Divê ew di hişê xwe de çêbibe ku bedenek dayika ducanî û ducaniyê pir piçûk e, e ku ew çalakiyek fîzîkî ya ku ji bo bîstek nû ve bistîne veguherîne qedexe ye. Herweha, piraniya keçên zû piştî piştî ducaniyê dest bi zewacê dest pê dike, û çalakiya pir zêde dibe sedema zerfkirinê.
Di vê gotarê de, em ê ji we re dibêjin ka çi bernameya nûvekirinê ya postpartûmê, û ku ew çêtirîn e ku dest bi veguhestina demên herî biçûk di nav demên kevin de, lê belê hûn tendurustiya xwe nake.
Avakirina bîranîna piştî zarokê
Piştî ku nîşanî zarokê, dê dayikên ciwan dikarin li ser hejmarê wan guherand. Ji bo lez zûtirîn normal bike, hûn hewce bike ku, yekem, hemî bi reformkirina xwarin û jiyanê.
Dema ku hûn kolektîfên hejmartinê bikin - rojek divê hûn li dora 2500 kcal bikar bînin tevahî xwarin. Her du-3-3 saetan xwarin, lê beşa dûr bi kêmtir. Ger hewceyên hilberên rûnê, şîrîn, xwarinê xwarin, hilberên xwarinê, û di heman demê de hewl bikin ku hewceya ku mimkin, vedixweşîna zêrîn, danûstandin û avê.
Ji bilî vê yekê, bisekinin ku demeke ku hûn bi bi zarokê xwe bigerin, bi rêkûpêk bi awayekî zewacî bikişînin, û yekser piştî wê, bi kampanyek ant-cellulite bikar bînin ku bandorek zehmet.
Vebijêrkên ku piştî nifşa zarokan a nûvebirin û nûvebirin, bi taybetî, verastkirina germê veguhestin, divê pir bi baldarî bêne kirin. Ji bo du mehan piştî destpêka zarokanînê, hûn dikarin hêmanên wesayît ên ku di nav deverên hûrgelan de bi rêyên cuda re bikar bînin, destên xwe bi dumbbells bi kûçek 1 kg de di nav wan de, pişk û lingên bi piştgiriya piştgiriya wan ve tê bikaranîn.
Piştî çêkirina zarokê
Guherînên Hormonal ên bi pêvajoya ducaniyê û pêvajoya zindanê re girêdayî ye,
Îro di her dermanxaneyê de hûn dikarin ji hêla mothersên xwarinê re gelek komîteyên multivîtîn bikirin. Heke hûn dixwazin ku porê xwe di demeke kurt de xweşik û xweşik bibin, biqewiminin ku van vîtamîn hene ku xwîn, folic acid, sulfur, zinc û vitamin B12.
Herweha, di xwarinê we jî ji bo karanîna dewlemendiya dewlemendiyê di van materyalan de - gewra, kelên deryayê, cûr û kulikan.