Ronî, lîberên kêm-caloriyê nimûne nimûne ku ji xwarinên xwarinê yên yek ji xwarinên cuda yên cûda hene. Çawa paqijê fêk amade bike? Gelek tedbîran hene, û bi gelemperî amadekariyê salad ji bo fenîşandana xweya kasa xwe ya felînî ye, tiştê sereke di vê yekê de wateya nirx û hevrêz e. Ji ber vê yekê, ew bi awayekî bêyî ku bipirsin ka çiqas paqijê fêk didin - rênêrînek hemî tedbîran bikar bînin, guhartin, wan, çêbikin, hewl bikin.
Xweşandina ji bo xwarinê diranê
Ji bilî ji xwarina fêk hilwe? Bi rastî, bi rastî merivê neonî. Vebijêrkên cûda hene: hûn dikarin bikaribin bikarhênerên kêm-fat, yên ku çêtir e, an jî kemê (kûçik) û dikarin jî neftên vexwarinên cuda yên bikar bînin. Hûn dikarin, bê guman, bi tije tije pir bêtir tevlihev bibin, ji bo nimûne, tevlîheviya kurtî bi bi mirinê û zêrîn tê bikaranîn.
Bi salan with fruit sal
Hûn dikarin dikarin bi kûçikek ronahiyê bi ronahiyê reş bikin, ji bo nimûne, ji banana (1-2 dûr), an orange (1 perçeyê), kewî (2 parçeyên), persîmmûn (1 parçeyek), hêsir (1-2 dûr). Bêguman, dilxweşiyê ji bo tije ji bo çêtirîn çêtirîn e ku ji xaniyê kem an an kemê xwar. Berî amadekirina amade, em ê fêwir avê di avê avêtin û bi qelikê paqijî paqij bibin. Bi kêlî ji pîle paqij bikin, paqijkirina orange paqij bike, bi baldarî ji her cûreyê çermê veşartin, da ku ji bo avakirina dermanên granular. Bananas, pêdivî ye ku paqij bibe. Pearl divê hewce bike ku çar beşan her du parçe bikişînin û navendî bistînin. Pişkên pîr ên spî yên bi juonê lemon, lewra ne ku tarî ne. Em ê hemî fêkiyên xwe bi kêfxweş dikin, lê belê pir jî ne jî bi awayekî xweşikî dişewitandin (di piçûk de biçûk perçikên her tiştî de) piçûk. Her tiştî ji bo saladê xurt bike û li ser sifrê xizmet bike. Beşdarvanên cejnê serbixwe tevlihev (an jî naxwazin) ev paqijê fêkûpêk bi bi xurt re tevlîhev bikin. Hûn dikarin li ser van materyalên apple, mango, banana, kiwî, kû bikar bînin. Or avocado, mango, ponapple, nectarine, cheese. Vebijêrkên hevgirtî gelek in.
Salad bi melon
Hûn dikarin xwarina fêkî amade bikin, heta ku bi berê xwe wekî "keçikek" fikr, wek pîrik.
Kişandin:
- 1 melon (çêkera çêkirî an jî anîn.) Gram 200
- 4 kiwi fruit;
- Apple apple big and sour;
- 2 peşî û nîkararîn;
- 30 ml brandy (rum an rum, nikare martini);
- ¾ kasa dogurt.
Amadekirin:
Emê hemû fêk didin, paqij bi paqij paqij bikin, ew paqij bikin, ew di nêzîkî parçeyên wekhev de derxistin, wê tevlihev bikin û di nav deynan de xistin. Ew ne baş e ku nexşikê qut bikin, lê gavên çilê bi bi spekek taybetî ve ava bike. Mixed brandy or rum with yogurt û bi vê hevalê re her hevpeymaniya lettuşe hilbijêre. Bi vî rengî celebek dilxweş e ku bi nehêlên ne-karbonî ve an jî bi kûçeyên (alkolî an nexagonê) di çarçoveya fusionê de bêne kirin.
Salad bi avê
Hûn dikarin bi salonek dirûnê amade bikin ku bi avê kemmelonê - avê kemmelon fêk û pir dilxweş e.
Kişandin:
- gram 300 pulpê ya kemmelonê;
- 2 nîtarînan
- 3 Pearên zêr
- 2 kiwi fruit;
- 100 g ji mîkroşek zehfkirî ye;
- kincek dogurt
- juice of lime.
Amadekirin:
Bila kulmelonê di kubên piçûk, apples û pearên bikişînin - bi kincên piçûk, nêtarines û kiwî - bi reşikên piçûk. Connect and