Di vê gotarê de, em ê bisekinin ku ji bo dayikbûna xortê û çawa dibe ku li ser temenê zaroka xwe ve girêdayî ye.
Xwarinên ku di rîsansa nermî ya jinê de qedexekirin
Dema ku meriv ji bo jinê ava dike ku pitikê xwe nixwazin, divê di hişê xwe de çêbikin ku her tiştê xwe bixwe dike, bi awayekî ku di şîrê de bedenê re dikeve bedena zarokê. Wekî encam, tendurustiya wî jî guhertin. Ji ber vê yekê, ji bo hilberên jêrîn bikar tine qedexe ye:
- alkol
- vexwarinên tonîk: kafê, çilê reş balkêş e;
- hilberên alergergen: seafood, citrus fêk, çîkok, dermankirinê, honey, firotanê, fêkên cenazkirî, herweha ber berhem, fêk û sebên ku bi rengê sor heye
- hilberên nîv-finished
- mayonnaise, ketchup, margarine;
- spî, spî
- hilberên hilberîn, hilber
- crîsps, kêşan, etê
- vexwarinên karbonated
Lê di heman demê de, pêwîst e ku materyalek kororîk a rasyona dayikê ya nêrek, ku ew hêza hewce dike ku ji bo lênêrîna zarokê. Dieticians û doktoran destûra rojane herdu jibo ku jineke ku alîkarî bi xwarina xwe bixwin alîkariyê pêşxistin. Di wan de hejmarên nirxî hejmarek eşkere ye, çiqas û çi çi ye ku xwarinê bixwin.
Rasyona nêzîkî xwarinê xwarinê
Ji bo ku dayika min bi hêza xwe tije bû û nexebitî, rojek wê hewce dike ku wergirtin:
- protein-heta heta 140 g, ku ji sedî 60% divê mirov zindî be;
- germî - 80-110 g, 20% ji wan vexwar;
- carbohydrates - 325-500 g.
Heke ew rojane tê bikaranîn ev e:
- 200 g ji goşt an masî
- 100-200 g ji kotek;
- 1 egg
- 30 g ji petrolê (ew çêtir e ku zêrîn an an jî zivistanek zêrîn, neçar kirin);
- 20 g ji mirinê
- 200 g hilberên beryarî;
- 50 - 60 g ên rezar û pasî
- 500 g ji sebên (piranî pirrjimar kirin);
- 200 500 g ji fêk û berhem;
- 250-500 gê şîrê an kefir.
Bi tevahî rojbûna nirxê enerjiyê ya nerazîbûnê divê 2500-3200 kcal be.
Divê baldariya taybetî divê ji naveroka dînameyê ku ji hêla jinikê rexş hewce ye. Ji bo hilberîna şîrketê gelemperî divê ji bo 2.5 lîrek vexwarin be. Ev yek ji bo:
- danûstandin;
- Tas û herbal teas (bi mint, thyme, oregano, pispor, pevçûnê zêde jî hene);
- Ne tea and coffee in black, lê ne, nexweşî wê (rojek careke din, bi şîrê an kem);
- ava avê;
- şîr û dûr
Ji bo ku ji bo 30 deqîqeyan ji bo xwarinê vexwarinê tête pêşniyar kirin, ew ê hilberîna şîrê .
Di xwarinê zarokê de li gorî xwarinê biguherînin
Li ser temenê zarokê, rîska jinê ya jinê ya li ser demê guhertin:
- ji jidayikbûnê heta 1 meha - xwarinê herî herî zehmet, divê hemû xwarinên xwarin an jî xwarinê bêne
ji bo du-an jî jî pêwîst e ku hema hejmarê tevahî şîrk û vexwarinên şîrketê bikişînin (1 cil); - ji 1 heta 3 mehan - hûn dikarin peldanka mummî, paqij û rezberan, jam, celebên cûda yên xwarinê cuda bikin.
- ji 3 heta 6 mehan - eger zarokek elektrîkê ne, honey, kincên nû, pasîya, xwarinê bi rengek zelal bibin;
- piştî 6 mehan - tu hema hema tiştek bikî, lê hilberên nû nû bike, bi baldarî veguhestin, bersiva reaksiyonê zarokê.
Bi vê pêşniyarên li ser rêxistina xwarinê ya dayika nerikê , hûn dikarin ji ber ku gelek pirsgirêkên nû çêbikin, ji bilî nehêlebirinê dûr nekin: Kulîk, xemgîniyê, alerjî.