Her kesê ku hewldanên asparagusê hewl didin yekser wê li dijî cenaze Koreya Koreyê nas bike. Ev ne ecêb e: Ji hêla van cewheran temamî cûda ne, û eger yekem çand e, paşê duyek hilberê şîrê soya ye. Bi vî awayî, nirxa calorîf dê pir girîng be. Ji vê gotarê hûn ê bizanin ka çend caloriyên di Korean de asparagus û çawa dibe ku ew di xwarinê xwarinê de bikar bînin.
Naveroka calorîk ya asparagus di Korean de
Em bi kîjan asparagus di Korean de dibêjin, bi caloriyên xwe, ji hêla asparagusê veguhastî ve pir girîng e, ku bi tenê 100 kîlometre tenê 15 kcal. Koreya Asparagus di Korean de tê de soy e: pir zûtir e, ew zû ye, ku dema ku şewitandin li ser rûyê soyê soyê, û paşê darê û dirêj kirin. Forma herî amade ye, ev hilberek exorîkî 234 kcal per 100 g giran e.
Di dikanan de hûn nikarin hilberek pêşîn-xwarinê, hilberîn, di pakêtan de peyda bikin. Di vê guhertoyeyê de, asparagus kravê calorîk bilind e - 440 pîre per 100 g.
Ew jî balkêş e ku ev hilber e ku pir hêsan e: 40% - protein, 40% - carbohydrates, û yên mayî 20% - fars. Tevî ku nirxên nerwî bilindtirîn, hilberînerê di menu-a low-calorie de pêk tê-taybetî ji bo kesên ku xwarina heywanê xwarine û hewce ne ku ew bi hilberîna proteînê veguherînin.
Dizanin ka çend calorî li asparagus di Korean de, hûn dikarin wekî pêdawiyek pêdiviyên ji bo sebayên sarûzayî yên bikar bînin - ew ne tenê kêfxweş e ku dilxweşiya xwe xweş bikin, lê jî dê tevahiya avahiyê ya xwarinê berbiçav bike.
Bi awayê, heke wek asparagus (15 kcal) di Korean de, xwarinên paqijkirî têne kirin, naveroka wê dê naveroka caloriyê wê pir zêde nake, û hûn dikarin bi xwarinê kêm-calorie bikirin.
Asparagus di Korean de û xwarinê de
Dîtin ku di nav Korean de soy asparagus de di xwarina giran a xwarinê de, li ser xwarinê tedawî ye. Vebijêrk ev yek bikar bînin ku her kesê ku asparagus hez dike, lê di heman demê de dixwaze giraniya xwe bînin. Heke hûn bi tedawîkirina vê xwarinê peyda bikin, hûn garantî bibin ku bi hefteya 1-1.5 kg bi kêmbûna kêmbûna kêmbûnê.
Rêgezên sereke yên xwarinê hene:
- Di rojê de sê xwarin û 1-2 xwarinên din hene;
- rojane ku hûn hewce nebe ku herî kêm 1.5 lîreyên ava avê vexwarin, nehê, çî û maqûlên din.
- Ew nehêle qedexe ye ku taştê vexwarinê û sê demjimêran ji berî sibê ve piştî xwarinê bixwin;
- çavdêriya pîvana parçeyan - tu ji hev re bêtir ji yek salad dishê tam tije ne;
- Ji bo dema windabûnê ya ku hûn hewceyê ji xwarinê vekirî yên baked, xwarinê spî, cake, cakes û gelemperî hemî rûnê dûr bixin;
- xwarinên bilind ên bilind-caloriyê bidin - potatoes, pîvana spî û pasta, li ber paqijên zêrîn bikişînin;
- Ji bo xwarinê, bi taybetî bi xwarinê, bila berbiçav, bixwin, xwarina xwarinê, li ser gûçek an birçî bikin;
- şîrîn bistînin - Ew gelekî bilind-calorî ye, û ji ber şekirê xwînê, ji ber ku di encama veguhestina birçîbûnê de zehf dikin.
Bi rêbazên van van hêsan de, hûn dikarin zûtirîna we giran bikin. Ji bo ku pergala bêtir fêm kirin,
- Breakfast : Nîvê kincê kotanê, pîşekek kefir.
- Duştê duyem : parçeyeke piçûk a asparagus, avêtiyek avê (eger hûn naxwazin, hûn dikarin xwarina vê xwarinê bikişînin).
- Lunch : Serving a vegetable soup, salad with seafood.
- Snack : an apple, an cotek kiwî, an nîv an grapefruit an anange.
- Dinner : Ji bo masê kêm-fat, beef an mîkrok û xwarinê vexwarina we ya teşwîqê.
Di vê xwarinê de, gelek protein, û ji ber vê yekê, tîsê birêkûpê li ber çavên me dişewitîne. Di xwarinê de hewceyê ku hûn nexweşîya hewceyê bidestxistina xwarinê binêrin - ji bo bedena ew bêaqil e.