Hûn tiştek min naxwazim, ez naxwazim ku ez di sibehê de bigihêjim ez ê di şevê hez bikim, ez jî naxwazim ku kesek re bipeyivim - ev hemû nîşanên şikilî ne. Gelek hêza bi gelemperî bi dewleta gelemperî, tengahiyê, şaşkirina laş girêdayî ye, lê ew dikare paşê û nexweşiyên tevlîhevtir veşartin.
Rîsk kî ye?
Dema ku hêza hêza dirêj dibe di demê dirêj de, ew e ku hûn têbaweriyê wekî tengahî di laş û rojan de piştî rojan nifş dike, ew ji bo we çêtir nake. Hêza berdewam a hêza, sedemên ku veşartî ne, pir caran dibe ku di riya jiyana xwe de, ji bo bajarên mezin ên taybetmendiyek e. Bi gelemperî, kêmkirina daketina hêza jinan bandor dike ku ji ber ku ew li milên xwe gelek xemgîn dibin û dixwazin ku di dema xebatê de, di malê de, û di nav malên xwe de fêm bikin. Bi piranîya jiyanên ku di jiyanê de zêde dibe sedema rastiyê dibe ku hêzên hûrbekirî, û cesar nema enerjî, daxwazên an jî hewl hene.
Causes of a decline of a sharp decline in
Pevçûnek zûtirîn di hêza de dibe ku di nexweşiyek laş û an destpêka nexweşiyê de dibe sedema sedem. Gelek, kêmbûna rêjeya di hêza zelal, hêrsîn, rêberiya rêjîmê ji bo jehîdkirinê, asta destpêkê. Di vê rewşê de, baştir e ku bedenê aştî, bîhnfireh, paqijtir zêdetir mûç bidin. Di hêza zehmet de zûtir dikare sarên pêşveçûnê nîşan bide.
Daxuyaniya hêza, xemgîniyê sedemên hevpar ên bûyerê ye:
- Di xebata fîzîkî û hişê de zêdebûna xebat, xwendinê, dirêjkirina demek dirêj. Di vê rewşê de, celebek şewitandî ye, û laş nikare di heman voltageê de kar bikî. Ew ji hêla qelsî ya hevbeş bi xwe dipeyivin.
- Gelek tedbîrên bêdeng, bêtir xew xewn. Cenazeyê tim nayê destnîşankirin ku hêza xwe bistînin, ku roj piştî roj bihev dike.
- Gelek vitamins, sezek sar, kêmbûna enerjiya zîvî, parastinê kêm.
- Dibe ku hêza dakêşan, germahiya kêm dikare nîşanek anemiya, nebûna xwînê li xwînê. Ji ber vê yekê dibe sedema hemoglobin kêm dibe, ku xwîna xwînê bi oxygenê ve nake.
- Rewşa zextî di nav malbatê de, bi mirovên nêzîk, xebatê, wek encama beden zehf, bêhêzî, bêparêzî, û winda hêza xwe bifikirin.
- Nexweşiyên kişandî yên veşartî. Ji bo nimûne, hûn dikarin nîşanên ji bo bêhêziya gelemperî binivîsînin, û bedena we dê bi rêya pîjogonên enfeksiyonan pêk bikin û hêza xwe bistînin
- Têkçûnên hormonal , fonksiyona tîrmehê ya nermalayî.
Dema ku hebe heke gelemperî hêzên hêza me çi bike?
Ger hûn kêmkirina hêza hêza gelemperî bifikirin, yekemîn di jiyana xwe de guhertin:
- Biceribînin ku rejîma rêjîmê bikin: biçin beriya nivîn ber bi xewna xweş bistînin, di heman demê de bigirin.
- Tendurustiyê di jiyanê xwe de çêbikin: alkol, cixare, xwarina fast, xwarinê xwarina xwarinê, xwarinê xwe bi bi fêk û vexwaran re bidin.
- Di zû hewa nû de bimeşînin, piştî xebatê an di dema xwarinê de rêve dibe. Werziş, lê ne
Pêvek bikişînin: Hêzên zêdeyî dikarin bandorên nerazî bibin. Ji bo bîhnfireh û vîdyoyî, hewldana avê, yoga, hûrgelan in. - Ji bo xwe bisekinin: Her rojê bi kêmanî nîv saet dabeş bikin, dema ku hûn bi karên malê, karker, xizmên xwe digerin. Herin ser salon an kirînê, lê pirtûkek bixwînin an kasa kafê di hundurê kûçeyê de vexwarin. Vê wextê kêf bikin!
Lêbelê, heger eger nîşanên hêza kêmbûnê tenê tenê û ji bo demeke dirêj, doktor bi şêwirmend re bimînin! Ji bo destpêkê bi, hebe ku tête ceribandinên gelemperî an jî xweya xweyî ya pêşîn derbas bibe, testa testa ji bo asta hormone ya tîrmehê têkeve. Pêdivî ye ku hûn hewce bibin ku ji bo gynecologist, an immunologist an psîkologist bipeyive.