Ji bo por

Nebûna nexweşî vîtamîn di her laşê mirovan de her dem bixwe bandor dike. Ya yekem, ew xwe nîşanî xwe nîşanî (kûçikê derkevin, naxên wax, çermê pêdivî ye, hwd.). Û heger hûn di dema we de nexwestin, paşê paşê nîşanên giran dikarin dest pê bikin.

Yek ji van vîtamên pêwist vitamin B9 an acilê fîkol e.

Ji bo fîlyon fîko çi ye?

Ev vitamin berpirsiyariya hucreyên nûjen di beden û ji bo parastina heyî. Neseriya fîkolê di demekê de dikare dibe ku anemek anemî bibe , bi kêmkirina parastinê di parastina parastinê û hucreyên kansera kanserê. Di zûtirîn de bi êrîşek bi kêmbûna B9-Vitamin B9 merivê hestiyê ye, ku ew hilberên nû yên hucre ye. Her weha, eger bedena we fîkolî ye, lê dibe ku dibe sedema pirsgirêkên sîstema hilberandinê.

Vitamin B9 û porê

B vitamins jî berpirsiyariya jinê berpirsiyar in. Bi kêmasîbûna vê an an vitamin ya vê grûpê, pirsgirêkên cureyên cûda dikare dibe. Bi asta asta fîkolê di bedenê jinê de dikare dibe sedema winda porê. Ji ber vê yekê eger hebên te xistin, testên vîtamîn ên vê komê bigerin.

Xwarin û asîdê folic

Bikaranîna xwarinên dewlemend ên di folic acidê de tenê ne tenê ji bo mezinbûna porê, lê ji bo tevahiya bedenê. Ev in:

• rêberên li naveroka vitamin B9 - spinach û pelên pelik;
• kewçêr;
• melon;
• xwar
• nan û xwarinê ji rûnê pêdivî ye;
• liver;
• honey

Çawa çawa Vitamin B9 bigirin?

Divê xuya bikin ku bi xemgîniya vitamin B9, berbiçav bikişîne Di dema dema tedawiya germ û germbûna dirêj de, ji ber vê yekê fîlyo fîkolê ji hêla zirara porê ve di forma dermanê de ye. Tête pêşniyar kirin ku rojek 14 rojan ji sê rojan bistînin. Piştre 10 rojan ji bo vekişînê bigirin û dîsa dersa dubare bike. Acidê Fîkolê piştî xwarinê û bi pêştirî wê di heman demê de tête girtin. Di dema xwarinê vê vîtamîn de ew e ku bi tevahî alkolê veguhest e.

Ew fikr baş e ku di masksiyonên pêlên porê de fîlyonê fîkolîk hene. Ji bo vê yekê, divê hûn vîtamînek di forma mîkrok (di ampoules) de bikirin. Ji bo ampoulekê bi şampû, balm an jî mask dê pir kalîteya porê çêtir bikin.