Nahaştê lenten di nav sînorên destûrkirî de û di heman demê de bi hevre, nutritious û dilsoz be. Di yekemîn karê karê bêbawer dibe, lê kîjan xwarinê ji bo xwarinê şev ên kevneşopî ya kevneşopî ye, dikare çêbikin, lêgerîn çêbikin.
Di roja rojên şevê de taştê bixwazin?
Fikirên bold û esasî yên rojên şewitandinê dê dê alîgirên tecrûbeyên ciddî hewl bikin, û bêtir piçûk ê ku ew bi xwarina malê hêsan ên hêsan ên hêsan ên hêsan ên sivîl bi hêsantir bibin.
- Girtiyê sibê zû, li ser avê vexwarinê, û ji bo nirxa nutritionalê fêk, germ, honey zêde bike. Pêdiviya rastîn, wek berê, dê pîr û berê be.
- Ji bo xwarinê ji bo piştgiriya sandwichên xwarinê bi serfiraziyê bibin, dê şîştî anjî bi pîvana mild, paqijê paqij, kûçek kincê. Guhertoya rastîn, dilxweş û tehsîlkirinê ya lean sandwichên - Bruschetta Îtalya bi rûnê zeytê zêrîn, tomar, garlic û basil.
- Ji bo kesên ku pirtirkêmtir an jî bi giran re şer dikin, her roj ji bo taştê ya herî baş e - her celeb perçeyên xwarinê an jî fîlek diranan bi cilên germê ve girêdayî ye.
Xwarinê ji bo taştê xwarinê
Pûçek xwarinê ji bo taştê tenê bi avê dibe. Tûşa bêkêşkêşî ya vî rengî hêsan e ku hêsan dewlemend e, pişkek vanillin an şîn vanilla veşartin. Kişandin û materyaliya nerazîbûnê wê êkêşî an fêkî darê ji darê veşartin ku divê bêkêş kirin, bi hişk û pêdivî ye, heke kişandin.
Kişandin:
- kulikan - 1 glass;
- avê - 2 cups;
- şekirî - 1-2 têr. spoons;
- Strawberry or raspberry - 1 handful;
- vanillin - pinch;
- xwê xwê.
Amadekirin
- Flaks bi avê bi avê ve têne avêtin.
- Çekir, vanilla, salt, xwarin, li ser taybetmendiyên germên 1-5 deqîqe girêdayî dikin.
- Vegere pirtûka bi platekê veguherînin, ber berhemên xwe veşartin û taştê xwarinê li ser maseya tenduristiyê veguhestin.
Sandwiches for breakfast
Sandwiches for breakfast for breakfast can be covered in the baked or frying pan in fried: eggplants, zucchini, potatoes, germên bell. Bi awayek bêdengî ji bo pişkên nan ên kincên kevir ên kevir hene. Di rojên destûr de, sandwichên bi slûşên masî têne çêkirin: şermezar, termî an jî xwarin.
Kişandin:
- nan - 300 g;
- tomatoes - 2 pcs.;
- îlan - 1 parçe;
- Germê Bulgar û piyan - 0.5 pcs.
- paprika, basil û garlicê - xwêçêr;
- petrolê, rûn.
Amadekirin
- Çimkî xwarinê di qulikê piçûk veşartin, eger bixwaze, kûçikê jê bibe.
- Vegetables bi platîkên dirûşm, xwarin, bi bi kul û garlic vexwarinê, bi rûnê ve vekirî û bi 200 salî de rûn di hundirê 200 dersan de veşartî.
- Kişandin an jî di kêşê nanê de kişandin an kişandin an vekirî, bi rûnê germî, bi paprîkayê vekirî ye, sebên paqij kirin.
- Li ser sandwich vekin û bi nanek duyemîn bişînin û şevê li ser sifrê rûniştin.
Nanê şevê ji bo taştê
Heke hûn dixwazin baxçêkek ronahiya xwarinê bikişînin, salad recipes dê ji bo fikrkirina rastkirina rastînek be. Her dem ji her fikra fikrên tevlîheviya herdu aliyên hevpeymaniyê: rawestandin an bi saladê û salonê zeytê zêrîn. Û yên ku di sibehê de xwarinên şêrîn ên kêfxweş dikin, ev dem e ku ji bo kelepiya mîkrobatê çêbikin.
Kişandin:
- mandarin an orange - 1 pc.;
- erebeyan - 1 parçeyê;
- apple - 0,5 parçe;
- flayên oatmeal - 0.5 cup;
- spî - spî 1. spoon;
- şekirê - 1 teaspoon.
Amadekirin
- Flakes ji hêla şîştê vekirî tête, bi avê avê ve girêdayî, 15 deqîqeyan ji çepê derket.
- Sîlikotê apple û bedena citrus bêyî rîsk û kubên fîlman.
- Kûçik
- Avêtin bi materyalên omega û raisîn re, ew di nav kulikê de danîn û syrup ji ji avê şekirê avê bişînin.
Ji bo taştê ya lenten
Nahûştê xwarinê xweş e, ji ji hêsantir, fêk û cûrrên ku di forma casserole de hêsantir e ku hûn bi bîhnfirehiya xwe çêbikin. Germên bikaranîn dikarin bi rehê, kûrrên bi kincîn an jî materyalên din veguherînin. Ji bilî tarîxan, ew e ku kemilan, xwarinên darê, keviran, hemî cûrên masîkirî, kûçikên kûçandî.
Kişandin:
- bulgur - 150 g;
- kûrrên - 300 g;
- orange - 1 piece;
- rojan - 100 g;
- honeyek zêrîn - têr
- petrolê - 50 ml;
- xwê, avê
Amadekirin
- Bulgûyê bi avê avê avêtin, heta ku bi temamî bi şikilî veşartî, di bin veşartinê de bimînin.
- Cûrên gewrê li ser germê, di 15 deqîqeyan de zêde bike.
- Vê germê ziravê û masê kincê di nav barkê de, bila tarîxên bêyî şewitandin.
- Bi perçeyên bûkavê, bi heyama honeyî re bikişînin, bi rengê xwe bidin.
- 20 deqîqe di 180 dersan de rûniştin.
Bi avocado taştê lenten
Ew ê alîkariyê ku di zûtirîn, xwarinên avê yên avocado de, ku ji bo taybetmendiyên xwarin û xwêra xweşiktirîn eşkere ye, nanê şevê şev bikin. Heke ku hûn dirûşmên diranê derxistin, li ser nan xwarinê li ser tof û xwê biçûk xistin, hûn ê sandwichê dilxweş bibin. Pirsgirêkeke bingehîn jî saladiyek avşado ye.
Kişandin:
- avocados - 1 parçeyê;
- Girtîgarî Bulgar û sorên sor - 0.5 pcs.
- tomatoes - 2 pcs.;
- croutons - 100 g;
- Tofu cheese - 100 g;
- soy sauce - 20 ml;
- şevê zêrîn û olê zeytê - 0.5 çermê her kes. spoons.
Amadekirin
- Ji kubên avokolê avêtin, kulpên Bulgar, tomarok.
- Di heman rengî de şîret û tofu şaş kir.
- Avêtiyên di kulikê sallê de tevlihev bikin, bi tevliheviya rûn, juice û soya sauş de tije, paşê taştê delxweş e.
Omelette breakfast
Tenduristiyên rojane yên ku ji hêla giran re têkoşîn dikin an jî dixwazin dixwazin tendurustiya xwe baştir bikin hilberên tendurustî tenê ji bo tiştên xwarinê dixwin. Alternatîfek mezin a ku omeleta klîmîkî dê bibe rûnê chickpea rûn, ku ji bo kincê veşartî û bîhnfireh tê hev kirin.
Kişandin:
- rûn nut - 1.5 cups;
- tovên çerm - 3 têr. spoons;
- tomato - 1 pc.;
- Turmeric, pevper, thyme - by pinch;
- greens - 1 gulan;
- zeytên zeyt û zeytûnê - bîhnxweş
- petrolê, rûn.
Amadekirin
- Tovên germî yên bi kemînek kafirîn, bi hevpeyivîna rûnê chickpea.
- Avêran û sêyek ji alavê avê, tevlîhev bikin.
- Ew di bingeha perçeya tomotanê, xwîn, derdora zeytanê de danûstandin.
- Beşên bingehîn di pencerê rûnê rûnê de û dorpêçek pancakes di bin lîdê de kelek avêtin.
Ji bo taştê tîrêjê
Ew hêsantir e ku bi lezek xwarinek rojek amadekar e, zûtirîn û tedbîrên herî kêm ên hilberê hilberandin. Pêdivî ye ku xwarinên tîrîn ên xwarinê dikare her tiştî, hemî cûdar, pîştî an jî ji mirinê ve dibe. Sweetheads dê nehêle ku bi kulikê, honey an bi vî rengî bi fîlmê xwarinê bixwin.
Kişandin:
- nan - 4 slûs;
- petrolê - 50 ml;
- kiwi, banana, orange, apple, berries - to taste;
- honey, cinnamon - bîhnxweş.
Amadekirin
- Ranê xwar, di rûnê germê an li ser tofê de rûnê tîrêjkirî tête, qutî bi rûnê vegotin.
- Fêk veqetandin, li ser tovê veşartî, bi cinnamon veşartî û bi honey vexwarin.
- Bi taybetî xwê xwarinê ji bo xwarinê vexwarinê bi kasa kafir an jî çayê.
Banana banana
Daxwaza fastestê herî zûtir be, amade bikin ku hûn ê li ser şevê şevê ji şevê kafir bikin. Piştî ku şikilê tevahî, ronahiya dilxweşiyê, û di heman demê de ji heman derê ji ji çolê banana kêlîk ve bêtir xweş e û dê dest bi xebata karê xweşbîn be.
Kişandin:
- bananas - 2 parçeyan;
- rûnê gulanê û rûnê gulanê - 1 şewitandin;
- rûnê şekir û rûnê vexwarinê - 0.5 kincan her kes;
- Juice - 1 glass;
- xwêçêk - xwar
- soda - 0,5 tsp.
- vanilla.
Amadekirin
- Heta ku ew mashed, kûçik û masê vekin.
- Ji hev de, du cureyên arê, vanilla, salt, soda pêk tê.
- Bendê mîkrokê li ser materyalên deryayê bişînin, stir.
- Girseyî di binavê 180 dûr 50 deqîqe de paqij û pîçek bistînin.
Di nav pirrjimêr deştê şevê
Ew hêsan û pratîk e ku ji bo pirzimanî ji bo pevçûnê çêbikin . Pêwîstiya hemî destûrên mûzîkan di bin bowlê tedbîra bijartî de, an jî nîşanek te nîşanî, hûn ê bikaribin bêbawer malbatê de bê bêbawer xwarinê dilxweş û nutritious. Hûn dikarin gulan, masî, millet an jî cereyên din bikar bînin ku ji bilî hilbijêrin, lê bi şûna lêbawerên kincîn ên berê, fêkî darê an an ber berî.
Kişandin:
- rice - 150 g;
- kudînk - 400 g;
- ava 400 ml
- şekir - 100-150 g;
- fêkî darê - 150 g;
- pişkek xilas;
- salt, vanilla
Amadekirin
- Di pirçarek de bi kulkêşê zêrîn bi qeçê şûştî digerin, da ku vanilla, şekir, giyayî, fêk darê vexwarin.
- Bi avê vexwarin û 50-minute ji bo "Rice" an "Quenching" bernameya xwarinê amade bike.