Ma ji xwarinê ji çi derxistin?
Di dersên destpêkê de ducanîya xwarinê bihevre be û bi temamî xwarinê zirarê jê derxistin. Di nav de
- hemî snax (crisps, crunches, etc.);
- sausages, sausages, etc.;
- hilberên xwarinên lezgîn ên "bi tenê ava avê zêde bike." Ew hemî cûrên sosal, nemaze heke ew dişikên û parastin hene nabe;
- berhemên kişandin
- tiştên ku di sodium gluconate de (E576) û e-addîtivesên din hene;
- karbonated û vexwarinên nehêşandî, kafir, vexwarinê, alkolê.
Divê ez bêtir xwarin?
Di xwîna destpêkê de xwarinê jina ducanî divê roja rojê 5-6 caran xwarina xwarinê. Xwarin tenê bi meseleyên paşerojê re, bi tenê hinek taybetmendiyên xwe nas dikin. Ya yekem, xwarinên kulcî hene ku di xwarinê de têne derxistin: pişkên kelep, potik, şîrîn, kefîr û xaniyên xanî. Pevçûnê li dijî dagirkeriyê pir baş e, û ev girîng e, ji ber ku statîstîkên, di pêşiya sêyemîniya ducaniyê de% 50 ji jinên ducanî yên ji ber pirsgirêkên digestî têne. Her weha herwiha hilberên manganese jî hene: hestî, turkey, xwarin, kemîn, bananas, bananas, bazaran, etc.. Ev du mûkeleyên wê dê di vê rastiyê de bibin ku di nav hestiya fetal de paqij bikin û pêşveçûna placenta.
Herweha, li ser fîberê, ji bo ku ji bo ji bo jinên ducanî hewce ne ji bîr nekin. Ji ber vê yekê, seb û fête divê ji% 40 ya menuê bigirin. Vegetables dikarin di nav birçî, şilandî, û stewed, bi hinek hinek daran zeytîn an petrolê ya zêrîn zêde bikin. Salads ji vexwarên xurt, bi bi bîhnfirehên nehûştî an kemek kêm-têr jî pir baş e.
Divê ku hûn ji bo fattening, ji ber ku hişyar bi karanîna bikar anîn werin bikaranîn, çimkî Ew gelek sucrose hene û ew di calorî de ne. Bi taybetî jî ew kanan û tarîxan dike. Zêdetir karên apples, çavan, pişk û zevî. Bi gelemperî, doktor pir dirêjtir pêşniyar dikin ku xweya bêtir dixwin ku jina ku li jina ku jina ducanî dimîne mezin dibe.
Divê çi hişyar bimînin?
Dayîkên pêşeroj, di bila xwarinê zirarê de, divê hûn di nav xwarinên hêzdar ên bihêztir de tevdare bibin. Ji ber vê yekê ev rast e ku di pêşerojê de zarok dibe ku ji ber van hilberan veguherînin:
- rengên sor, sor û ber berazan. Wek mînak, apples, strawberries, etc.;
- Fitr citrus: lemon, orange, etc. (lêgerîn tenê tenê grapefruit e);
- honey, çîkal;
- masê sor
Çawa bi toxemia re peyda bikin?
Di xwarinê de ji bo ducaniyên ducanî di pêvajoyên pêşîn de divê xwarinên ku a jinê dikare xwarin xwarinê divê nav wan hene. Wê ku gazê dê nebawer be, lê hûn heger hûn nexweşiya wê nebe, hingê hûn nebêjin cûrbecûrên cûda yên bi vê hilberê veguherînin. Hûn tenê nikarin xwarin.
Bi bixicosiyonê, kelek û kincên xwar baş in. Heke hûn sibehê toxicosî heye, hinek bêkêşan bixwin bêyî ku ji nivînên vekişînin xwarin, û paşê hêdî hêdî hêdî hêrsek taştê nexweşî, û nausea divê paşde bibin. Kepên xwarinê pir hêsan e, bi taybetî heke hûn hevdîtina karsaziyek karsaziyê, û toxicos ne tenê ji we derket. Ji ber vê yekê xwe ji sêvên xwê dirûşm bikin û wan hişk bikin. Drying ji bo ku hûn digerin û hêja vîtamîn e. Ew pir hêsan e ku pir zêde paqij paqij vedixwe. Di vê demjimêr de, rêjeya rojane 8 çermî ye. Exceptions tenê tenê jin jinên ku ji bo şewitandinê têne kirin.
Heke hûn ne dixwazin ku bixwin, tevlihev bikin ku bi xwe û zarokê xwe bikişînin, çi bikin ku hûn hez dikin, lê rewşê ku ew neheq e. Ji bo nimûne, heger hûn kêfxweş in ku xwarinên xwarinê bixwin û naxwazin ku goştê xwe bedena xwe bibînin, û paqijê paqij û arikulî û xwarinê paqij bikin. Ew gelemperî û kêrhatî ye. Û zarokê we dê spas bibêjim.
Di xweya destpêkê de ducaniyek ducanî yê ducanî dikare di nav menuê xwarinên ku ji bo hev an xwarin an vexwarinê têne firotin, û pisîkên nû nû û paqij kirin.
Ji bo roja rojane Sample:
- Tûştê yekem: olîmeş bi masî, a sandwich bi masî û pîr, tea.
- Dara duyem
- Lunch: Barkên kûçikên mirinê, çirikên kevir ên tûşî yên bakedî, saladiya sekulê bi rûnê rûnê, rûnê qulik.
- Afternoon snack: an egg, a biscuit a biscuit, a glass of juice.
- Dinner: Germên germî yên germî, germî, salokên nû yên nû, bi çermê kêm-fatê an kişandin, çayê çêkirî.
- Şevê duyem: parçek piçûk a pisîk bi fêk û mûçik.