Ji bo veguhestina vîzyonê ve gelek rêbaz hene. Yek ji hêmanên herî populer gymnastics ji bo çavên Zhdanov e. Vebijêrk pir bi awayekî hêsan e, lê bi bandor bi bandor bi alîkariya myopia, hyperopia û bi hêla astengiyên gelemperî re gelek dadgehên erênî yên dadgehê dikin, dadbar dikin.
Li gor rêbazê Profesor Zhdanov ji çavên gymnastics çi ye?
Vladîmîr Georgievich Zhdanov pergala xwe ava kir, li ser rastiya ku hemû astengiyên bîravî ji ber nehêlebûna masûşên berpirsyarî yên tevgera çavê ne. Bi awayekî, gymnastics di gelek awayên wekhevî yên pisporên ji hêla ophthologologist William Bates pêşîn di destpêka sedsala 20ê de pêşniyar kirin. Ew têkoşîn kirin ku tengahî û tundûtûjî jî bi zelalên çavên aktîv in. Wekî encamek, bertekek îdeal a mobility tê afirandin, ku destûrê dide ku baldarî berbiçav û rastiya vîzyonê rast bikin.
Ji ber çavên jemnastîk ji bo çavên li Zhdanov bi farsightedness û nehêzbûnê
Berî destpêka dersa, ew e ku hûn bala xweş bikin, li ser kursek bi rûniştin, zû zelal bikin, ne bi zûtirîn paqijên xwe derxistin, da ku ji ber ku tengahiyên xwe ji hêla masiyan ve derxînin. Hemû pêşniyarên tenê bi çavên têne derxistin, rûyê xwe nabe. Glasses, lenses divê bêne rakirin.
Ji bo çavkaniya Zhdanov ji çavên gymnastics:
- Hişyar bikin û piştre xwarê. Tenê eyeball digerin. 5 secs repeat, lê ji 6 caran kêm ne.
- Çavên xwe yên pêşî çepê çepê, paşê rast bikin. Her weha 5 saetan dubare bikin.
- Çavên xwe di çarçoveya xwe de bigihînin, gelek caran di rêberê tevgerê de û gelek caran caran bi hevdîtinê re bikin.
- Bi lez zelal û paqijkirin.
- Di çavên xwe de bi riya dîagonal zelal derxînin - çavên çavên xwe yên li binê rastê binêrin, wan bi baldarî li dora çepê bilind bikin. Bi vî rengî, di rêberê dijberî de deragonal vekin.
- Pir caran pûçik dikin, ne bi zelalkirina pêlikên nexşandî.
- Tewra tilikê çavê çavê xwe, li ser pira pozê bikişînin. Biceribînin ku li ser tilikê bala xwe bikin.
- Her diçe paceyê, li ser tiştek nêzîkî nêzîkî xwe balkêş, ji bo nimûne, paceya paceyê. Piştî vê yekê, yekser tiştek dûr binêrin, û hewl bikin ku li ser xwe bide.
Divê her hewceyê divê di 5-6-sec de herî kêm 6 caran dubare bike.
Gymnastics ji bo çavên Zhdanov bi astengmatîzmê re
Ew nirxandin ku ophthologologan di derbarê teknîkî de ji bo tedawiya astengmatîzmê têbawer e, lê çend hukumdar hene.
Technique of execution:
- Bi awayekî veşartî û bin, çep û rast, wek ku hûn xeletek fikirîn ku çavên te ji ber çavên xwe derxistin.
- Ji hêla eyê re rastê derxînin.
- Daxuyaniya pêşîn dubare bike, tenê tenê xaç ji ji rêzên lîma diagonal be.
- Tevgera tevgera eyê, wekî ku çaxê biseketin.
- Ji bo ku nîşana enînîtiyê binivîse.
- Eyebalên ku bi kesayetiyek fikirîn 8.
Pêdiviyên jor jî hewce ne hewce ne ku 6-7 caran dubare bikin, piştî her du caran caran bisekinin, ne zelal e ku nexşandin. Di pêşerojê de, hûn dikarin gym tevlihev bikin, û bi nimûneyên pirtirkêmtir ên wekî cihek û zigzag digire.
Contraindications de bi gymnastics bi çavên rêbazên Profesor Zhdanov
Di rewşên ku hûn bi temamî bikar nakin hene 2 caran hene:
- Pevçûnê ya retina (gymnastics ji bo xemgîniyê û tengasiya zikê dê tenê şertê agir bikin);
- dema pêvajoya jinûvekirinê de piştî pêşniyarên zelal ên li ser rina (ew qedexe ye ku eger 6 meh ji kêmî operasyona ji operasyonê veguhestin).