Gelek kes gilî dikin ku ew herdem herdem bêdeng dikin, heger dema dema rast de di şevê şev de derbas kirin. Wekî din, ev dewlet, bi hestyariya hestyariyê, bi karûbarê karker, karûbar û tarîfkirina çavên xwe kêm dibe, dikare bête zelal kirin, lê çend rojan an hefteyan pêk bînin.
Çawa hûn herdem herin radizin?
Sleep - hewceyê fizîkî ya bedena bêyî ku ew nikare nekin. Ew bawerî tête ku mirovek tendurustî yê ku bi demê veguhestine wê bi kêmanî 7-8 saetan de xew bike. Û xew xêr bibe, i.e. Qanûnên paqijbûnê yên zewqê bêne dîtin: nivînek berbiçav, hewaya paqijî bi normal nermî û germ, nebûna stûmenên derveyî, etc. Heke tiştek bi xewna şevê normal, di vê yekê de diyar dike ku hûn herdem her roj di xewna xwe de radibin.
Divê rewşa ku divê 8 saetan hewceya xew xewna hewceyê hewceyê biparêze, dema ku ev rewşên ku ji bo şevên şevê tije tije tije dest bi vê wextê dest pê kir. Ji ber xew de li ser karûbarên hemî organî û sîstemên laş girêdayî ye, astengiyên wê dikarin bi gelek faktoran re girêdayî bibin, ji ber ku tengahî û xemgîniyê jî gelek sedemên sedem hene.
Heke qels û dilbazî hest dibe, sedemên ku ji bo fîzîkîolojî an rêkolojîk in. Bi gelemperî, xemgîniya dewlemend ji hêla yek an bêtir faktorên fîzîkî ve têne veguherandin:
- xewna xirab
- karûbarê - fîzîkî an derûnî
- stress stressing psychoemotional;
- tedawiya alkol, cenazeyên caffeinated;
- kişandin
- guherînên sirûştî li paşê jina hormonal li jinê;
- hin dermanan (antihistamines, psîkostamulantan, etc.).
Pîvanolojiya Pathologolojî ya ku bi celebek hûrgelî, hişk û neurolojîk ve girêdayî ye. Di heman demê de, giliyê ku dixwaze xewna û qelsiya her dem wextê tenê tenê yek ne, lê hema hema hema hema hema hema bi nîşanên nîşanên dinolojî re pêk tê. Em sedsaziyên sereke bikin ku dibe sedema xewê zêde bike:
- Infeksiyonê ku organên pergalê û sîstemên (ARVI, infeksiyonên herpes, adnexitis, etc.);
- tîmên mêjî
- dermanên êşê
- astengiyên metabol ên giran
- anemia ;
- nexweşiya hypertensive;
- tedbîra germî
- şevê apnea;
- xwarin
- atherosclerosis;
- mîlîtan;
- neuroses;
- psîkos
- dystonia
- depression û din
Piştî xistina sedemên xwarinê
Pir caran, xemgîniya rojane bi xwarinê re, bi taybetî bi xwarin û pirr zêde ye. Dema ku germê xwarinê, xwîna xwînê di nav deverên digestî de zêde dibe, ku hewce dike ku ji bo xebatên xwe yên dilheb li ser xwarinê digerin. Ie. piştî xwarinê, paqijê gastroestest herî zêde hewceyê xwîna xwînê bi malperê dibe.
Di dema digestina xebata çalak de, mêjûbê kêmbûna oxygenê kêm dibe ku ji ber vekirina xwîna xwîna xwîna destpê dike û bi destûra aboriyê veguherîne, wekî destpêkek kêmtir dixebite. Ji ber ku kêmkirina asta asta mizgeftê, mirovên ku dest bi xewn dest pê dikin, hebûna kêmbûna kurtahî heye, ku fenomenek fizîkî ye.
Çima hûn di dema ducaniyê de radibin?
Gelek jinên ku di dema pêşîn a tîmên pêşîn de hûrgelan zêde dibînin, û ev reaksiyoneke normal ya guhertinên di bedenê deynê perestroika. Ya yekem, ev ji bo guhertina asta hormones, ji ber ku gelek ji destpêkê ve di hêjmarên mezin de synthesîzasyonê ye. Herweha, xwestina ku di dema rojane de jinên ducanî de, ji hêla guhertinên jiyanê yên pêşerojê ve zêdebûna stratejiya hestyarî dibe.
Hin pisporan bawer dikin ku jinên her tim di çarçoveyên pêşîn ên bandorê de radibin; Ev şertê parastina her cûreyên biyanî yên biyanî ye. Di dema dema xew de, enerjiyê veguherîne, ku di dema ducaniyê de bêtir derbas dibe, da ku dê dayikên dayik bi kêfa 10 saetan şev şev bimînin.
Çima hûn di dema we de diçin?
Heke hûn herdem di dema zewacê de radibe, sedemên vê guhertin di paşê de di guhertina hormonalê de girêdayî ye. Gelek jinan dest pê kir ku çend rojan berî mêrkujiyê, ev yek dikare ji nîşanên pêşdestiya pergala pêşerojê ya hestiyariyê bifikirin. Ji bilî, winda xwîna fîzolojî dibe sedema anemek piçûk, ku tengahî zêde dike.
Piştî hişkiyê
Dema ku hûn her dem bi xwe bikişînin, sedem dikare dikarin şikestiya tundûtûjî ya bihêztirîn re têkildar be. Pir caran, di rewşên fikr ên zordar de, mirov ji nexşebûnê, hingê piştî ku rewşkirina guhertina beden hewce û bîhnfirehiyê ye û bêtir ji bo xewê. Stresses ku di hormonesên adrenal ên zelal in zelal in, bi awayek berbiçav dikin, û hingê asta hormones di xwînê de kêm dibe, dibe sedema hêza kêmbûna.
Fatigue, xemgîniyê, betaliyê - sedemên xwe
Gelek xemgîniyê di roja rojê de hişyariya ciddî ya hişyar dike ku kes nikare jî guman nakin. Ev ev eşkere di pir alozên nîşanên sondenîk ên asthenîk de, ku di çarçoveya pêşîn a nexweşiyê de an jî li wê "rêjeya" û heta ku di dema dema veguhestinê de pêşve dibe. Ji sedemek psîkophysiologî ya laşê ye, hêza ku di warê pîvanolojiyê de tête rêberkirin heye. Ew gelek caran dibe ku meriv piştî ku rêzikên tedawiya dîktatorî pêk tê nas bike.
Ma heger ez herdem bimim?
Kesek ku bi berdewamî xewna dixwaze, ew zehmet e ku hûn bi karûbarên rojane re biparêzin, bi din re biaxivin, ku pirsgirêkên nû provokes. Ji ber vê yekê, yek her dem her tim her sedemê sedem bibîne û, li ser vê yekê, diyar dike ku çawa ji xewçêriyê veşartin. Ji bo vê yekê ew pêşniyar dike ku biçin bijîşk. Heke pîvanên ne têne xuya kirin, divê hûn behsa jiyanê, xwarinê, li serdewletên zirarê bigirin. Pîvanên jêrîn binêrin:
- biçin nav nivîn û di heman demê de rabû;
- bi kêmanî 7 saetan roj bi xewê rûniştin;
- seqet û fêkên nûtir bikar bînin;
- rojane di sporê de.
Pîlanên ji deryariyê
Gava ku tedbîrên encam hewl dide, û hê jî her dem jî xewna dixwaze, doktor dikare dermanên ku ji bo çalakiya mêjî bandor bike, berxwedana fîzîkî zêde dibe, berxwedana berxwedanê dikane. Ev tedawî hene
- Modafinil;
- Pantocrine;
- Longdaysin;
- Revien û din