Xweserî ji dadgehan re ne tenê bi pancakesk û stew, tenê ji hêla soufflayê veguhestin yekser belge ye. Herweha ji xwe re zûkrîn, lêçê di lîsteya materyalan de tê bikaranîn, ku tê wateya ku di çarçoveyek tije danê de, em tenê nexweşî carbohydrates, lê belê pir jî piraniya heywanên heywanan.
Swufflî ji kûçikê bi kulikê re
Ev xwarin tenê ji nûveçûna esasî, wekî feta cheese û parsek , wê bibe ku ji beşa şefêlê ji riya jêrîn be.
Kişandin:
- zucchini - 340 g;
- butter - 15 g;
- rûn-45 g;
- filenamekê - 220 g;
- şîrê - 65 ml;
- rûnê rûnê rûnê - 1 teaspoon;
- feta cheese - 45 g;
- Parmesan grated - 15 g;
- hêk - 4 pcs.
Amadekirin
Rub zucchini, lezgîn bi xwê vexwarinê û 10 deqîqeyan ji bo ku ji bo nîvê tewrê bide. Piştre, vexwarinê veqetin û jê dorpêç bikin. Bi mîkrofek bi mûçikek bi pêdengiyek pêdivî ye.
Ji bo ku hûn pêşî hewceyê xwarinê rûnê dihêlin, û paşê bi şîrê xweş bikin, parsek û piçûk nerm bikin. Di sauştê de rûnê ziravî û germê û herweha herdu cureyên pişikê zêde bikin. Parastên mayî yên zûrek spî digerin û bi baldarî, di nav pêçeyan de, ew diçin serî. Li ser tîrêjên rûnê veşartin û şaflên ji hûrgelan re bişînin û ji bo 20-25 deqîqeyan ji bo pêşîn a 190 salî rûnê amadekirin.
Soufflé ji zucchini bi chicken dikare di nav gelemperî de bêne çêkirin. Ji bo vê yekê, xwarinê li ser pûçeyên bêdeng belav kirin, di nav kulikê de û li ser nîv saet ji "Bake" vexwarin.
Ji paqijan re bi kûçikên ku bi rûnê rûnê
Kişandin:
- zucchini - 320 g;
- butter - 10 g;
- qonaxek thyme;
- hêja - 4 parçeyan;
- Parmesan - 25 g;
- cheddar - 55 g;
- rûn -25 g;
- firotina chicken - 280 g.
Amadekirin
Bi salek zûçûkî bi rûnê vexwarinê û piştî 20 deqîqeyan piştî zûtir zêde mûçikê vekin. Kûçikê mêjî û di nav zûçînê da, da ku di cil û rûnê de, bi mirovên hêsan vekin û her tiştî her tiştek tevlihev bikin. Di derheqê hilberê dê tevlîhev be, wekî heman ji bo ku ji bo xwarinên zucchini pancakes tê bikaranîn. Kûçikê xwarinê û bi kulenderek zûtirîn a dewlemendiyê bixwin. Tîma tîpê bi girseyî ve bike û li ser bingeha squashê veguherînin. Whilên hûkên mayî têne darizandin dişewitin û li gorgehên bi chicken re zêde kirin. Li gorî forma mîkroşê bi mirinê veşartî belav bikin û ji bo dora nîv saet ji 180 dersan vekişin.