Stress beşek yekgirtî ya jiyana her kesî ye. Ew tenê nikarin berxwedana mirovê mirovî ji bandorên neyînî yên negatîf kêm bike, lê belê, li dijî, wê zêde bike. Lê heger hûn tedbîrên xwerû, bisekêşî bibin ku di nav xeyek xirab a xirab de.
Tengahiyê çi ye?
Celeb celebek tundûtûjî ye, xemgîniyek ji hêla hewceyê di navbera hewceyên girîng û çavkaniyên kesane ye. Dema ku rewşên tundûtûj derdikeve, bedena mirovî rezervên pêkanîna çalak dike. Ger ev pêvajoyek serkeftî ye, bandora bandorek bandorekek bandorek heye ku li ser laş, bi awayekî zelal aktîf aktîf dike. Lê bi pergalê parastina qelsî, tehdît nerazî dibe, ev yek di dewleta psîkophysîk de nemirandin.
Bi zilamek bi vî awayî zirarê zehmet e:
- tengahî heye
- xemgîniyê xuya dike;
- kişandina cinsî ya cinsî
- tercîhên tedawî biguherînin
- moodê bêyî guhertin.
Di psîkolojiyê de çi tengahî ye?
Tenduristiyê di psîkolojiya tundûtûjek xirab e ku ev dibe ku ji ber pîvanên psîkophysical dirêj dibe. Gava ku, piştî rewşeke tundûtûjiyê, rewşeke dirêj ya berbiçav de ne di nav bedenê de pêk tê, organîzasyon bi hêsantirên mezintir re ye, ku bi tendurustiya mirovî bandor dike, dibe sedema gelek nexweşiyan.
Ev bandor gelek fonksiyonên laşê neheq dike, çalakiya derûnî, însanek tawanbar dike. Li jêr celebên jêrîn hene:
- hestyar
- fîzîkî
- hêrs
- zû
- demek kurt
Her şert bi karûbarên bêhêzî, tengahiyê dirêj û hewlên xwekujî re bi hev re ye. Ji bilî cureyên, axaftinê, bîranîn, ramana kesê ku temenê winda dike. Bi pêvajoya demdirêjî, ev rewş dibe sedema neuroses, nerazîbûn, bîra bîranîn, baldarî. Mirovekî rast, zehf, xemgîn, zindî li jiyanê winda dibe.
Causesên tengahiyê
Hişkek hestyarî her kes dikare bibe sedema tengahiyê, ev tehdîta psîkolojîk, xemgîniyê zêde dibe, dewleta bandorê. Girtîbûnê ji ber ku ji:
- Pêdivîbûn ku hewceyên fîzîkîolojî bigire;
- mercên jiyanê dijwar
- zirarê zehmet a çerm, gefê giran;
- hestên negatîf.
Signs of distress
Di nirxandina bingehîn ya vê rewşê dikare serbixwe kirin. Konseya tengahiyê ji hêla nîşanên jêrîn ve tête kirin:
- bi zûtirîn veguhestinê biguherînin (bi hêla zêrîn a zoror ve, an jî bêdeng bi temamî winda dike);
- nexweşî bi bêhêzî an xemgîniyê ye;
- Smoke ji bo cigarên an jî gavê nişkek ji alkolê ve bêtir zêde dibe.
- kesek xemgîn dibe, ew nikare li ser pirsgirêkek bala xwe bide;
- axaftina kesek xemgîn e, ew dest bi destûra xwe destnîşan dike, wateya ku tu xwe dubare bikî, bi zehmetî tundî tewr dike;
- Germ, lêv, dil, serê serê xwe dike;
- mirovek ji sermayeyê tê teng dike;
- tengahiyê di pişkiyê de.
Di navbera tengahiyê û tengahiyê de çi ye?
Her kesê ku ezmûnek demokrasî ya bihêztirîn tecrûbeyek zûtirîn tecrûbir dike, lê neheqiya psîkolojîk e ku pêvajoya negatîf e, ew sîstemên fonksiyonê di bedena mirovan de asteng dike, dibe sedema nexweşiyên kevn. Jiyana bê tengahî ye, zanist zanin ku asta asta herî girîng e ku ji bo dilxweşiya dilsoz, hestyar, pêdivî ye. Ew tenê girîng e ku fêr bibe ku di navbera tundûtûj û tengahiyê de , di nav rêzê de çi bisekinin, û kîjan tenduristiya we dikare giran bike ku cefayê tendurustî bike.
Veguhastina stratejiyê biêşîne
Pisporên pispor di navbera tetbîr û tengahiyê de bisekinin, lê pir caran ew ji zextê bistîne. Hûn çiqas çêdibe ka çima wusa dibe? Ji bo vê pirsê bersiva, hûn hewce ne ku qonaxên xwe yên bisekêş bikin:
- Pêviya yekemîn xwe xweş dike, ji hêla redkirina darê, palpîtasyon û pêhnavkirina taybetmendiyê ye. Ew di bin bandora adrenalînê de, bandorkirina ku di destpêka pêşîn de pêk tê dibe. Vê yekê ji bo bilindbûna zûtirîn di xwîna glîkozê de, dibe ku di enerjiyê de veguherîne.
- Pêviya duyem ewa ye, ku kes dikare desthilatdar dike. Di vê rewşê de, bêyî tengahiyê wê gengaz e ku heger dê dabeşkirina wê ya mayîn û xwarinê pêk tê.
- Heke gava duyem duyemîn neyê, ew di çarçoveya sêyemek sêyemîn de hate guhertin, ku ji hêla serbestiya norepinephrine ve di xwîna xwînê de tê de tête xuya ye, ku bi pallorê çerm, pişka sar, zehf û winda. Ji ber ku norepinephrine dest bi zexta gallop dest pê dike, glîkozê kêm dibe, metabolîzmê kêm dike.
Tengahiyê û tengahiyê çi ye?
Têgihanên hişk û tengahî cuda ne. Eustress ew e ku şertên erênî yên ku erênî yên erênî bûne ev e, ew alîkariya mekanîzmayên parastina laşê çalak bike. Eustress di ewlehiya xwe de, di hêza xwe de agahdariyê dike. Bi alîkariya wê, tevlîbûna zêdebûna hişk, kesê bêtir kom kirin, ramana wî û bîranînê ava kirin.
Ciyawaziyên di navbera kelep û tengahiyê de diyar e:
- Eustress berbiçav, çavkaniyên girîng ên laş zêde dibe.
- Gelek çavkaniyên çavkaniyê derxistin, tendurustî dike.
Çawa ji xemgîniyê xilas bike?
Tiştên hêsan dikarin alîkariya vê yekê ji dest bixin.
- Pêwîstiya yekem ku hewce dike ku ev riya jiyanê çêtir bikin. Doktorên fizîkî, dahatiya we, bîhnfireh, xewn.
- Ew nayê pêşniyar kirin ku ji bo mirovên ku bi jiyanê nefret dikin derbas dikin. Vebijêrin ku bi awayekî rewşê re rewşê binirxînin. Nûçeyên neyînî yên borî tenê tenê rewşa dewletê ya psîkolojîk xirab dike.
- Muzîka baş, di xwezayî de rêve dike - ew e ku çi ye.
Di psîkolojiya lêkolînê de, zanyariyên ku li ser klînîkên Rûsyayê yên 46% yên ku ji bo klînîkên rûsî ve girêdayî bûne pirsgirêkek nexweşiya psychoneurotic jî hene. Heke ku te berê xwe ji dewleta neyînî ve hatî çêkirin, tiştek çêtirîn ku hûn dikarin dikane rewşa rewşê bibin, tengahiyê, neheq nakin. Sereng û bîhnfirehiyê dê ji we re ji alîkariyê ji we re neyînî.
Di pîşesazî de
Her hewldanê xweda xwe ya zordestiya xwe ye, û dema ku ev sînor tê dîtin, hin beşek stratejiya alîkariyê dide ku encama encamên hewceyê bigirin. Heke tengahiyê dewleta tengahiyê biguherînin, encamên girîng girîng e. Di gelek lêkolînên zordariyê de derheq, zanistî nîşan dide ku, li ser pergala nervous ya pisporê, stratejiyek dikare bandorek cuda ye.
Ji bo nimûne, hewlên ku bi pergala nermuser a qelsî nebe ku encamên çêtir ên bi asta asta nizanin baştir bikin. Berevajî, mirovên ku pergalek hişk ên xurt, hûrgelek hûrgelî, hestyarî ne, çalakiya çêtirîn bi asta asta bilind. Ger heger lîstikvanê xaçê ku çi tê destnîşankirin, neheqiya psîkolojîk dê bibe hestyarî, hestir, motor, tehdîtên hevpar.