi rastî rastiya tenduristiyê bînin, pir girîng e ku ji bo pisîkên sporê yên hilbijartinê hilbijêre:

  1. Shoes should be good on your leg, but not bet. Heke ku li ser lingên xwe dişewitîne, paşê wekî encam, hûn dikarin birîndar bibin.
  2. Hê gavê hinekî bilind bibin.
  3. Nermalavên ku bi levên tîrêjikên giran têne çêkirin.
  4. Top topên pêlîstokan divê ji materyalên zewac têne çêkirin. Çerm an nehêl an çareseriyek pir baş e.
  5. Pêdivî ye ku şeş salan careke din bê guhertin.

Walking ji bedenê qenc e

Berî vê werzişê hilbijêre, pir ji wan re eleqedar in. Bi alîkariya xwe hûn dikare dikarin:

Pevçûnên îtalîk - pevçûn

Her çiqas berbelavên werziş ên rêwîtiyê têne xuya kirin, ev sportê hûrgelan in. Di sporê de neçin:

Radyoya Athletic -

Bi tevahî di pisporên rêwîtanên hewldanên hewldanên sêwirîk de sê qeydkirî hene - du cîhanî û olîmek yek.

  1. Di tebaxa 2014ê de, Fransayê Joanne Dini In Zurich, qeydkirina cîhanê di nav mirovan de bi encama 3 saet 32 ​​saet û 33 sec.
  2. Du sal beriya, li Londonê, qeydkirina Olîmpîk ji aliyê Sergei Kirdyapkin ve hate avakirin. Encam 3 saet 35 deqîqe 59 secs e.
  3. World record ji bo jinan di sala 2007 de ji aliyê pisporê Swêd Monica Svensson ve hat saz kirin. Her dem 4 saetan 10 deqîqe û 59 seconds.

Walking - champions Olympic

Lîstikvanên ji Yekîtiya Sovyetê, Awistralya, Çînê û Polonî bi vî rengî serkeftî girîng bûn. Berhevkirina herî mezintir ya medalên zêrîn ên Olîmîkî yên ji Robert Korzhenevsky re. Ew di distances 50 û 20 kîlometre de winner. Pêşbaziyên navdar yên rêwîtiyê:

  1. Hartwig Gauder (GDR).
  2. Andrey Perlov (USSR).
  3. Nathan Dix (Australia).
  4. Robert Korzhenevsky (Polonya).

Di nav jinê de şampên Olîmpîk hene:

  1. Elena Nikolaeva (Rûsya).
  2. Olga Kaniskina (Rusya).
  3. Elena Lashmanova (Rusya).