Heke hûn her roj bi xewna xweş nekin, stratejiya tecrubî û zordestiya fizîkî û hestyarî, hûn tengahiyê rizgar bikin ku dê nehêle encamên krîza tundûtûjiya kronîk ên dewlemend . Di vê rewşê de dixebitin, hûn ê di sibehê de, zû zû hişyar bibin teng, tengahî û tengasiyê. Heke çend rojan piştî vê rewşê nebe, neyê derbas kirin, hingê ew pirsa bêtir astengiyek zehmet e.
Causesiya bêdengiya dildem û tengahî
Heke hûn dixwazin bizivin ka çiqasbûna kronîk çawa didin, pêşî hewl bidin ku pir ji we re faktorên ku ji ber vê yekê derxînin hewl bikin. Ev organîzmê ji bo tiştek nayê rastîn nîne ku her tişt ne rast e: eger hûn vê dewletê bistînin, encam wê herî erênî ne.
Sedemên sereke yên ku di dema me de bêhtir kirin hene:
- Bi her rojek xewê (ji 7 saetan kêm).
- Tewrêkirina xwarinê
- Bi xemgîniyê û xemgîniya rasterast, difikirin derbarê derheqên xirab ên xirab.
- Xeletiya dil û vascular problem.
- Nexweşên pergala respiratory, wek mînak, asthma, bronchitis, etc., ku bi xweseriya nermalav a pir zehmet dibe.
- Gelek tedawiya ji bo dermanên cûrbekirî, wek nimûne, hîmnotîk, antitussives, ant-catarrhal, dermanên antallergîk, û herweha wekî pîlanên kontrolkirinê.
- Nexweşên catarrhal ên ku, di dema ku mirov berdewam dike kar bikin.
Sînromomaya bêdengiya zindî ya dermankirinê tê kirin, û gavên tevlîhev bêne girtin: pêşî, hewce bike ku rêbazên rasterast û rasterast yên ramanên wê ji holê vekişînin, û hingê hûn dikarin li gor gavên din bigirin.
Bêdengiya domdar - çi bikin?
Sînromomeya bêdengiya derûnî ya kevneşopî ye, ku ji 3-4 mehan di nav rêzan de dimîne. Heke hûn dibînin ku ev mijara we ye, divê hûn doktorek biçin ku dê bibin ku kontrola xwe bikin û dermankirinê binivîsin ku dermanên tengasiyê yên kronîk heye. Li ser înternetê li ser şêwirmendî û hevdîtinên li ser înternetê nebin û nimûneyên mîna xwe nekin, ev derman hene, û divê bi doktorek bêne danîn!
Ji bo beşek we, hûn dikarin bedena xwe re alîkarî bikin:
- di heman demê de xwarinê bixwin;
- biçin 7-8 demjimêr berî hilkişîna nivînê biçin;
- Her roj, li ezmanê nû be.
- Bi kêmanî 30 deqeyan rojê derbas dibe;
- Ji cixaze û alkolê nekin;
- herî kêm kafir û enerjiyê bistînin;
- Qualitatively rest, not coming to work and problem solving.
Ji bo çêkirina tendurustiya xwe, hemî rêbazên naskirî yên jiyanê ya tendurustî bikar bînin, û paşê tengahî nabe ku hûn ditirsin!