Ew ew acidsên fîlunsaturated, yên ku li ser pêşveçûna fetus û tendurustiya dayika mezin e. Ew ji alîyê bedena mirovan ve nehate ne, da ku hûn dakêşin ku ew bi xwe re bi xwarinê bi xwarinê tê pêşkêş kirin.
Fermên omega-3 ji bo jinên ducanî çi ne?
Lêkolînek zanistî nîşan bide bandorek erênî ya acîdên fatik. Omega-3 ji bo pêşdibistanê ya pêşdibistanê baş e.
Ew jî ji bo kêmkirina rîska zextê di tîmîkosyozê de di dema ducaniyê de, ku xeterekî mezin e ku di derbarê tenduristiya dayikê de li ser zarokê.
Herweha, Omega-3 sîstema xwîna xwînê kêm dike û pergalên parastinê û sîstemên nervous ava dikin. Rêjeya rojane ji bo jina ducanî 2.5 g
Hêzbûna omega-3 dikare tendurustiya pêşerojê ya zarokê bandor bike. Di deman de, alerjî û nexweşiyên atypical dikarin xwe hest dikirin. Mixabin, di welatê me de di jinê de piranîya ducanî, di kêmbûna xwarinê de kêm kêmbûna felunsaturated fatty acids hene. Û di naviya ducaniyê de rewşa xirabtir e.
Omega-3 li wir li cîhê ye?
Bi gelemperî, da ku ji bo xwenîşandana omega-3 hebe, divê hûn xwarinê xwe bigirin.
Ya yekem, bi karanîna rojane ya petrolê yên ku bi naveroka zêrîn ên acîdî yên fatayî dest bi dest bi dest pê bikin. Ew neftên mîna raported, soybean û zêrîn in.
Piştre, bisekinin ku masîgirên mîkrokên we pir caran li ser sifrê rûniştin - mackerel, şîrîn, salon, trout, etc. Rich in Omega-3 poultry, germî, hêsir, tov.
Amadekirina omega-3 ji bo jinên ducanî
Vitamins Omega-3 ji bo jinên ducanî yên ji hêla hilberîneran ve têne pêşniyarkirin. Ev cureyên multivitamin bi naveroka bilind ên acî yên fatikî hene, wekî Mû-tabên Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 û sozê. Her weha jî dermanên Omega Vîtrum Cardio, Aevit, etc. helwesta xwe ya ku laş û çavdêriya doktorên bijîşk dê dê ji we re çêbikin alîkariya zaroka tendurustî.