Çiqas şaş bimînin û zindî dest pê dike?

Di jiyana me de pir caran gelek pirsgirêkan û tengahiyê hene, piştî ku tenê ne tenê bijîn. Ew xuya dike ku tiştek ku tê çêbûye bê wateya, bêparêzî dibe, jiyanê enerjiyê kêm dibe, yek naxwaze tiştek tiştek nekin û nehêlin. Ev rewş, an jî, bêhêşengiya di pirsgirêkên wan de, xweseriya domdar û berdewamî li ser çargoşeyên neyînî dikarin destpêka danseriya demek dirêj in. Ji bo pêşîlêgirtina vê yekê, gelek şêwirdar ji nav psîkologên navdar hene ku ji me re hîn bikin ka çiqas bêdeng bimînin û piştî paşê neyînî.

Çawa encamên berbi quarrels û quarrels?

Ew pir dijwar e ku dengek nêzîkî pevçûnên ku bi nêzîkî mirovên nêzîk re peyda bibînin. Piştre, ew ji me hez dikin û hezkirina herî mezin, û tengahiyeke herî mezin. Em ê hewl bikin ku bisekinin ka çiqas berevajî bêdeng bike û çiqas piştî ducan an sekinandinê bêdeng bimînin.

Quarrels, piçûk an ciddî, ​​di jiyana her kes de hene. Û ew nabe ku ka ew bi hevpeymanek re, hevalek bi mêrê, zarok an dêûbavan re ne girîng e ku ew bi ruhê wekheviya negatîfê wekhev e. Ne her kes nikare astengiyek berbiçav, lê li vir e ku tu dikarî kengî bibînin, li jêr binêrin.

  1. Ya yekem, bîhnfireh û bêdengek kûr bikişînin, ew hewce ye ku ezmûnên hestiyariyê bikim.
  2. Hêvên xwe, bi demên, yek awayî an jî hevdû ne, hûn nekujin her tişt li wê derê bikin.
  3. Heke hûn sûcdar dikin, divê hûn qebûl bikin û lêbigere.
  4. Soberly peyvên û karên hevpeymanan nirxandin û analîz bikin, ew ê ji bo biryareke rast e ku hûn bisekinin û bibînin.
  5. Li parçeyek bi parçeyek erênî ve binêrin: Pêşeroja lihevhatinê bin, ku nikarî ji we re neyînî ne.
  6. Xemgîn bikin û zehf bikişînin, herin xwezayî an jî hewce bike, ew ê ji bo alîkariya zordariyê bike.

Heke rewşa ku hûn wek beşdarî an ducaniyê nerazî bibin, rewşê pir giran e. Ev nikare meriv kesek hêzdar û hêzdar xelek nekin. Şêwirdariya psîkologist dê we hîn bikin ku çiqas bêdeng bike û piştî wê jiyanê dest pê bikin.

  1. Ew zehmet e ku meriv bêdeng bimînin, heqek mezin dê alîkariyê bike. Bi xwezayî û bixweberî bi rastiya xwe re heval bikin ku piştî demekê paş wê her tiştî her tişt dê rûniştin û hilkişin.
  2. Ji ber hestên xwe bidin, ji bo qenciyê digerin, hêsirên bêbawer jî dikarin ji bo neuroses bibin.
  3. Jiyana xwe 100%, lêgerîna xwe ya nû, karek din, ji bo jim, ji bo ziman an jî kursên hobby, ji bo fikrên ku dihatin çi ye.
  4. Guherandina rewşa, rêwîtiyê, ji nasnameyên nû ve bigerin, hawirdorê biguherînin.
  5. Pir caran diçin nav mirovan, hevdîtin û hevalên xwe re bifikirin, berbiçaviya xwe bigirin û zûtir hewce ne hewce ne hewce ne.
  6. Rastiya xwe bistînin, riya ku hûn herdem bi xewn xuya bûn, xuya dikin, sporê, pîvanê xwe biguherînin.

Psycholojiya rastîn an çawa çawa calm bikin û zindî dike?

Ji bilî aliyên jorîn ên neyînî, em gelek caran di nav jiyanê de gelek pirsgirêkên biçûk têne şandin. Pirsgirêkên kar û karên neyînî yên rojane bi stratejiyê re têne. Ji bo vê yekê ew hewce ye ku teknolojiyên gelek psîkolojîk bikar bînin ku em çawa hîn bikin ka çiqas bêdeng bimînin û fêr bibin ku di bin zext de an jî piştî rewşên neyînî. Şêwirmendiya herî baş e ku psîkologî û psîkotapîstan têne piştevanîya berbiçav dike, me dike ku em çawa di jiyana xwe ya rojane de bêhtir bêdeng dikin. Li vir hinek pêşniyarên praktîk û pêşniyaz hene ku li çiqas zû zûtir û zû rast çawa tengahiyê bibînin:

  1. Gymnastics. Bêhnek hişkek li ser pozê bistînin, ji bo çend hûrsên xwe ji bo şiksaziyê xwe bigire û devê xwe bi hûrsê xwe veguhestin. Hûn difikirin ka çiqas nerazîbûna we ji we re vedike, û tengasiya laşê bedena xwe dûr dike.
  2. Ji bo kûçikên kevir, gur û paşê vekişîna xwe bigirin. Di dema zordariyê de, masîşên herî girîng li vir bisekinin.
  3. Herin rêveçûna li parkê an daristanê, bi hewayê nû ya sêvê tije berbi, bedeweyên xwezayî dibînin.
  4. Herin her gem, li ser tîrêjiyê vekişîn, bi paşê xistin, dawiyê, û tehdît dê nerînek bimînin.
  5. Bi rûnê rûnê germên avêtin û rûnê deryayê bikişînin.
  6. Xwe ji xweşikek kûçikek ku ji ji zêrîn, mint, valerian û lavender çêkir.
  7. Dakêşin xewê. Sêşemê ji bo hemû pirsgirêkên çareseriyê baştirîn e.