Tiştên sirûştî di nav laşê jinê de bi encama pêvajoyê ve girêdayî ye ku di jinan de jinan ve tê gotin. Lîza sereke ya menopozê betalkirina mêrkujiyê ye, lêbelê, fonksiyona fikroj di dema menopause dikare bi hêdî veguhestin. Bi gelemperî ev guhertin ji aliyê her jinê 40 salî 50 salî vekişîn. Di dema demjimêr de riya ropî dikare ji 2 heta 10 salan ve dibe, di vê pêvajoyê de veguhestina pergala endocrine ya jinê ye.
Pêdivî ye ku têkoşîna xwezayî ya 50-ê di destpêkê de dest pê dike, heger mêrkujî 40 -45 salan de bimîne, hingê ew riya destpêkê ye. Û di jinê de hin jinên nûjen di nav pêvajoyê de neheqên rûnopîbûnê hene: piştî 35 salan di bedenê jinê de hene, di asta hormonê de ji hêvên hilberîn, û demokrasiya pêşî ve dibe. Heke jin jinek an uterus an deynî rakirin, nebûna nexweşî ya mêrgirtî têkoşîna mîkrofîlmê ye. Pêwîstiya pêşîn û demokrasiya pêşîn dikare ji ber jiyanên xemgîn ên têkildar, ekolojî, bertên xerab, û nexweşiyên berê ve dibe.
Yekemên yekem ên menopause
- hestbûna tengahiyê ya giyanî;
- şêrîn û şîreta xemgîniyê;
- serê serê
- xemgîniya xew
- rewşeke psîkophysiolojî;
- hestyarên nefret ên di nav vagina: şewitandin, şewitandin, hêsantir ne.
Piştre zehfiyên zîndanê, bi navê "tides" (hestiyariya feverkirina belavkirina rûyê, germ û sest) bi van nîşanan re zêde kirin. Tides dikare di her rojê de jina xwe bigirin û ji 3 heta 30 deqîqeyan ji dawiyê vekişîne.
Rengola zûtirîn û zûtirîn zûtirîn bi bi xwarina xwarinê bêhêzî ne girêdayî ye, da ku jinên ku ev pirsgirêk bi rûyê xwe re bibin divê pisporek pispor bikin ku ji sedem û armancê derman bikin.
Tenduristiya destpêkê ya menopause
1. Mîneya sereke ya dermankirina serdana dermankirina hormone ya hormone (HRT) ye ku ji bo ji bo kêmbûna hormonesên cinsî çêbikin. Stratejiya bingehîn ji bo hilbijartinê ya HRT e ku bandora herî dermanî ya herî kêm bi reaksiyonên herî xirab ên nerazî dike. Taktîkên sereke yên HRT-ê bi gorî Kongreya Navnetewî li gorî Menopause:
- Divê HRT divê bi kesek bijartî, li ser nexweşiyên heyî û armancên heyî de girêdayî ye;
- Divê HRT divê beşek tevgera stratejiya tevlihev bibin ku armanca çêtirkirina jinê û tevlîbûna nexweşiya cardiovascular;
- HRT bi erênî veguhastina nerastkirina nîşanên menopausal, û herweha wekî nexweşiyên urogenital, osteoporos.
Lêbelê, tedawiya hormone bi xwe re pirsgirêkên xwe hene, ji bo nimûne, HRT nehêra kansera pêsîrê ya pêşveçûnê zêde dike û ji sedî 30% bi mirina mirinê kêm dike, lê di heman demê de pirsgirêka bandora hormones li ser pêşveçûnê ya nexweşiya Alzheimer an kanselêk nehatiye çareser kirin.
2. Amûrên din hene ku dikarin dikarin riya menopause, ji bo nimûne, wekî mîna phytoeclogens. Ev materyalên hilberîna avahiyê dikare bandora mirovê mirovî bandor bikin, herweha ji rîska nexweşiyên ku bi asta hormonesê re kêm dibin têkevin.
3. Di xwarina riya menopause de ji bo hilweşandina tendurustî dixebitin. Li gorî pisporan, xwarinê rastê dikarin jinan bikin ku guhartina li ser bedena şer bikin. Ji bo nimûne, protein ji bo jinan, mûçek kul û carbohydrates pir girîng e, lê dema ku baca xwarina bêdawî kêm dibe, lê bi temamî nehêle. Berhemên xwarinê, fêk û sebatan divê di xwarinê de rojane bibin, lê dema bikaranîna alkol û kaffeine divê girîng be.
4. Jiyana xweser a tendurustî dê bi alîkarî bi "tides" re têkevin. Di pêvajoyên rojane de, hewce ne, hewce ne, rêwîtiyên rêveçûn û gavên hilweşîn jî bi karanîn in ku ji bo rîska osteoporos kêm bikin.
5. Gûran û kulamên taybetî yên ku di dema rêjîmê de ji devê veguhestina xwe bigirin.