A zone of comfort - ji bo kesek ev beşek girîng e ku jiyana xwe ya wê ye, paşê, hûn dikarin di cîhanê de guherîn û neheqek li ser çi bikin. Lê tu tiştek di heman demê de di heman rewşê de, nikare tiştek nikare bimîne, û di demek dirêj de bimîne, kesek bi hêdî hêdî nehêle.
Zeviyek çiqas e?
Zeviya xemgîniyê - têgihîştina vê fenomenê wekî wekî cihekî takekesî ya kesek ku tê parastin û ewlehî xwe tête tête navbekirî ye, nirxê vê vê derê di ewlehiya piçûk a microcosmê de ji hêla kesek re hewceyên xwe ve hatî afirandin. Wateya hilweşîna zeviyê xuya ye ku rêbazek biyanî ya psîkolojîk e.
Zone of comfort in psîkolojiyê
Pêwîstiya xwerû ya psîkologî wekî ew wekî cîhek cîhana jîngehê diyar dike ku ew hewceyên bingehîn ên beşdarî, ewlehî û dewletek psîkolojîk hebe, hebe ku hestek "erdê rûdinin," bêhnxweşiya derûnî. Pisporên bawerî bawer dikin ku qada zeviyê xwerû "şûrê dû-tûj" ye. Ew kêfxweş e ku dilxweşî, di pêşerojê de ewlehî, lê dema ku dewleta xemgîn bimîne, kesek pêşve bibe.
Wê wateya ku ji qada herêmê derkeve?
Ji bo ku fêmkirina qada herêmê, hûn pêdivî ye ku hûn çima çi hewce ne. Ji bo ku ji derveyî zeviyê veşartî ye, li ser riya neheqiyê de, di destpêkê de mercên bêaqilî û dest bi karên unusual, yên ku ji kîjan kes bikar tînin kar dikin dest pê dike. Ji rîskek derveyî rîsk e, lê rêwîtiyek ji bo ku ji xwe re ji hêla nû ve bibîne.
Bilindbûna zeviyê comfort
Hişyariya pevçûnek girîng e, di dema ku pirsgirêk ji asta bêhêzî bi asta hişmendî tê, tê wateya ku kes hewce dike ku hewceyê guhertina xwe. Divê her gav bi hêdî ve bêne kirin û di qonaxan de, ji bo her gav ji bo her gavê di riya jiyanê de guherîna xwe bikin. Çawa çawa qada herêmê xurt bike, stages:
- Armancên bicîhkirinê - Divê encama vîzyona dawîn a xwestekek zelal be.
- Determination of a timing of changes - ev e ku hûn hemî nûkûran binivîse, ji bo demek demjimêve bike, wek nimûne, ji bo şeş mehên şeş mehan, mehek, hefteyek û heqê xwe bidin. Ev ji bo guhertinên veguherînan e, ku ji bo we vekişîne ye.
- Pîlanek konserek ji bo xwe dixebite. Wê awayek ji ewlehiya û dilşahiyê di asta pêşîn de pir tengahiyê ye, hebe dibe ku derheqê dewleta normal bike, lê ew girîng e ku pêvajoyên berdewam berdewam bikin û piştevanîya piştgiriya nêzîkî mirovên din, xwendekaran digel xwendin an vîdyoyek ser kesan serkeftî bibînin;
- Serkeftina serkeftî û xurtkirina wê. Armanc armanc bû, hûn dikarin ji bo hêza xweş bibin, lê bisekinin ku tiştên ku hatine dernexistin, dîsa nehêle ku pêdivî ye, dîsa jî armanc e ku armancên nû çêbikin.
Ji herêmê zeviyê derfirse - pispor
Rêwîtiyek ji herêmê rehet a guherînek di demên giştî de, çalakiyên gavî yên ku di gelek otomatîkê de têne çêkirin - ew têne fêmkirin, ne sedema xemgîniyê, lê rengê xwe zêde nakin - jiyan jî hişk û pêşniyaz dibe, lê gelek kes bi wan re rehet in û ew ne jî xirab ne baş e. ji fikra me. Lê heger heya rojane, monotonyek bêhêz bû, hingê wê demê wê ji vê dewletê re bike. Exercise rêbazên ku ji ji zeviyê rehet derxistin in:
- Guhertina rêkûpêk guherîn - kesek ji bo jiyanê xwe ji hin cihên taybetî yên ku di rêyên rêwîtiyê de têne bikaranîn. Tip: van rêyên guhertin, rêbazên din ên biçin kar bikin, cîhên nû yên hevalên bi hevalên xwe re hilbijêrin - ji ji hêla hestiyên sappingê hûn hewce dikin ku ji xwe veşartin.
- Guhertina wêneyê . Ev li jinan û mêran jî tê dayîn. Guhertina guhertina kesek alîkarî cuda cuda ye.
- Pêşveçûna di rêbazek nû de, pêşveçûna nerazîkirî. Gelek away hene: Crafts, pîşesaziyê, pirtûka xwendina ji bo xweseriya xwendinê, xwendekaran amadekariyên ji bo xweşwîqkirina kesane.
- Dozên kar dikin . Her kes dizanin ku ramanên navîn hejmarên endorphins zêde dike, û ev bi awayek xemgîn û dilxwazî dide ku armancên xwe bigirin. Zeviyek zehmet e ku "ew" cihê ye ku ji bo veguhestin û pêşveçûna zehmet e, werziş dikare alîkar bike ku li zindanê ava bike.
- Dest bi rêwîtiyê bikin . Derfetên ji bo her cûda cuda ne, û naxwazin welatên derveyî welatan. Di qada wê de, heremê gelek celebên dîrokî û dîrokî hene, yên ku ji bo lêkolîner in.
Tirsek ji derveyî zeviya zeviyê bigirin
Li qada ewlehiyê û aramiyê gelek xeter û tirsnak e ku ji vê derê vekişîne. Bingeha ku ji bo çêtirîn naskirî û nasnameyê ye, bingeha çi ye? Ev tirsa ji nûçeyê û neheqbûnêbûna encama encam e, ji ber ku ew e û "bi karên gelemperî ve digerin" e. Zewacanî - ev yek û pêşniyarî ye, û paşiya zeviyê ye - kes ne garantî dike ku ew e. Çima herêmê xemgîniyê bistînin, sedemên ku ew dahatin e:
- di rûniştinê de bimîne, potansiyona mirov nikare bête kirin;
- pêşveçûnê rawestîne, pêvajoyek pêvajoya stagnation (rawestandin) heye, paşê veguhestinê ye;
- Jiyana di zeviya zeviyê de bindir dibe, wateya ajotinê tune.
Pirtûkên li ser rêya awayê ji qada herêmê
Brian Tracy "Ji derveyî zeviyê herêmê derkeve. Jiyana xwe biguhînin "- Ji pirtûka xwe ya firotanê ya ku ji hêla NLP ya nivîskî ve hatiye nivîsandin gelek ji bo ku fêm dikî hûn dikarin serkeftinên kûrahiyê bigirin û dest pê bikin ku dest bi xwe ji sophê xwe vekin û dest bi yekem zeviya zeviyê bikişînin, ji dilsozî ya jiyanê tije ye. Mirovên serkeftî bi xwe xilas bike û ji hêla mînaka xwe ve nîşan bide ku ev rast e ku rast e, wêjeyê, wêjeya ku li ser xwerasiya xilasbûnê ve ye, li ser xwe bigihîne û ji bo serketinê hewl dide.
Pisporên pêşniyarên pirtûkên li ser der barê nasnameyê, germ û cozy pêşniyar bikin û jiyana xwe biguherînin:
- "Ji hêla gavê veguhestina armanca armanca" R. Maurer . Pîlanek piçûk, gavên rojane girîngiya serkeftinê ye, nivîskarê bawer dike. Pirtûka giran bikişîne ku têkoşîna tirsa guherînê.
- "Pêwîstiya ku bigihîjin" B Roth . Ji bo ku ew difikirin ku ew di herdem de "bimîne" û dixwazin dixwazin pêşveçûna xwe, lê belê "ne" çawa hene. Karên praktîk ên praktîk, pirsên rastê dê alîkarî bidin ku ji derveyî stupor û zehfê çêbikin, û dîsa dîsa diçin.
- "Hûn xwe bikin". T. Sylig Li herêmê ya îstîqrar û bîhnfirehiyê di pêşveçûna pêşveçûnê de ye. Mirovek neyê rawestandin, yek yek bistînin, yek hewce bike ku ji bo dinê biceribîne. Ji bo jiyanê hûn dikarin di gelek awayan de serfiraz bibin.
- "Alchemîst" P. Coelho . Pirtûka ku hûn di rê de ji bo dîtina rêwîtiya xwe ya ku hûn hewceyê sereke bikin, divê hewceyê ji malê derkeve, ji her tiştê ku temenî ye, diçin, bi gelek ceribandin û tecrûbeyên xwe digerin, lê di dawiyê de her tiştê ku hûn xewn xuya dibînin.
- "Ne bêhêzî. Sînorên we yên dereng bikin. " Larssen Nivîskarê Norweckerê Bestellerê bi sedan kesan da ku ji derveyî "mirin" veguherîne û bi serketinê ve kir. Li herêmê aştiyê û xemgîniyê hêdî hêdî ne û ne ku hişyariya hertim azadiyê dide, amûrên pratîkî pêwîst e û pirtûka piştgiriyek ji bo kesên ku dixwazin dixwazin di jiyana xwe de rêve bibin.
Zeviya Bazirganî - qada taybet
Ger em li ser tendurustî, başkirina merivek, qadê ya şexsî ya li derdora dorpêçê pir girîng e - ew der barê ewlehiya kesane kesan e, ku êrîşa xemgîniyê, êrîşî, xemgîniya fîzîkî û çend pirsgirêkên psîkolojîk. Zeviyek zeviyê ku di gel gelan ve girêdayî ye, li ser wan çi têkiliyek girêdayî ye.
Zeviya bêdeng di têkiliyê de
Li herêmê di bîhnfirehiya têkiliyê de li 5 radii an distanên spatial vekirî ye:
- gelemperî - 3 û zêdetir metre, tevlî ku ji ber komên mezin, konferans, seminarsên mezin dipeyivin;
- civakî - 2-3 metre (hînkirina, civînên resmî yên bi kesên mirovên nezanî);
- şexsî - ji 40 cm, 2 mîlyon, di vî rengî de ew e ku bi hevalên xwe re heval, heval û hevalên xwe bipeyivin.
- di navbera 15 û 40 cm de, vê radiusê, pêwendiyên ewlehî, pir caran bandorkirina kinesthetic (bandor) dagirker dike - hemî ku di kategoriyê de, hevalbendên dûr in, tevlî kes nayê red kirin;
- qadek hîperbolîk ya bêdengî - heta 15 cm, tenê ji bo têkiliya zarokê-an jî an zilamek fîzîkîolojî di nav mêr û jinek de.
Zone Comfort Intimate
Çawa ku çiqas xweşikiya xwe diyar bike? Pêdivî ye, hûn hewce ne ku hûn hestiyên xwe yên ku di distanên cuda de û bi gelên cuda re biaxivin, ka gelo ev hestek neheq e an na. Zonesên zehfî û zehfî yên bêdeng, ji bo êrîşa wan dijwarî tenduristiya kesan bandor dike. Her kes dizanin ku gava ku hûn li ser rêwîtiyek elalet diçin an di nav rêzek mezin de radiwestin - li dewletek xemgîniyê, neheqî, nebûna hewayî, wekî tehdîta jiyanê heye.
Qonaxa baş a têkiliyek
Gengaziya taybet a kesê di têkiliyên bi hezkirî re, bi hevalên xwe re kêm dibe, heke têkiliyên hevalbendî têkiliyên distancedî dûr kirin, û tevliheviyê tenê di hevpeymanekê de diqewimîne, ew dikare tê dîtin ku hevalên heval, xizmetê, pir caran bi dûrtirîn dûrtirîn, xweş in, ji ber ku li hevdû û hestek peywendîdar heye .