Ji kerema xwe re ji min re bêjin, jinên dilovan, hûn çi komeleyên ku hûn peyva "persie" re dibêjin? Çi, na? Ev xemgîn e. Gotina ev euphonious di rojên kevir, helbestvan û hunermendan rehnên jinan tê gotin - tender, bedew û hûrgel. Û nefikirin ku ev pênase pênase tenê ji keçên keçan re ne, tenê ne. Heta ku jinek kalikek di hundurê wê de bibe. Û di mala xwe de çawa çiqas hestiyên sagê çêbikin, di vê gotarê de bixwînin.
Ciwanê xwe biparêze
Pir girîng e ku hûn bizanin ka çawa pêsîrên xwe ji ciwanan re çêbikin. Ew gelekî sade ye. Hûn bi tenê hinek qanûnên hêsan eşkere bikin:
- Divê brî divê ji hêla hêsantir be. Gelek mezin a bra wê nexweşî kincê nabe, û ew ê bi lez re zehf dike. Tiştek piçûk dê tevlîheviya xwîna tengahiyê, ku ew jî ne pejirandin.
- Avê bistînin. Bawer bikin ku çermê li ser rûyê rûyê 2 caran qirikê ye. Raysên rojê ne ji bo her tiştek hêsan e, û hêj jî zehf e. Di bin bandora wan de, şewitandin û paqijên avê dikarin bibin. Ma hûn hewce ne?
- Çavdêriya xwe bibînin. Bi paşkêşkêşî ve, kincê zûtir zû, lê ji ber ku pişkên pektorê wê ne baş dikin. Lê divê hûn kengên xwe rast bikin, û wêneyê radîkal guhertin.
- Ne hewce nekin giraniya giraniya xwe winda bikin an jî vegerin. Ji ber ku bingeha gemiya mêjûyê tissueleke birçî ye, guhertineke leztirî di nav giran de dijwariya wê bandor dike. Bi zirarê giran a tarî, çerm diçû û bi qezenca lez bi lez, xuya dibe.
Ji bo pêsengê zirav bû
Û kîjan kesên ku van rêbazan neyên dîtin? Ya yekem, şaş nakin. Duyemîn, xwe bi hev re vekişînin û bala xwe ya bedewiyê bistînin. Ji ber vê yekê, wekî rêbazên herî bandor ên ku ji bo çêkirina pêhnavên bêtir veşartir in, pispor hene, hingê em baldarî wan balkêşînin. Li vir xêzek baş e:
- Li ser dîwarê zext Bi kelepên cestê bi rûdinin û dîwarê re rûdinin. Niha dîwar ji bo 10 saetan veke, wekî ku hûn dixwazin ku bikişînin. Xweşîn, destên xwe digotin û dîsa li cem "embrasure." 10 demjimêr biceribînin.
- Rast stand, tenê destên xwe li korên xwe bigirin û destên xwe li hipsên xwe bişînin. Bi kêlên xwe vekişînin, wek ku hewldanên wan li pişt paş ve girêdayî bikin. 8 caran pisporê dubare bikin.
- Bikin û rasterast rûniştin. Girêdanên germî yên kevirên mûçeyan li dijî nîvê navîn a cilê ve girêdayî bikin. Bi tevahiya we re, pêdawiyên xwe li hemberî hevdu 10 saetan ji bo hevpeymanan, tengahiyê hestiyên pişkên hest dikin. Piştre xweş bikin û karê 9 saetan zêdetir dubare bike.
- Li ser erdê paşê te û pişta lingên xwe bistînin. Di her aliyek deynek biçûk bike û destên xwe rast rabe. Niha hêdî hêşên xwe hêdeng dikin, lê erdê nakin. Li ser exhalation veguhestina destûra destpêkê. 10 caran dubare bikin.
- Push-up. Ya pêşîn, li ser kincên xwe li kûçikên xwe bikin. Û gava ku hûn pispor dikin, paşê dakêşin. Bêguman sereke ne ku di paşê paşê de rûniştin. Dema ku hûn karibin dikanin, hûn hêdî bi hejmara 15 caran carî veguhestin. Di encamên pêşîn de hûn piştî 5 hefteyên dersan de bisekinin. Tenê bi vî awayî berdewam bikin, ji ber ku ew bi awayekî din ve cûreyek lûkserî ve bigire.
Çawa ku çermê lûksê bi masksî re çêbikin?
Ji ber ku çermê nermî ya demollete gelek caran ji kêmbûna nehêle, germîkirin û masikên xwarinê dê bibe rêbazeke din jî be ku çêkirina pêhnên lûkle bikin. Divê hûn bi kêmanî heftiyê carekê bi wan re bikar bînin.
- Şûşên dirûşm û kûçê û décolleté li derdora wan. Ji bo 5-7 deqîqeyan dakêşin û bi ava xwe bi avê ava germ germ bikin. Piştre bi çermê bi kincê xwarinê tirş bike. Ev heman çalakiyê dikare bi navîn û kulberî pêk bêne.
- Germên diranan an strawberiyan û kulikê tîrêj bikin. Paqijkirina paqijkirina başbûnê bikin û li ser pêsê bikin. Ji bo 10 deqîqan ji maskê bistînin, paşê vekin.
- Di 1 çermê de l. rûnê zeytûnê, 2-3 dûrên rûnê rûnê rûnê rûnê xwe zêde bike, paqij an şûştê li dû çermê xwe dişewitin. Û qet carî vê qadê bi xwarina şanîna hêsan ya şuştin. Ew bandorek xurt dike. Ne pere dagîr nekin û ji sêlên palm û jêbirinê ji pirtirên xweş bikin.
Hûn dibînin ku çiqasî hêsantir e ku ew e ku jestiyên lûksî çêbikin. Bêguman girîng e ku nehêle, û her tişt wê diçin!