Niha ew ji bo kesek veşartî ne ku pirsgirêkên ku em her roj di rûyê xwe de li ser laşê me bandor neyînî. Hin kes dibêjin ku ew êdî nema ji dewleta tengahiyê berdewam dibin. Bila bibînin ka kîjan stratejî ye û çawa bi vî awayî ve girêdayî ye.
Pirsgirêka bersiva bedena ku bandorek biyanî ya derveyî ye, ku bi reklamên neyînî û hestên erênî re girêdayî ye. Erê, tehdît dikare ji hêla bûyerên jiyanê kêfxweş in. Dema ku em mîqaşek fûtbolê bibînin, û armanca me, armanca birêvebirinê, dilbîrkirina dilovan û berdana hormonê pir caran bi rewşên xetere yên bi tehlûk re pir teng ine ye, lê zordariyeke erênî ne bedena zirarê dike. Bê encamên reaksiyonên neyînî pir xeter e, ji bo her kes divê bizanibin ka çawa tengahiyê bi çareser bikin, di kîjan jêrînan dikarin alîkariyê bikin.
Prensîpên giştên gumanbarê bi tepîran
Nîqaşa sereke di seranserê heyî de û serîkirina reaksiyonên tundûtûjiya nû, ramanek hişyarî ye ku hestên wan, kontrola fikrên berdewam e. Em di bingehîn de nikarin tevgerên din ên bandor li ser bandor bikin û guhartina rewşeke xetereyê biguhêrin, lê em dikarin li ser vê yekê cuda bikin.
Tê fêm bikin, tenê hûn kîjan pêşniyar bikin ku bifikirin û çawa çawa re reaksiyon bikin, û her di rewşan de, her bi rewşan re, hûn dikarin plûsan bibînin. Dibe ku hemî ne xirab e.
Destpêk bikin ku jiyanê hêsantir bikin û bi erênî jî fikirse. Bi kêmanî hewl bikî, û encam wê dirêj nake.
Duyemîn girîng ên di rêbazên şerê de têkoşîna jiyanê ya tendurust e. Hûn nizanin ka çiqas girîng e ku ji bo karê temamî ya bedenê û berxwedana wê zêde dibe. Di xwarinê de, hevgirtineke baş û rêwîtiyên derveyî yên ku ew pir caran di derbarê serketina serkeftinê de ji bîr nekin, ew nehêle, lê ew pir girîng e ku ji bo wan veguhestin û rêwîtiya dilsoz dê gelekî kêm be û dê hewce ne kêm enerjiyê.
Vebijêrk û rêkûpêk berdewam e ku rêbazek zordariyê bigirin, da ku xwe bi rengê xwe biparêze û bi vî rengî, da ku gihîştina ewlehî hemûyan, faktorên gelemperî jêbirin.
Gava ku hûn ji xwe hez dikin, dest bi xwe bisekinin û hevrêziya hundir bistînin, ew pirsgirêkên ku nuha bêbawer dibînin, hûnê ditirsin.
Jiyana xwe di destên xwe de, çavkaniya sereke ya bingehîn binêrin û li ser ku hûn bi karibin dikarin difikirin. Heke tiştî ne tiştek, hingê li ser zehmetiyên biçûk kêmtir xebitîn bikin û hûnê xwe nabînin ku çawa tevahî tengle nehêle.
Di jiyana xwe de biryara xwe bistînin: teknîkên cûda hewl bikin, fêr bibin ku hûn nekin û li ser erkên din bigirin, ramanên din ên nêzîkî dilê te bikin û fêr bibin ku jiyana xweş bikin!
Bi xebitandina xebata xebatê
Gelek çalakiya pispor pir çavkaniya bingehîn e. Sedemên cûda cuda ye: şertên xebatkar, nifûsa psîkolojîk, di tîm, êrîşên ji rayedarên hûrgelan, etc. Lê her tiştê ku di karê kar de pêk tê, tiştek herî girîng e ku di navendî de hemû pirsgirêkên pêwendîdar derkeve. Li ser wan bisekin, gava ku hûn ji destûra qada dûr bistînin, di rewşê de neyê vê malê bisekinin.
Ew tenê bi kar tîne ku eger hûn birêvebirina roja destpêka nû ya nû, lê hûn çawa çawa bikin, hûn dikarin vê yekê bikin, heke hûn di nivîsgehê rûnin, li malê kar bikin û di xewê de, li ser projeyê din difikirin? Fêr bibin.
Rêbazên zordariyê şer dikin
Veterên cûrbecî hene ku ji bo tehlûkê re, ku hewce ne pispor û pargîdaniyên taybetî hene. Ji bo nimûne, perwerdeya autogenîk dikare dikare li cîhekî ewle ewlehî bike ku di her demê de an jî bîsê xulamê xezeb nekir. Çavên xwe bigirin, bêhnekek kûr û bifikirin ku hûn tenê dizanin. Li wir hûn germ û zehf û ne tişt in
Pevçûnên şewitandinê jî pir bandor e û alîkarî ku bi lezgîniya bileziya hişk ava bikin. Ji teknîkên cuda cuda hene, ji pratîkên yogis heta ku pisporên pêhnavê yên navdar têne naskirî, yên ku bi awayek bizanibin werin agahdar kirin, heger tevlîheviya beşek bingehîn ya jiyana we ye.