Li gor daneyên herî dawî, kesê her pêncê li seranserê tehlûkên xwînê dibin. Me biryar da ku sedema sedemên nerazî û sereke yên sereke bibînin, lê ji bo rêbazên vê derman û rêbazên pêşniyaz dikin.
Çima nerazî ye?
Ji bo ku biryarên diyarkirina diyarkirî û planek ji bo berevanîya derman dike, ew hewce ye ku ew cure nexweşiyê diyar bikin. Nexweşîya xewnî zindî ye, yên ku mayîn û episodîk hene.
Causes of insomnia:
- nexweşiyên derûnî
- depression ;
- zêdebûna derûnî.
Nerastiya îstisodîk dikare ji hêla hûrgelan ve dibe sedema:
- Di şevê de
- xwarinê zûtirîn
- qeçek an bêdeng;
- nebûna hewayê nû ya di odeya xewê de;
- deng
- ronahî ronahî
- guhartina avhewa û jîngehê;
- tengahiyeke biçûk, bêhêzî.
Di cûreyek cûda de hewayê ermenî ye, ku tenê piştî germa germ tê nîşandan û 2-3 mehan de dimîne. Ev nexşeya xewê di heman demê de di bin nerastkirinên nexweşiyên kevn ên an de, ji ber kêmbûna kêmbûna vîtamîn û vîtamîna vîdîn tête . Hêzên vî rengî gelek caran di jinan de têne veşartin, ji ber ku di havîn de hilberîna hormonesên ku ji bo demeke kin, demokrasî û hestiyarên hestyar ên hindiktir dike.
Çawa bêxiliya zirarê çêdibe?
Ya yekem, nexweşî nexweşî. Heke hûn ji hest û nexweşî ji bo demeke dirêj ve bikin-çi bikin, û pêşniyazên we çi bikişînin, pispor pêdivî ye. Pêşîn, doktor dê sedemên nexweşî û xwezayî ya şevê bibînin. Rast e ku nexagonê ne tenê ne tenê zehmetiyên bi şewitandin. Ew jî bi bi hişyariya zû, şewitandina şev an an absolute sleep of absolute. Her yek nîşanên pêdiviyek kes û bijartiya hûrnotîk divê hewce dike. Piştî ku dema rûniştinê de dermanê dermankirinê divê divê jêr pêşniyarên jêrîn bikin, ka çawa bi xerîbê xewn bikin?
- 3-4 saetan beriya teqawîtiyê ya pêşniyarê xwarinê, bi hilberên xwarinê kêm-fat;
- li dijî rejîmê, biçin nav nivîn û di heman demê de rabû, hêj di hefteyê de
- Heke bi hestiyariya xemgîniyê nabe ku hûn xwe bikişînin xwe xewn bikin. Ew çêtir e ku hûn li ser dagirkerek herkesî bikişînin an jî muzîkê bêdeng bihîstin, heta ku hûn dixwazin radizin. Dema ku televizyonê dibînin, fîlm û tîmên herî bor û bêdeng hilbijêrin;
- di êvarê de qehf û qehf bihixwe, nexweşî nexweşî.
Hilbijartina kîjan ji nerazîbûnê, ew çêtir e ku pêşniyarên xwezayî bi amadekariyên xwezayî yên li ser rakêşên germî bide. Pir dermanên tixûb tenê bi tenê tengahiyên derûnî yên bêdeng tên nîşandan û astengiyên xewê têne nîşandan.
Tedawiya xweseriya biyanî
Li dermanên gel, di yekemîn yekem, duayên danê pêşniyar kirin. Rêwîtiyek bêdeng di nav hewa nû de dê oxygenê bi pişk û mêjî bide pêşkêşî, hestek bêdengiya bêhêziya dilsoz û alîkarî ji ji xemgîn û tecrîdeyên rojane. Herweha, herbên ji bo sermayeyê têne bikaranîn. Berbiçav bû ku mîkrobeya alkolê peşik bû, ku dikare bi hêsanî li dermanxaneyê bikirî. Girava diya we jî alîkarî dike, ew hewce dike ku divê di çemê şemiyê de mîna xwarina xwarin û vexwarinê bikişînin. Wateyên herî baş e ku nexşînin, çiqas bi biyanî bi xewn, çiqas balkêş e ku bi rûnê neftê firotin. Divê ew piştî ku bi germ an germ an vexwarinê re bi şewitandina germî (lavender, chamomile)
Nerazî - encam
Heke hûn xewna normal nayê restore, dawiya hingê ev nexweşan pêşve bikin:
- arrhythmia;
- bêhêziya giyanî
- xirabkirina baldariyê
- nexweşî yên organên visionê.
Ji bilî vexwariyê, bi tehlûkeyên pergala nervousî û nexweşiya derûnî ye.