Neck massage

Mûçek giran ji bo xebatên karên hedef bi tenê hewce ye. Û bi temenê, her cihekî jiyanê, da ku hûn di bin rûyê xwe de û ji rûyê rûyê xwe bigirin, hûn hewce ne ji wextê wextê wextê ku wextê mûçik, kevir û serê xwe yê parastinê ya parastinê. Ji bo ku hûn bi xweşanek bifikirin, hûn ne hewce ne pisporan, hûn dikarin xwe li mala xwe bikin an jî yek awayek herî hêsan û bi bandor hez dikin. Heke ji 26 salan ve dest pê dike, hergav germ û kengên xwe bişewitînin, hingê we çerm wê bêtir elfir, bextewletî ji bo pêwendî û bête ku ji bo demek dirêj ve nake. Lê gava ku hûn di binê germ an xemgîniyê de tengahiyê bikişînin, hingê hûn bêyî dermanên dermankirinê ne dikarin nekin

Çawa cenazeyê dermanê germ û kevir çawa bi osteochondrosis re bikin?

Heke hûn nîşanên osteochondrosî hene, divê hûn spina xwe biparêze. Hûn dikarin bi rêkûpêk xwe xweş bike ser xwe, lê lê ew ê bêtir bandor be hebe eger kesek we alîkarî dike û xemgîniyek giran û kin. Heke hûn nêzîkbûna rastê bixwazin, hingê rewşa tendurustiyê dê çêtir bikin, û hûn her tim her dem baş bibin. Massage massage should preferably before bedtime, after all, after relaxation, body can completely relax. Û çiqas çermê dermanê dermanê çêdibe, em ê ji we re dibêjin.

Teknîkî ya germê ji bo osteochondrosis:

  1. Massage dikare di rûnişt an rûniştinê de pêk anîn. Bêguman sereke ku razê rasterast bike: Eger hûn rûniştin, lingên ku li rastê li rastê veşartî bûn, û heger hûn standin, paşê di çarçoveya kin û kedê bedena wan herdu lingan de belav bikin. Yekem divê masûra nêzîkî 15 deqîqeyan de, lê diqewimin divê ew hewce bike ku bêtir kirin. Ji bo pisporek, 2-5 deqîqeyan bistînin. Berî pisporê, çermê bi rûnê zeytê zeytê an zeytê bikişîne.
  2. Pêşî, paşê paşê qirêj bike. Em gilên herdu destan li ser wê derê, ku li kûçên porê, li asta spî û strokes bi zûtirîn bi binê jêrîn. Dest bi dest veşartin, bi zehmet vexwarinê veşartin, û bi zûtirîna zextê zêde bike.
  3. Niha Palm û rûyê te bi destê xwe ve di heman demê de veguhestin, di destê xwe de, lê destê xwe veguherîne (yek tilê piçûk û paşê te veşêre).
  4. Piştre, tilên xwe li ser rêza germê û tevgerên tevgerê xweş bikin: yek ji ji guhê gihîştinê, û paşê ji jor û paşê ve (paşê ne, heger sê çerm ne, lê bi zû zelal e).
  5. Piştî, em li ser her aliyek rêza rêza spî veşartin û ew bifikirin. Di dawiyê de, heman rengî bi tilên te veşartî. Niha pêşî li pêşê gora cinsiyetê. Em ji nûçek hûrgelan ve dest pê dike. Bi yek alî em bi xwe re bi xwe re bisekinin û biçe û hilkişîne.
  6. Piştre, bi tilên te, tev li pêşiya germê, bêyî bandora vegotin û carotîdan bandor bikin.
  7. Û dîsa, çermê, hingê hûn diçin ser serê xweşxanê.
  8. Em pêvajoyek bi hûrgelek piçûk derxistin, herweha em dest pê kir.

Piştî kişandina giran, ew e ku bi pêvajoyê veguhestin bi kêşan re amade dike, lê ev tenê bi alîkariyek kesek pêk tê kirin. Mesajên kevirên bi osteochondrosis li malê heman heman rêbazan dikin wekî mûzîka mûzayî: stroking, di motoyên circular de, lêpirsîn dikin, kneading. Hûn dikarin herdu elementên karûbarên xemgîniyê bikar bînin. Li ser xalên tedawî bibînin û hêza wan digerin, hêza xwe zêde bikin

Germ û mîkroşek pêhnxweş

Demeke dirêj di yek helwestê de diçe ser kêş û kêşan de serê xweş û bêhêşengiyê. Gelek caran ew ne gengaz e ku heta heya dawiya rojê bimînin. Di vê rewşê de, mûzek tengahî dê alîkariyê bike. Ew bêyî ku pirsgirêkên di ezmên nû de di dema dema xwarinê de û di karmendê de pêk tê kirin. Bê guman, hûn dikarin xwe bi xwe re li ser malê wek xwe bikin. Piştî ku tedbîrên tedbîrên xwîna xwînê zêde dibe, wê çermê çermê û serê serê wê bêtir zelal dibe û ev rêbazek bandor e ku zordariyê an astengiyê bistînin.

Teknolojiya germê û serê masê:

  1. Em di bin destan de hemî destên germ bikin û li ber asta spî, tenê li jêr nape. Hişyarî bi pişkên germên bi padsên tilikê re bişînin.
  2. Piştre, em ji tiliyên xwe veşartin û ji paşê paşê paşê veşartin. Piştre bi hêsanî serê xwe bikişînin, bêyî sekinandina tevgerên dest bi destê xwe.
  3. Em di destpêka germê de paşde rawestin û tevgerên tevgerê yên bi kelepên xwe re rawestînin.
  4. Niha diçin ser masê serê. Em dest pê bikin ku tevgerên tevgerê yên whiskey bi masê germên xweş bikin, Biçe qonaxa qonaxa (difikirin ku şampê min), dema ku hêsantir e ku ez bi porê xwe dirêj bikim.
  5. Dema ku em gihîştin pêşî, em dest bi dest bi du destên piçûk hildikînin.
  6. Piştre em li ser paşê guhê gohê dibînin, ew bixwe û vebigere (gelek caran).
  7. Bi hêrs serê serê xwe bişîne, dûre din.
  8. Em li ser rûyê me, tenê di bin serê wî de, û hûrgilî vekin.
  9. Em bi destê xwe re dest bi hesab, hûrgilî vekin û ew azad bike. Ji ber vê yekê, tamandina mas.