Stress zivistanek zehmet e ku pische, ku dê nexweşî bi tendurustiya we tesîrê dike. Heke hûn berdewam tengahiyê biceribînin, hûn ê dihêle, windakirina çepê, bêhêşeng, zehf û tedbîrên kêmtir bibînin. Pîvanên stratejiya pisporê di psîkolojiyê de bifikirin, ji ber ku hûn jî di rewşeke zehmet de, hûn dikarin herî pozîsyona herî erê hilbijêrin.
Ji bo rêveberiya stratejiyê "berbiçav"
Heya ku gengaz e, divê her kes hewl bidin ku rewşên gelek tundûtir berbi. Ji ber vê yekê, stratejiya zordariyê "berbiçav" ye:
- Bersivên nerihet in. Heke ku hûn dizanin ku hûn her dem bi her tengahî dijwar be, gava ku hûn li ser siyasetê biaxivin, tenê ne li ser vê biaxivin.
- Li seranserê cîhanê kontrol bikin. Ji bo bernameyên ku we ji te re şaş dikin temaşe bikin. Muzîka ku hûn nexwazin guhdar nakin.
- Ji mirovên ku neyînî nebe, dûr bikin. Hûn dikarin bifikirin ku hinek kesan, carinan ji hêla çolê hevalên xwe, bi awayekî "hûn derxin." Pêdivî ye ku ew bi têkiliyê re naxwazin an jî pir zûtirîn kêm bike.
- Lîsteya navîn bikî. Di rewşên girîng û bilez de - di cîhê yekem de, û bêhtir û nehûre dikarin dikarin ji lîsteyê temamî bistînin.
- Fêr bibin ku tu bêjin. Divê hûn hemî prensîb û nêrînên te li ser her xwerû xurt bikin. Hûn nexwestin ku hûn nexwazin û nebin.
Bê guman, hemî wan dê bêne xuya kirin, lê belê rêbazên rêbaz bi rêbazek bi rêbazek bi kar tînin, hûn ê hejmara hejmaran di jiyana xwe de di nav nîv.
Methodê stratejiya rêveberiyê "guhertin"
Ger rewş nikare nebe, lê hewce bike ku hûn vê yekê biguherînin. Bifikirin, hûn çi dikî biguherînin ku pirsgirêk di pêşerojê de ne?
- Li ser pêşniyariyên berdewam bimînin. Hûn ji bo we çi girîng e, nexwarî ji bo provokasyonê. Heke hûn sibehê paşîn bikişînin, û hevalek hevalek we ji we bikişîne, tenê dibêjin ku hûn tenê ji bo 5 deqîqeyan tenê hene.
- Ji bo peymanek bistînin. Heke ji te re bipirse ku ji bo riya xwe veguherînin, amade bikin ku ji xwe re biguherînin.
- Dema birêve bike. Heke hûn rojek plan nakin, rewşên neheqî dikare dibe sedema zordarî.
- Bi xwe hestên xwe nebînin. Avîteyeke vekirî û bi rêzdarî behsa tiştek biaxivin ku hûn nexwestin.
- Dema ku dereng bimîne, tiştên girîng bisekinin, ji bo mirovên ji bo ramanên xwe digirin, da ku hûn çi girîng in.
Hemî ev di jiyana we de pir baş e. Rêbazên ji bo pevçûn û stratejkirina birêvebirina heman şêwirdar e: hûn hewce be ku rewşa xwe biguherînin û carinan xwe guhertin.
Stress û rêveberiya dewletê ya hestyarî: adaptasyon
Heke hûn nebihêrin û ne rewşê biguherînin, her tim her cihekî rêbaz heye ku hûn helwesta xwe biguherînin. Pêvajoya birêvebirina zordariyê di vê rewşê de hêsan e: hûn heman rewşê ji hêla cûda cuda dibînin.
- Standardên guherîn. Heke hûn bi dilsoziyeke dilsoz in û hewl didin ku her cara pêşî bibin, ka difikirin ka hûn hewceyê ku hûn hewce bike ku hûn bi xwe di nav sînorên bêkar de bikişînin.
- Hêza tevahiya rewşê. Ger rewş di demeke dirêj de pir girîng e, hûn li ser vê yekê xemgîn nakin. Gelek psîkologan piştrast in: Ger ku di 5 salan de ev pirsgirêk dê bêkêmasî be, paşê ev naxwaze we ye.
- Baweriya erênî. Divê hûn bi kêmanî pênc mijaran re ji bo nimûne, ku ji hêla di rewşeke zehmet de hest dikir.
- Guhertina hevrêzê biguherînin. Pirsgirêkên pirsgirêkên erênî yên pirsgirêk bibînin, ji bo nimûne ji bo baş (wek mînak, di korkê de muzîka xweş bikin, piyên xwe xweş bikin).
Rûsyayê ji bo pirsgirêka xwe biguherînin, û ew ê bimîne. Ev ê cara yekem neyêe, lê piştî çend hefteyên piştî perwerdehiya ramana we, hûn ê encamên xwestinê bibînin.