Runningning yek ji lîstikên herî bêhtir e, ku, bilî pitirên hêsan, ne hewce ne hewce ne, bi vî awayî ev riya herî baş e ku fîzîkî û tendurustiya fîzîkî ye. Herweha, jogging di hewaya vekirî ya ku muzîka xwe ya bijarte, bi rêya telefonê digerin, alîkarî ji bo tengahiyê berbiçav bike, ji xemgîniyê, depression, damezirandin.
Lê ev fikir e ku fikra ji bo bedena pir giran e, ku dibe ku ji destpêkê re destpêk, ew ên ku di jiyana xweşikî de, û ji bo kesên ku nexweş hene. Di pevçûnên giran de pir bi giran diçin, ku ji hema hema hema hema hema tevahiya kesê hebe. Di vê mijarê de, gelek bi rastî re rû têne ku piştî dûvên çûne dest bi zorê, ji hundir an derveyî zehmet dikin.
Çima çêdibe piştî çeteyan digerin?
Painê di perçeyên cûda yên çepê dibe ku bi zirarê têkildarî hevpeymanên hevpar, ligamentous ligel, û herweha ji ber zêdebûna riyên hûrgelên ku berê berê nîşaneyên neyînî ne. Sedemên herî gelemperî:
1. Dabeşkirina kneecap - di dema dema birîndariyê de, paqijkirina kûçikê re tevlihevî ye.
2. Kuştina mêrîkusê (kelekek teqînek di hevalbendan de) - gelek caran gelek caran dibe ku encama paşê pêdivî ye, bi tevlihevî û tevgeriya sînor kêmtir dibe.
3. Zerarê bi xemgîniyê (tengahiyê, kişandin).
4. Pêwîstiya tevlîheviya zîndarkirina gerdûnî yan devokrasiyên kevn:
- arthritis
- arthrosis;
- synovitis;
- tendonitis;
- bursitis;
- lingên lingan
- skolios, etc.
Di nav ne-profesyonên ku di demeke dawî de dest pê kirin, şehîdên caran dikarin bi faktorên jêrîn re girêdayî bibin:
- teknolojiyek çewt çewtî (pir caran - helwesta xirab ya laş, lingên di dema dûr de);
- lîstikên sporê yên hilbijartî
- berî bêdengiya neheq an hewa hebe.
- Li ser yek an an asphalt (pir zehmet e) zûtir digirin;
- zêdekirin.
Heke ku çokên min dişewitin?
Lihevhatina her kesê ku di nav deverên kûçikan de hêşînek e ku nîşanek bisekinin û paşerojê li nêzîkî doktorê xwe bidin ku sedemên rastîn ava bikin. Heke tehdît bi sedema faktorên traumaticî, dibe ku qeçê xirab dike, paşê, pêşî hemûyan, pêwîst e ku jêrîn bikin:
- Ji bo birîna birîndarê - aştiyê armanca hilweşîn bikin û ew hûrgawendek hûrgelan bidin.
- Lihevhatina şermê li ser germê bidin.
- Pêveka bi bandor an bandor an lûklek vekirî bike.
Bi tengahiyeke giran, hûn dikarin ji dermanên nehîdî-nexweşî yên ne-steroidal derman anestestiya xwe bigirin. Heke kişandin bi faktorên trawmatîk ne girêdayî ye, ev dibe ku dibe ku bandorên germî an anîvên germî yên bi bandora germbûna germiyê bixwaze, ku alîkarî di nav destûra mîkrokrîkê de çêtir bikin. Lê belê, di her rewşê de pêşniyar kirin ku ji pisporek şêwirmendiyê re bikin.
Dema ku çermên ku diçin zerarê tedawî çi ye?
Ji bo ku sedema sedemên krîza êşa sernomeyê, muayeneya temamî ya hevgirtî ya tête pêk tê tête dayîn, hewceyê bi balê germên nerm, nerastiya gait û tengasiya legê tê dayîn. Bi awayek paqijkirina herêmîbûna êşê, hebûna pêvajoyê tê nîşandan. Teknolojên instrument jî têne bikaranîn:
- X-ray;
- Ultrasound;
- MRI;
- arthroscopy û wusa.
Rêwîtiyê û çiqas çêdikin çawa, ka ew piştî ku bikişînin, çawa dikarin bi encamên nexweşî têne birin. Heke pîvanolojî nayê dîtin, dema dirêjkirina karûbarê, pêlavên guherîn, li ser rêbazên dravê li ser lîstikvanek serbixwe bipeyivin.