Tênek xweşik e ku tevahiya hunerî ye, parzimaniyên ku divê her jin jinan nas bikin ku ji bo betlaneyê ne tenê ji bo ji bo giyanî û fizîkî ya fizîkî jî, lê ji bo wergirtina çîkokek tanê.
Ji bo ku hûn xweşikek xweş bikin, hûn hewce bike ku hinek qanûnên hêsan ên peyde bikin.
Çawa ku di ronahiya xwe de şewitandin, çermê amade bike
Berî ku hûn diçin nav deryayê, çerm amade bike - ew paqij û polîtîk be. Ji bo vê yekê, paqijek hûrgelan bikar bînin ku ji hucreyên mirinê veguhestin, û destûrê dide ku daîreya xanî.
Piştî bikaranîna paqijê, çermê bi rûnê zeytê zelal dike - ev pêvajoya her jinê ji kêfxweş e, lê ew eynî vê şêwirmendî ye ku Îtalya gava ku di derbarê veşartina cilên xweş de nexwestin.
Çawa ku li ser deryayê biqewimin e - dema wextê tavilê bike
Ji bo serfiraziya serkeftî, hûn hewce ne ku hûn wextê rast bikin. Dema ku çermê yekem cara yekser ji ronahiya rojavê re têkiliyek tête, ew hewce ye ku divê ji 15 demjimaran ji bo herdu aliyan - paş û paşê. Bi tevahî, nêzîkî nîv saet derbas di bin rojê de derbas dibe. Daily rojane 3-5 deqîqeyan zêde dike. Heke hûn ne pispor bikin ku piştî wê demê deryayê davêtin, hingê her tiştê ku hûn dikarin bi rojê re têkilî bikin, bi taybetî di nav dever û décolleté qonaxa xwe bikin. Li jêr binçavkirinê, li ser cilên qonax bikin, û diçin, bi temamî xwe bi avê avê vedixwe, da ku milikên te nekin.
Çawa ku li deryayê biqewiminî li deryayê - em bi alîkariya avê avê hev re wekhevî
Ew veşartina deryaya deryayê ne tenê neheqiya qadên serfiraz e, lê jî jî ava avê ye. Ger hûn bixwazin dewlemendek dewlemend bikin, hewl bidin ku dema nêzîkî avê bimînin, û heger ev yek nebe, hingê her pênc deqe di dema tanning de di nav avê de dipeyivin, û bila beden di bin rojê de hişk bike. Ew ê çermê nehêle ku neheq bike, rîska şewitandinê kêm dike, û her weha çermê jî kêm dike, ku ji bo her tiştî jî pir girîng e.
Çawa çawa şewqê baş be - tê wateya şewitandina çermê
Ji ber ku agir di agir de agir nake, divê ew bêhêle. Ji bo vê yekê, hûn dikarin avê deryayê bikar bînin (lê ew bi lez belav dibe, û ji ber ku di 5 deqîqeyan de li wir xeteriyek şewitandî ye), an jî rûnê zeytê bikar bînin - ew çermê bi firotin, vîtamên A û E veguhestin, û ji ber vê yekê zûtir zindî ye. Heke pêvajoya şevkirina şevê diqewime, parastina UV-ê li cem çerm. Ev hewce ye ku ji bo şewitandinê.