Hûn xemgîn in, û wek encamek, xwîna te zû di rûyê we de û bi rengek xapîner xuya dike. Heke ku hûn difikirin ku pisporê xwe nabêjin, û bi meriv bi kesek re nezanîn re biaxivin an jî pirsên din jî bersiv bikin, hemî hemî hêşan. Çawa ev e? Ev ji ber pergala taybetmendiyên sîstema nervous e. Bêguman xuya dike ku em tengahiyek hestyarî, şerm, an tengahiyê û tengahiyê navxweyî ye.
Ma çiqas kêfxweşiya xwe digire?
Bila bibînin ka hûn çawa bêdeng bimînin? Ya yekem, ew hewce ye ku bizanin ku ji bo piraniya beşê me em naxwazin ji ber ku em xemgîn nebe, lê li ser çiqas bixwe jî em pirsgirêka redbûnê binirxînin. Heke ku çermê te hûrgilî ye ku di hûrgelek piçûk de, paşê, xwezayî, hûn ê bêtir tecrûbir bikin ji ber ku hûn di çavên din ên din de binêrin. Ew pêvajoyên navnîşan, ji ber hevdîtinên bi hevalên xwe û hevkaran, phobia sosyal (tirsek ji civakê) dibe ku pêşve bibin.
Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hûn bizanin ka çawa çawa hîn bibin ku ji bo sedemek neçar bikin. Heke ku ev pirsgirêk ji we pir zarokek veguherîne, û hûn hêdî bi karanîna wê bikar bînin, ew e ku hewce bike ku ev rastiyê qebûl bikin. Ev rêbazê wê ji we re ne alîkarî ku hûn nexwest pirsgirêka ruhê, û li gorî, ne naxwazin ji bo mirovên din bidin. Di demjimêrê de, dema ku hûn bi tevahî veguhestina xwe bibîr bikin û ji bo wê bigirin, zû vekirina xuya dibe lezgîn û bi temamî hebe, hem ji bo xwe û ji bo kesên din.
Çawa ku çiqas dipeyivin?
Dema ku meriv bi kesek bêaqilî dipeyivin? Ev gelekî normal e. Lêbelê, heger hûn tengahiyê berbiçav bikin û hewl bikin ku pirsgirêka xemgîniyê ji xwe veşartin, ew dizanin ka çi çi bike ku nehêle. Ew gelekî xwezayî ye ku raya zêdebûna hêsanî ya germ û şermezariyê bi hêsanî dikare pêşbigirin. Hûn dest bi hişk, hûrbikin, û fêm dikin ku pişka te qirêj bûye, hûn hê bêtir şaş dikin. Ev molekek xirab e, lê belê, hêsantir e ku meriv nekin.
Hema ku hûn dest bi destûra germê bi rûyê we re bisekinin, hewl nekin ku li ser vê pêvajoya xwe betal bikin. Bêdeng bimînin û nehêle ser hestiyarên navxweyî, bipeyivin, ewê mêjû ji pêvajoya ruhê veşartin. Pêşîn, bi çend hûrgelan re bigihîjin heke eger interlocutor dizî û şermezariyê de dibîne. Ji ber vê yekê, kes dikare ji pêvajoya "du" derxistin û ji bo ku derfeta zêdekirina zêdebûna xwe bigire.
Çiqas axaftina ku çaxê axaftin nehêle?
Gelek mirovên gelemperî dema ku di qada hundir de vedigire. Ew xuya dike ku meriv tenê di pêşiya kesên din de hûr dike. Têbînî ku tu carî bi tenê bêdeng nabe, tu çiqas çiqas we hewl didin. Ji ber vê yekê, em ê hewce bikin ku bibînin ka çi bikin,
Yek ji yên ku ji hêla kesayetiyan ve tê bikaranîn, ew e ku wisa difikirin ku hûn li qonaxa li ser salonê ne. Ger hewceyê li ser mijara ku hûn behsa dipeyivin, hewl didin ku hûn nerwîn bibînin, li pêşniyarê derveyî navxweyî ya hundurê binêrin, û tenê difikirin ku halle vala ye. Ji bo tevaheviya tevahî ya xemgîniyê, divê hûn hewl bidin, lê hûn hewce ne hewce bikin. Dema ku tîta-t-tet behsa vê alternatîfê, bi mixabin, dê kar nekin.
Bi her awayî xwe berbi xwe bistînin, cilên xweş û cilên xweş bikin, ewle bin. Piştî van û pêşniyarên din, hûn ê dizanin ku çiqas berdanek mezin an jî di şirketek xerîb de rawestandin.