Gelek kes gelek caran êrîşên ditirsî û xemgîniyê tecrûbir dikin, lê ew categoriyek mirov e ku ditirsin, xemgîniyê û xemgîniyên cûda hema hema hema hema hema hema jiyana herheyî ye. Û ev yek ji wan re hêsan nake.
Wateya xemgîniya tirsa û xemgîniya xweseriya provoke dikare, pergala nervous vekir. Ev pêşniyar dike ku beden di rewşeke hişk de ye.
Tirsê, xemgîniya kalîteya mirovahiyê kêm bike, dibe sedema sedemên celebên cûda yên cûda.
Wateya tirsa domdar
Wateya tirsa berdewam dikare ji aloziyên derûnî yên derûnî re bi hev re bibin:
- Amûrên psîkolojîk
- Neurotic
- Veşartin.
- Sharp
- Depressive, etc.
Sedema sedemên vê yekê gelek dibe, lê hemî ew dikarin bibin sedema astengiyên derûnî û êrîşên panic . Pêwîstî bi tirsa tête xemgîn e, ku bi riya qezencê, mirinê, ku ji deqîqe deqîqe, bêhtir xemgîniyê, tengahiyeke navxweyî tête hest kirin.
Çiqas ji tirsa domdar bistînin?
Wê tirsa ku hûn ji şêwirdariya jêrîn peyda bikin, jiyana we bimînin.
- Dersî li vir û nuha bijîn, li ser pêşerojê û paşîn nabînin. Baweriya niha ya pesnê bikin.
- Heke hûn tirsên tengahiyê nebe, tehlûkê, hingê wê demê heye ku tiştek tiştek kar bikin. Piştî ku mirovên balkêş di nav xwe de nexşînin.
- Dêra domdar berdewam dikare kêmtir bibe, eger hûn fêm bikin ku mirinê ditirsin. Heke hûn hînkirina çandên çandî yên Rojhilata li ser rastiya mirinê û helwesta xwe li hemberî vê yekê bi xwe re agahdar bibin. Dibe ku hûn ditirsin, ji piştî mirina kes ve veşartî ye. Pir caran piraniya peyva Epicurus bibîne ku dema ku kesek zindî tune tune, lê ew e ku meriv hînê tune tune. Di rewşê de hêvî bimînin.
- Tirsek domdar ji bo ku hûn dizanin ku ji bo ditirsin zarok zaroke wenda dibe. Lê heta ku ew nehêle paqijê. Ji bîr nekin ku heger her roj, her dem her tim li ser zarokek balkêş e, lê hê jî hîn dibe
bêtir ji tirsa te xurt bike. Ji bilî vê yekê, xemgîniya dijminî bandor dike. Û bêtir ku hûn biparêzin, kêmtir ew dikare li cîhanê bistînin. - Bîr nakin ku fikrên berdewam di derbarê çiqas ji rîskên domdar bistînin dê ji wan re bikar bînin. Bawer bikin ku di çarçoveyên jiyanê de erênî yên erênî hene. Wan li te bibînin. Jiyanek pesnê bikin û hewl bikin ku ji bo çêtirtirîna guhertinê biguherînin.
Ji ber vê yekê, tirsa fenomenek bi tevahî normal e, lê gavê dema ku ew fenomenek demkî dirêj dibe. Piştre hûn giyanên xwe û ramanên bêdeng berdewam bikin.