Yoga for pregnant women 3 trimester

Hê neh mehan ji bo pitikê li hêviya pitikê, jinikê ducanî divê hûn jiyanek çalak aktîf bikin, gava ku dibe ku ew gengaz bike ku ji bo werzişê re, bila xwerû, lênêrînê, ji ber tendurustiya wê û zarokê ewle. Li ser werzişên - bijartina herî ji bo jinên ducanî di sêyemîn sêyemîn de yoga ye.

Ji bo jinên ducanî yên berjewendiyên û dermankirinê

Dîroka zûtirîn û zewacê, her jinê dikare ji bo jinên ducanî yên ducanî digerin, lê, bêguman, di neheqiya nerazîbûnê de.

Exercises û amûrên ji hêla çavdêriya hilbijartinê ve têne hilbijartin û xweya çavdêriya xwe têne hilbijartin, xwînê bi oxygenê veguhestin, bêhêziya paşîn û paşê paşê vedixwe, pergala dravaniyê di pergala kartîovascular de, pergala digestive, bilî tevlîhevkirina dewleta hestyarî.

Komputer ya yoga ji bo jinên ducanî yên di sêyemîn sêyemîn de kar dike

Yoga dikir, ew hewce ye ku meriv bi awayekî balkêş bijartin, bi baldarî, pisporek jinên ku ji bona jinên ducanî yên ducanî bijartin hilbijartin. Ya yekem, divê di hişê xwe de çêbibe ku organîzasyona sibehê di dawiya demê de di demeke dirêj de bêtir zêde dibe, hûn hewce ne ku ji lîstikên ku li pişta we, paşeroj û germ û germên kûrahî ve girêdayî bûne ji lîsteyê vebigere (bêyî piştgiriya). Piştî 30 hefteyan, hevrêz divê jina ducaniyê ji karanîna karanîna di pevçûnê de, ji ber ku nebaweriya zarokê. Baskî, yoga di nav sêyemîn sêyem de divê amadekirina jinê ji bo jidayikbûnê û başkirina wê baştir bike.

Li vir lîsteya nîşanî nîşanên pisporên ku jin dikare di dawiya ducaniyê de bêyî rîska tendurustî û ewlehiya zarokê zarokê kar dike:

1. Shavasana (tenê li alîyê). Pêşveçûna temamî bigire.
2. Malasana Gelek bandorên erênî yên li ser orgên germ heye.
3. Wirasan. Bêhtir û hevpeymanan bandor dike, dilê xwe çêtir dike, paqijiyê vedixwe.
4. Pose ya Dvipad Pitthasan. Pîşesaziya xwînê baştir dibe, hêza corsetê hêz dike.
5. Buddha Konasana. Tesên hundir di nav stûyê hundir de, di paş û hîvan de êş û tengasiyê hilweşînin.